如何才能拥有完美的黄金比例身材？这3个运动帮你轻松解决
健身方法 936 0
是不是每次看维密秀都会口水掉下来？是不是特别后悔为什么爸妈没有给自己一个那么完美的身材？确实，模特的完美身材对我们来说总是显得有些遥不可及，就像这个被称为“中国第一黄金比例美女” 艾尚真，还有一个名字叫徐萌。
看到这样子的身材真的感觉同样是九年义务教育，为何她就是如此优秀呢？虽然先天基因我们已经无法拯救，但是后天我们还是可以改变的。艾尚真曾经说过，作为模特为了拥有一个挺拔的身形，每天都会做扩胸运动，而且还会经常做瑜伽等一些运动，模特的身材也不是说拥有就拥有的，有时候为了走秀也需要控制自己的饮食，少食多餐。
接下来我们就去看一些能够帮助我们拥有像模特一样的黄金比例身材的运动吧！
1.游泳
游泳属于有氧运动的一种，游泳的过程中能够加强我们大肌肉群的锻炼，虽然会让肌肉增多，在增多的同时也会帮助我们将身体的线条变得修长，使我们的身形更加完美。因为游泳是泡在水里，散热的速度快，导热性能也很好，所以消耗的热量就会更多，能够帮助我们减肥。
2.深蹲
深蹲是一个全身的运动，深蹲会不断的强化你膝盖周围的肌肉组织，当然也不仅仅是膝盖周围的肌肉，深蹲过程中还会带动许多大肌肉群，几乎全身的骨骼都参与运动，既能增强全身的肌肉还能增强骨骼的力量。
3.拳击
在维密的模特里，有许多模特都会用拳击这项运动来锻炼自己，来减肥。因为拳击是一项比较高能的运动，在练习中能够很好的锻炼腰部、胯部以及手臂的力量，全身的肌肉都会处于紧张状态，能够消耗许多热量。
上一篇：
240斤的她终于瘦下来了，从赵本山最丑女徒到女神她经历了什么
下一篇：
曾近的超女因减肥爆红，一周减6斤这是什么体验？
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1118
女人做哪些运动能够练腹肌好?大家知道男性练腹肌的比较多，其实现在有非常多女性朋友也开始锻炼自己的腹肌了，为了能够让自己拥有一个好看的腹部曲线，她们会选择练腹肌，那哪些运动适合女生练腹肌呢?那么女生怎么练腹肌好?下面就让我们一起过来看一看吧。1、女生怎么练腹肌好之仰卧起坐平躺地上,小腿搁在长凳上,然后
1079
怎么做拉伸运动?我们都知道，一般人在做完非常剧烈的运动后如果没有做好拉伸运动的话，是会导致我的肌肉紧绷和酸痛的情况发生，所以运动前和后的拉伸运动非常重要，那么拉伸运动怎么做?下面就让我们一起过来看一看吧。1、拉伸运动怎么做之大腿前侧拉伸大腿前侧拉伸这个运动是需要我们将手抓住我们的脚踝处，然后将膝盖慢
1490
哪些运动适合产后减肥?对刚生产过后的宝妈来讲，产后减肥是每个女性都非常迫切的，但是产后还需要母乳喂养宝宝的妈妈产后减肥一定要谨慎，做一些适合产后减肥的运动，那么产后减肥做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、产后减肥做什么运动之跑步跑步是我们很多人都在使用的减肥方法，但事实上大多数人都坚持不了
1265
做什么运动有健身塑形的效果?现在人更注重健身塑形了，但是大多数人面对这么多的运动项目，不清楚究竟那一项运动适合自己健身塑形越来越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么运动好?下面就让我们和养生在线小编一起来看一看吧。1、健身塑形做什么运动好之瑜伽倘若你想要达到健身塑形或者提高自身的柔韧性和平衡感的
1227
做什么运动能够达到减肥瘦身的效果?减肥瘦身算是男人和女人都一直在坚持做的一件事情，尤其是易胖体质，他们平时更要做好减肥瘦身工作，对每个人来讲，减肥瘦身的方法在于运动，可很多人不知道做哪些运动能够达到减肥瘦身的效果?那么减肥瘦身做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、减肥瘦身做什么运动之跳绳在很
1154
女性做哪些运动可以增肌?如今有非常多女性朋友都想自己可以拥有一身完美的身体线条，所以她们工作之余会做各种运动来达到增肌的效果，但有些女性却不知道做什么运动可以增加，那么女性增肌做什么运动?下面就让我们一起过来看一看吧。1、女性增肌做什么运动之单脚弓箭步平时可以右脚在地面上站稳,然后将自己的左脚往上抬
859
受访专家：清华大学微运动推广大使 胥 江在我国，10个成人中有超过8人运动不足，较快的生活节奏让很多人无暇锻炼。为此，国家卫健委疾控局发布了《中国成人身体活动指南》，积极推广微运动。微运动不仅是一套“微小动作”，更是传播一种“不拘形式，动就有用”的全新运动理念。清华大学微运动推广大使胥江为《生命时报
685
运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减肥。运动的好处是多不胜数。运动对身体有什么好处？1、 心理影响心理方面则说运动能改变个人的形象，提升个人自信心，建立人际关系，进行不同活动，接触不同的人，这也可算是一种建立人际关系的途径，得到成功感。2、 帮
743
新婚之夜新婚之夜，春宵一刻值千金，本来就是充满热情，性福满满的一夜，但是因为你没有在适当的时期感到悲伤的可能性很高，为什么会发生这种情况呢？如何有一个圆满的新婚之夜？首先，婚前双方要学习基本知识，了解男女器官的结构和生理特征，以免在新婚之夜引起女性尿道不当等笑话。新郎要适当抑制自己急于求成的欲望，不
1653
咖喱鸡肉饭的做法，咖喱鸡肉饭怎么做请看咖喱鸡肉饭的做法步骤图：1、准备食材 2、鸡腿去骨切小块 3、土豆切小块，胡萝卜切小块 4、洋葱切小块，青红椒切小块 5、鸡肉加入料酒、胡椒粉、...
1958
我们马上又要迎来春节了，在我国春节是团圆的节日，所以有很多人在春节的时候都会回家，这就导致了春节前我国会出现一次人口大迁徙，也就是春运了，但是近几年疫情频发，春运更容易导致疾病传染，那么大家知道春节期间怎么做好个人防护吗?春节期间怎么做好个人防护1、首先为了降低我国的疫情风险，很多地方都肠道春节假期
546
7月14日，深圳华侨城洲际大酒店，一群人聚在一起参加了一场特殊的晚宴。虽然那天深圳下起了雨，但是他们依旧热情高涨。圆桌上精心制作的菜谱向大家…… 图片来源：视觉中国7月14日，深圳华侨城洲际大酒店，一群人聚在一起参加了一场特殊的晚宴。虽然那
526
新华社日内瓦1月7日电（记者刘曲）世界卫生组织7日公布的最新数据显示，全球累计新冠确诊病例达85929428例。世卫组织网站最新数据显示，截至欧洲中部时间7日17时04分（北京时间8日零时04分），全球确诊病例较前一日增加735944例，达到85929428例；死亡病例增加13968例，达到1876