青春期时，身体发育和荷尔蒙变化，让青少年对性的好奇变强。自慰是正常生理行为，也是性教育躲不开的内容。但怎么正确看待、健康处理自慰，不让它给心理和生理带来负担，是青少年成长要学的重要内容。
正确的性知识很关键
青少年首先要学正确的性知识，像人体生理结构、生殖健康常识、怎么预防性病，还有性和情感、心理健康的关系。有了全面的性教育，青少年能对自己有正确认识，明白性行为不只是生理活动，还和情感、社会规范有关，这样做选择时会更负责任。
帮青少年建立健康自我观念
家长和老师要好好教
家长和老师要创造开放的环境，让青少年放心问问题，认真解答疑惑。这样能纠正错误认知，减少他们因为不懂产生的焦虑和羞耻感。比如，孩子问关于自慰的问题，不要回避或指责，而是用平和的态度解释。
鼓励健康地了解自己
支持青少年探索自己的身体和感受，但要告诉他们有界限，尊重自己和他人的隐私。比如，自己在家了解身体没问题，但不能在公共场合做不适当的行为。
教孩子管理情绪
教会青少年识别和处理情绪。感觉烦躁、压力大时，可以去运动、画画、和朋友聊天，别只靠自慰缓解情绪。这样能让他们学会用多种方式调节心情，心理更健康。
引导青少年合理管理自慰行为
定目标和规则
帮青少年设定合理目标，控制自慰频率。比如，建议每周不超过一定次数，避免影响学习和生活。目标要具体、可实现，完成后可以给自己小奖励，增强自控力。
培养兴趣爱好
鼓励青少年参加体育活动、学音乐、画画等。这些爱好能填满空闲时间，减少自慰念头，还能提升自信心，学会和人交往。比如，加入学校篮球队，既能锻炼身体，又能认识新朋友。
及时寻求专业帮助
如果自慰让青少年心理压力大，影响正常生活，比如总是焦虑、成绩下降，建议找心理咨询师。专业人士能找到问题根源，给出有效解决办法。
