五脏最喜欢的健康养生姿势!赶紧来学按摩方式

受访权威专家:中华民族中医药学会推拿按摩联合会副主任委员 、湖北中医医院推拿按摩科/康复医学科负责人 赵焰

俗话说得好:“五脏调合,病症不到找。”五脏作用衰微与多种多样病症息息相关,保养好五脏六腑,即可“正气存内,邪不可干”。中华民族中医药学会推拿按摩联合会副主任委员、湖北中医医院推拿按摩科/康复医学科负责人赵焰表明,依据五脏的经脉和穴道不一样,每一个五脏六腑的健康养生姿势都有差别。

心最喜欢拍打手臂里侧。心与手少阴心经和手厥阴心包经2个经脉相接,且都坐落于上臂里侧。拍打手臂里侧,刺激性经脉,等同于给心血管一个良好刺激性,有利于提升心脏供血作用。拍打从胸口位置刚开始,拍至手指头就可以。每天一次,每一次不超过五分钟为宜,幅度以拍打时觉得舒服为宜。心怕寒,除开拍打手臂里侧,还可把手掌心搓热后捂在心脏的位置上柔和推拿,可具有散寒功效,该姿势每日可做2~3次,每一次捂一分钟上下。

肝最喜欢伸懒腰。肝主情志,以畅达主导。长期工作中或维持一个姿势,非常容易造成肝气郁结。伸个懒腰,人要觉得心情愉快,也可以伸展人体,放松身心,做到调整情志、宽胸行气的功效。中医学觉得肝经从两肋历经,因此 推搓两肋也有利于肝经的血气运作,能刺激性两肋处的期门穴和章门穴,具备健脾胃行气、舒肝解郁、调合肝胆肠胃等作用。可两手顺着胁肋(肋骨)往下“搓摩”,每天一次,時间操纵在五分钟内。

脾最喜欢揉肚子。腹部处于身体正中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆肠胃大小肠等内脏器官也都坐落于腹部。腹部就如同枢纽站,通畅不拥挤,才可以确保人体经络四通八达。揉腹部能够磨擦刺激性腧穴等穴道、提高隶属经脉作用,调整五脏六腑作用。脾为后天之本,中医学一直倡导“腹宜常揉”的保健法, 饭后三十分钟,一手掌心或掌根贴腹部,另一手按手背,顺时针转动揉动,每一次约10~15分钟。长期性坚持不懈,可提升肠胃蠕动、提高肠胃作用。

肺最喜欢叩击后背。后背肩胛骨地区是肺脏的投影面,有肺腧穴、大椎穴等许多穴道。叩击后背地区,能非常好地刺激性经络穴位,具有推拿肺脏的实际效果,有利于排痰,使气管更顺畅。能用两手向后扣打,也能用绵软的輔助器材拍打后背。一般从下往上,从肺底端到肺肩膀,从两侧往里侧次序拍打。頻率每天一次,每一次操纵在5~二十分钟(不造成疲惫感),幅度以舒服无痛感为宜。除此之外,也能用热纯棉毛巾散寒。洗澡的时候用35℃~38℃的温开水,先从后背刚开始,从上向下,再到前乳房肋骨地区,敷热五分钟上下,能够振奋气血、散寒。

肾最喜欢踮脚。脚与身体的肾经密切相关,踮起脚尖可刺激性足少阴肾经(源于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上涨)、输通足三阴经,使身体的气往上运作,进而温补肾脏功能、激起中气。俗话说得好,人老脚先衰。踮脚还能够提高足根处的魅力,防止衰退。每日能够早中晚各一次,踮脚頻率操纵在2~三秒一次,每一次時间1~2分钟,觉得脚底发热就可以。

除此之外,立即推拿心、肝、脾、肺、肾相匹配的人体部位,也可以具有一定的保养的功效。每一个位置每日能够搓摩1~2次,每一次五分钟之内,觉得发烫就可以。掌握五脏和经络穴位,更有利于提高推拿实际效果。赵焰提示,之上的健康养生姿势也是有有关常见问题:

1.恶性肿瘤病人、皮肤破损病人和重疾发病期的群体不适合应用。

2.全部姿势均注重温和适当,用劲过大,特别是在请他人帮助时,出現痛感很有可能反倒伤身。自身推拿时以觉得舒服、推拿位置发烫为宜。

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