美国网红警察减肥之路！这减肥方法也太接地气了吧~_运动健身方法-合理健身增肌、健康减肥瘦身、科学饮食运动

Aaron Lohman是纽约警局的一名警察，每天保护着纽约群众的安全。

然而，唯独他自己的健康没有受到保护。

35岁的Aaron Lohman是两个孩子的父亲，有糖尿病家族史还有多个肥胖导致的严重健康问题。

美国网红警察减肥之路！这减肥方法也太接地气了吧~

和我们身边的很多朋友一样，他每天关注着工作和生活的其他方面，把最重要的健康反而抛在了脑后。

在过去的九年的时间里，他长胖了整整127斤的重量。

在他最重的时候，体重一度达到386斤。

他曾经也尝试过通过节食这种所谓快速的方法去减肥，但是每次都是失败告终。

终于在2015年12月的一个晚上，Aaron Lohman做了一个非常真实的梦，梦见自己与歹徒搏斗，由于自己太胖在打斗中失败，被歹徒从楼顶扔下。

那是Lohman决定认真对待自己健康的一天，因为他的职业潜在危险性，他不想自己女儿成长过程中没有他的陪伴。

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这次他选择了运动的方式，不再急于求成地通过节食减肥，做好了打持久战的准备。

他的减肥方法并不是什么疯狂训练，也不需要多么强大的意志力，相反它还很简单，可行性很高：

他首先从自己身边最简单的改变做起，他购买了一辆自行车，每周里有三天骑八英里上下班。

他还把自己最重时候的照片设为手机桌面，每次快没有动力时，看看照片，动力就回来了。

他并不想一步登天，本着循序渐进的原则，经过五个月的这样的定期有氧运动后。

身体适应后，他才开始加入力量训练。

现在的Aaron Lohman将他的身体部位划分开，（胸部，背部，腿部，手臂，肩部）每天练习一个部位，同时每周还有一到三天的有氧运动。

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由于Lohman定期有规律的力量训练，现在他身上的肌肉含量很高，变得十分强壮，面对这样一个警察，恐怕歹徒也得放弃抵抗了吧。

这次Aaron Lohman警官在与肥胖的搏斗中取得了成功，两年左右的时间，他通过这样循序渐进、有规律的运动方式减掉了自己113斤的脂肪。

他把自己的减肥过程发在社交平台上，在Instagram拥有超过12,000名粉丝。
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