进入青春期的少女，身体发育加快，第二性征也开始发育，丰富起来。此时，如果你不注意控制饮食和增加运动量，你很容易变胖。青春期少女的体重超过正常体重的20%，应该开始减肥，采用的减肥需要注意以下几点。
①不适当的减肥方法。
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥、过度减肥等都不适合青春期少女。因为这些减肥方法会导致女孩发育不良和各种疾病。
②不宜采用饥饿疗法。
少女正处于发育期，身体需要大量的营养，过度节食会妨碍身体发育，导致第二性征、身高等发育不良。
③保持身心健康愉快。
精神愉快，参加更多的社交活动，消耗更多的热量，忘记饥饿，相反，精神抑郁，无意识地吃大量的东西，变胖。
④保证充足的营养、适量的热量和合理的饮食结构。
热量摄取不要太多。注意各种营养的组合，不要吃高脂肪高热的东西，如点、巧克力等。
⑤应摄取含蛋白质、各种维生素和矿物质、粗纤维的食物。
⑥多喝水，一般每人每天喝6杯、8杯水。饮水与肥胖无关，不需要限制饮水，而且水对促进人体抗体的正常作用起到很大的作用，应该多喝水。
另外，青春期的少女应该注意参加户外活动，锻炼身体，增加热量消耗，保持苗条的体型。
。
2022年04月24日健康养生简报，星期日！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、国家卫健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土无症状感染者21355例2、上海制定“中医药救治专家共识”努力降低老年患者重症率、病死率3、早筛早诊一小步你的健康一大步4、预制菜要想香飘远需过几道关5、商家切勿强制扫码点餐6、乳腺癌筛查指南：超声是更适合国人的乳腺癌筛查手段7、北京新增确诊病例涉旅行团、
研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。为避免“癌从口入”，广东省疾控中心建议日常饮食这样做。多吃水果和蔬菜。中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬
编者按：今年4月15日至21日是第28个全国肿瘤防治宣传周，主题是“癌症防治早早行动”。近年来，我国肿瘤患者5年生存率明显提升，但是受人口老龄化、生活方式改变等因素影响，部分癌症的发病率和死亡率仍在升高。记者在采访中了解到，造成我国部分肿瘤病种死亡率居高不下、发病率还在升高的一个重要原因就是，很多患
2022年04月23日健康养生简报，星期六！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、上海开展社会面清零攻坚九大行动2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何应对新冠病毒变异株？在防控方面应注意哪些？4、上海全市性的封控还会持续多久？相关部门回应5、疫情期间，我们的心理韧性提升了？6、北京市一批进口火龙果外包装弱阳性7、4月21日新增本土确诊病例2119例、无症状感染者16383例治愈出
立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
肚脐贴的使用方法简单，而且有祛湿驱寒、提高抵抗力、健脾和胃等功效，价格也很实惠，生活中很多人都会自行购买肚脐贴来调理身体，但具体贴完后肚脐贴会变成什么样子呢，人会有哪些表现呢？肚脐贴贴完会变成什么样子贴敷肚脐的药物多为辛香药物，气味可以迅速渗透，到达组织及微循环，获得调和阴阳、治疗疾病的目的，具体贴
柏树籽作为柏树的果实，很多人对柏树籽的作用和功效不太了解高。吃柏树籽后，一些睡眠不足和情绪不稳定的人明显得到改善。许多有便秘症状的患者在吃柏树籽后便秘症状减轻了。接下来养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下柏树种子的作用和功效。一、柏树籽多少钱一斤柏树籽50元/千克 当然新采
非油炸的糖醋虾的做法 - 家常非油炸的糖醋虾的做法非常简单易学。如果非油炸的糖醋虾怎么做好吃,非油炸的糖醋虾的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文非油炸的糖醋虾的家常做法大全,用最短的时间让你学会非油炸的糖醋虾的做法
剩饭是每个家庭都会遇到的事情，很多人认为剩饭不利于身体健康，其实剩饭只要在24小时内食用，对身体是完全没有伤害的。与其扔掉剩饭，不如在做法上花点心思，剩饭也能发挥它的功效，变身减肥餐。一块儿来看看吧！大变身1：健康五彩炒饭材料：剩米饭，培根，胡萝卜，甘蓝，豌豆，鸡蛋，葱，盐，鸡精。为什么说这饭能减肥
易网在线健康导读：世卫称印度疫情向周边扩散。新冠变异病毒在印度快速传播，而我国输入风险也在增加。近期我国多地也出现印度输入病例。目前，接种新冠疫苗仍然是预防新冠病毒感染的有效措施。而我国很多人都准备打第二针疫苗。那么，打第二针新冠疫苗注意事项有哪些呢？世卫称印度疫情向周边扩散 据报道，世界卫生组织5