同房时间的长短是衡量性能力以及性生活满意度的重要指标，不管是男性还是女性，如果每次同房过程当中时间都比较短，那么会引起较大的心理压力，还会让双方的情感出现裂痕，需要积极的应对。那么，怎样才可以时间久一些？
怎样才可以时间久一些
1、行为训练
持久的同房时间需要男性有良好的体力以及射精控制能力，想要让体力以及射精控制能力得到有效的提升，那么就要进行行为训练。凯格尔运动是比较适合男性人群的一种训练方式，通过平时反复的收缩肛门以及盆底肌群，可以提升射精的控制能力，也能够增强肌肉力量，延长同房时间。其次，还可以通过动停结合法增强射精控制能力或者直接对生殖器进行挤捏来降低敏感度，让同房的时间得以延长。
2、心理调节
紧张焦虑或者是缺乏足够的性知识，是容易产生心理性勃起功能障碍以及早泄问题的，这也是导致时间过短的核心因素之一。此类问题的人群平时要注重进行心理调节，首先，夫妻双方要加强沟通和交流，可以增加前戏，营造一个轻松的氛围减轻紧张焦虑，其次，也可以寻求心理医生帮助，通过认知行为疗法或其他心理治疗方法来进行调理，让自己有一个好的能力。
3、使用延时产品
目前，针对各类人群的需求，有推出多种类型的延时产品，是能够达到延长时间作用的。其中，可以选择各种类型的避孕套，部分产品当中添加了利多卡因或其他植物成分，有利于降低敏感度，延长时间也可以维护同房安全。另外，男性人群可以考虑规范的使用延时喷剂，也能够帮助降低局部的敏感性而让时间更久。
4、使用药物
被确诊出现早泄问题的男性可以选择通过口服达泊西汀实现治疗与改善的作用，药物可以有效提升射精控制能力，降低敏感度，可以选择外用复方利多卡因凝胶类局部麻醉药品降低敏感度，让时间得以延长。而勃起异常也同样是会导致时间过短的，此种情况则推荐使用西地那非片、伐地那非片或金匮肾气丸等药品。
其实，生活当中可以让时间更久一些的方式方法是比较多的，上面为大家简单的进行了概括和总结，如果平时存在时间过短的情况，建议找到具体的原因之后再进行针对性的应对，这样可以实现更好的作用，平时也要保持合理的饮食。
