三伏天 其实最应该提防的是“寒”

接踵而来。很多人以为“伏天里要一心防暑”,但专家指出,事实正好相反,千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。许多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等,都是导致寒气入体的根源。特别要注意的是,小孩子过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。三伏天该如何养生保健?女性朋友们不妨试一试一些行之有效的三伏天防寒中医小妙招,相信一定会平安舒适地安度这个难熬的三伏天。

三伏天 其实最应该提防的是“寒”


从7月12日开始,今年就将进入难熬的三伏天了,一共要经历40天。入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来。

在中医理论中,“三伏天”的“伏”指的是“伏邪”,即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。三伏天的暑邪非常强悍,中医认为,很多“病根儿”都是三伏天落下的。郑州市第二人民医院中医科主任王建萍说,很多人以为“伏天里要一心防暑”,正好相反,伏天最要提防的反而应该是“寒”。

三伏天,少食寒凉以免寒邪入侵

“闷热潮湿的三伏天,人体容易被寒邪侵袭。”王建萍说,伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为,都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

因为三伏天很炎热,身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃得不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。此外,许多人在伏天常做的事,其实也是导致寒气入体的根源,比如洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等。

王建萍建议,伏天饮食要注意少寒凉,尤其是小孩子过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天养生记住“四大纪律”

纪律一:避免冷风直吹、长时间吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意,不可对着颈椎直吹,也不可在大汗淋漓的时候,直接进入寒冷的空调房,否则会引发疾病;空调温度要适当,建议在26摄氏度左右;吹空调时,要经常开窗,确保室内外空气的对流,换气通风。

纪律二:自主活动,多出出汗。天气炎热,很多人喜欢待在屋里不想出门。其实,欲祛湿排寒,归根结底是要增加自己的阳气,阳气旺,自然寒不侵体。所以伏天应该适当出门活动,出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓,不可剧烈运动,不然阳气随着出汗就排泄了,气受伤了,水湿的代谢受到影响,内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气,可在晨昏之时,适当外出活动。

纪律三:饮食注意少寒凉。三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再喝冰饮、吃凉食,相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友,在三伏天坚持不吃冷饮,那么身体寒气将会驱走大半,可起到冬病夏治的功效。

纪律四:护好咽喉、后心两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

三伏天防寒有妙招

1.常按足三里穴。按足三里穴,有助于运化水湿。取足三里穴,握拳轻扣两百下,以略感酸胀为度,早晚各一次,有调和营卫之气的作用。

2.饮姜茶。俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜含挥发性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除湿、发汗之功,特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用,与蜂蜜合用对肝病恢复有益。有人会说夏天这么热喝姜茶会不会上火?其实姜的功效在于温补,夏季吃姜,可以补阳气,同时可以散寒发汗,化痰止咳。

3.吃羊肉。北京朝阳医院沈雁英教授介绍,伏天人们太贪凉了,这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。如果你整晚吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。民谚还有“伏天一碗羊肉汤,一个夏天不用看医生”的说法。夏季适量喝一些羊汤,可以起到强身健体、滋阴补气的效果。而且,夏季吃点羊肉,能够补充营养,还可以排出身体中的毒素。不过,热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人,并不适合“三伏补羊”,别随意尝试。

4.温水泡脚。每天早睡,不要熬夜,睡前用38℃-45度的温水泡脚,可祛湿,而且改善睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。须注意,泡脚时间不能太长,大概10-15分钟,后背有热烘烘的感觉即可。

5.三伏贴。三伏贴是根据中医“天人相应”“内病外治”“冬病夏治”的观念,通过中药穴位敷贴,由中药对穴位产生热性刺激,调整人体的阴阳平衡,达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经者,能起到增强免疫力的作用,特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。

6.三伏灸。所谓灸法,是一种传统中医的外治疗法,就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的温和热力以及药物作用,通过经络的传导,起到温通气血、扶正祛邪的目的。但是灸能益阳,也能伤阴,所以对阴虚阳亢及邪热内炽的病人,一般不宜用灸或慎用,如咯血吐血、肝阳头痛、中风闭证、高热神昏、抽风或极度衰竭呈恶病质状态之人。二是面部穴位不宜直接灸,以免烫伤形成瘢痕;重要脏器部位不宜直接灸,妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

7.拔火罐。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能,从而扶正祛邪、治愈疾病。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右。对一些血液疾病患者,例如白血病、血友病患者,不宜拔罐;皮肤过敏,全身枯瘦或皮肤失去弹力者不宜拔罐;某些肿瘤患者也不宜使用;体质太虚弱的病人和儿童、孕妇等,都不宜拔火罐。对普通人而言,不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐,否则会造成感染等后果。

8.艾叶垫。南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍了一个简单的坐垫方子——艾叶垫:用艾叶500克,晒干,揉碎,用纱布包制成坐垫,然后坐在上面。

艾叶性温,具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里,温暖之气从肠道进入人体,可以温暖五脏六腑,甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。

夏公旭介绍,人们最好把艾叶垫做成长条形的,与现在的卫生巾有点类似;坐垫布最好选用通透性好的棉纱布,以方便药力透发。另外,如果给药垫加热,温度不能过高,以免烫伤皮肤。还可以把艾绒装进坐垫里,这样一年四季,坐着就能将湿寒赶走,把阳气补足。

上一篇:药补不如食补 你补铁的方法正确吗?
下一篇:经常疲惫容易累?可能是心脏出了问题

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

湿气和寒气是否是一个东西存在哪些区别

湿气和寒气是否是一个东西存在哪些区别

734

我们经常会听到医生说患者的体内有湿气或者是有寒气并且这两种情况通常是同时出现在一个人的身体中的,但是其实湿气和寒气之间还是存在着比较大的区别的我们并不能把湿气和寒气算作是同一种东西那么湿气和寒气之间有什么区别呢?湿气跟寒气是不一样的两种症状,湿气是指潮湿的体质,体内的湿气太重,是指体内的水分多,会导

怎么样才能给宝宝排除体内的寒气

怎么样才能给宝宝排除体内的寒气

573

相比于成年人来说通常小孩子的身体比较脆弱所以也比较容易着凉或者是受风一旦着凉之后他们的身体中就很容易有寒气积累,所以对于人们来说一定要给小孩子做好排出体内寒气的工作这让才能让孩子身体更好也是更加健康的成长。宝宝寒气重是因为新陈代谢缓慢以及受凉的因素引起的,想要帮助宝宝排出寒气,我们可以采用推拿的方法

女性要怎么样做可以去除身上的寒气湿气

女性要怎么样做可以去除身上的寒气湿气

1216

我们通常会听到一种说法是女性身上的寒气比较重或者是湿气比较重需要祛湿但是很多人却并不明白寒气和湿气的意思,更有很多人会把寒气和湿气混为一谈但是虽然寒气和湿气是不同的但是对于人们来说这两种通常是同时存在的。身上的寒气湿气重这种情况对身体的抵抗力影响是比较大的,会导致患者出现腰酸背痛以及手脚冰冷的情况,

夏季健脾祛湿有良方

1277

读者:近日感觉湿气比较重,可以煲什么汤祛湿?靓汤姐姐:夏至已过,炎热暑湿的天气已经不知不觉影响大家的生活。有一些人到了夏季,就会不想吃饭、没有胃口以及湿气重,导致出现头重脚轻、浑身乏力的情况。广州近日雨水频繁光顾,让一些人感觉困倦乏力、萎靡不振。夏季养生仍然要把清热、健脾、祛湿放在首位。大家可以参考

三款粥方帮助祛湿气

1364

编者的话:生活中,我们常听到“湿气重”这个概念,很多人却不知道湿气是怎么来的,以及该如何祛除。若喜食冷饮、生冷瓜果等寒凉之物,会损伤脾胃导致脾虚,或损伤人体阳气,化生湿气。湿气重的人,晨起舌苔厚腻,大便爱粘马桶,面部油脂多,多汗且黏,口黏腻或甜;或四肢浮肿、按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困,关节

湿疹反反复复,女士网购“祛湿茶”不料越喝越严重

1967

武汉晚报讯(记者武叶 通讯员周曌)湿疹反反复复,女士网购“祛湿茶”喝了两个月,不料情况越发严重。医生提醒,茶饮等保健品不能取代正规的治疗,更不宜长期大量服用。 56岁的章阿姨家住二楼,房间比较阴暗潮湿。一年来天气一变化,她身上就会冒起湿疹。听说这种情况是体内湿气重所致,章阿姨买回“祛湿茶”连喝两

夏季到来应该如何去除体内的寒气

夏季到来应该如何去除体内的寒气

1914

体寒是很多人都会面临的一个问题尤其是对于女性来说体寒的感觉陪伴了她们一年四季所以对于很多女性来说驱寒十分重要,但是到了夏季通常天气比较炎热所以对于很多人们来说可能并不是很容易驱寒所以下面就给大家介绍几种驱寒的方法。很多的女性都会有体寒的问题。尤其是在冬季,手脚冰凉更是常态。而想要祛除体内的寒气,并不

治白发的方法 花椒泡脚是否可以治疗白发

治白发的方法 花椒泡脚是否可以治疗白发

874

白头发的存在让很多人十分的苦恼因为有时候一根白头发会让人感觉自己瞬间变老了所以说如果出现了白头发一定要进行治疗,能够治疗白头发的方法有很多无论是药物还是民间的偏方似乎都对于白头发的治疗颇有些心得下面就一一介绍。花椒泡脚其实并不能够来治疗白发,对于这种疾病来说想要彻底治愈是不可能的事情,大部分的患者都

护眼知识

治疗红眼病的方法

314

  俗称的“红眼病”是传染性结膜炎,又叫暴发火眼,是一种急性传染性眼炎。根据不同的致病原因,可分为细菌性结膜炎和病毒性结膜炎两类,其临床症状相似,但流行程度和危害性以病毒性结膜炎为重。该病全年均可发生,以春夏季节多见。红眼病是通过接触传染的眼病,如接触患者用过的毛巾、洗脸用具

首批26万盆蔬菜陆续移栽进入北京世园会百蔬园
健康新闻

首批26万盆蔬菜陆续移栽进入北京世园会百蔬园

202

2019北京世园会百蔬园是世园会展览史上,第一个将蔬菜作为景观素材的独立展园。图为延庆蔬菜陆续运到园区。(完) 北京世园局供图 摄中新网北京4月15日电 (张宏民)2019北京世园会百蔬园是世园会展览史上,第一个将蔬菜作为景观素材的独立展园。距离世园会开幕仅剩十余天时间,6万盆延庆蔬菜已经陆续移

婚前如何变苗条 婚前最佳的快速瘦身办法
两性健康

婚前如何变苗条 婚前最佳的快速瘦身办法

924

结婚是男女一辈子的大事,不少有在结婚的时刻因为自己的外形而做足了功课,就连轰动整个娱乐圈的AH大婚,新娘baby都被爆料说自己婚礼前紧张到水肿,你看就连女神在婚礼前还会紧张到水肿。婚礼上会有许多亲朋好友到场,看着这对幸福的佳人,而新娘最在意的就是自己外形,不想因为外形而给梦幻已久的婚礼造成人生遗憾

黄花菜木须肉的做法-咸鲜味炒菜谱
美食菜谱

黄花菜木须肉的做法-咸鲜味炒菜谱

2057

黄花菜木须肉的做法 - 家常黄花菜木须肉的做法非常简单易学。如果黄花菜木须肉怎么做好吃,黄花菜木须肉的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文黄花菜木须肉的家常做法大全和黄花菜木须肉的视频,用最短的时间让你学会黄花菜木须肉的做法

健康新闻

肌肉锻炼降低癌症风险滋阴补肾常按这穴位

2008

编者按:“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地。其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做您的健康智库,同您一起将健康进行到底!锻炼肌肉,癌症风险降两成

'); })();