郑多燕减肥心得经验分享一周居然瘦5斤

郑多燕减肥餐 由郑多燕团队控股的韩国JungDaYeon株式会社研发,韩国食品药品安全厅(KFDA)认证的食疗减肥成果,经跟踪实验证明:对产后减肥,饮食型肥胖、肌肉型肥胖、内分泌失调型等肥胖,有明显的减肥效果。

郑多燕减肥心得经验分享一周居然瘦5斤

第一次听到郑多燕是两年前女性朋友的惊呼嚷嚷,当时老娘瞥了一眼网路画面冷哼了一声,斥之以鼻。不过又是一个减肥操,用自己当活招牌,动作简单,没什么特别之处。直到最近亲身体验之后,才惊觉其中看似简单却暗藏玄机的动作设计。

老娘实验后证明只花了两周变瘦下约三公斤,手臂、腰臀和大腿明显因紧实而小了一号,久违的腹肌腰线居然也都回来了!!

下面是郑多燕减肥心得大分享

1、减肥铁律:少吃+多动

我第一次减肥以“悲壮的觉悟开始”,却以失败而告终。因为老公说梦话怀念我以前的身材,我决定开始减肥:采用的是做原始的饿肚子,只吃一种食物、服用减肥药。这种方法就是有一时的效果,但是停止减肥回到正常生活后,就起了反弹现象。后来我也体验过越减越肥的情况。很多人认为减肥就是减少食量和增加运动量二选一,但其实这两者是要科学结合的。

2、运动一定要有趣才持久

从第一次运动开始,我的体会就是,不管做什么一定要兴趣才能做得长久。我在开始运动方法的时候最多考虑的就是这一部分,“运动一定要有趣才持久。”

我现在主要的运动就是我自己发明的健身操。我在运动时增加运动量和减少体脂肪同时进行,所以在短时间内可以看到更好的效果。其余是作为辅助,做伸展训练和负重训练,但也不会超过一个小时。一般一周会有一天做走步、跑步、骑自行车的运动,这种有氧运动虽然也有减少体脂肪的功效,但我看重的是可以提高心肺功能和持久力。

3、碎片时间运动的方法

虽然日程经常安排紧张,但每天上午10-11点左右基本上都是我的运动时间。如果出国或者日程实在很忙的话就会调整。很多人抱怨没有集中的时间运动,利用碎片时间也是不错的方法,我的经验是如果产生了不想运动的想法就毫不犹豫的马上去做。另外,我还会把上楼梯或者做家务等日常活动都当成去积极地做。从飞机上下来之后到出门口为止会快步走,这样就能舒缓因为长时间坐飞机而变得僵硬的肌肉。

4、变漂亮,让运动更有趣

在运动的时候,我会穿得漂漂亮亮的,这是增加趣味的方法。心理状态左右着人的行动,穿着漂亮的运动服就能更努力、更有趣地运动。我通常自己设计衣服穿,现在韩国的健身教练大部分都模仿我的装扮。关于运动内衣,我会选择吸汗效果好的棉质材料。

5、遵从身体本能吃饭,而不是“饭点”

我的饮食方法是维持不饿的状态,随时吃,每次吃一点点。我包里会经常带着可以吃的零食,比方方便携带的干果和坚果。另外,我会挑对身体有好处的食物,沙拉或者蛋白质,吃牛排这样的食物,我会尽可能的不放料汁,蔬菜沙拉我也是不放酱料的。我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。如果在吃饭时间之间吃点健康零食,在正餐时就不会吃得太多。

注意事项

郑多燕减肥舞是一项长久坚持的运动,只要能坚持下来,就一定能保持一个好的身材。

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