瑜伽动作图片瘦肚子,四个体式燃脂减肥练出小蛮腰

瑜伽好处多多,它是一种燃脂减肥的有效方法,成为了很多现代女性减肥的方式。瑜伽动作能够深度锻炼到肌肉和脏器,动作轻缓柔软,在上班一天后打开筋骨,就能够让人变得更加用健康。这七个燃脂的减肥瑜伽体式,能够让肚子更快瘦下来。

瑜伽动作图片瘦肚子,四个体式燃脂减肥练出小蛮腰

一、船式

船式需要调动核心力量,让腹部肌肉在快速收缩中达到燃脂效果。坐在瑜伽垫子上双腿伸直,双手放在膝盖两侧抬起双腿,腰背稍微往后倾,后背和脖子保持平直线条,身体变成一个V形,腹部用力保持深长呼吸。

二、脊柱扭转式

这个体式可以锻炼到腰线,让腹部曲线变得更加好看。坐在垫子上双腿平伸,右腿往回收放到另一边的臀部下面,脚底朝外。左脚放到右膝盖外侧,脚趾往前。右手放到左大腿上面扭转身体,头部转向左侧加大扭转幅度。

瑜伽动作图片瘦肚子,四个体式燃脂减肥练出小蛮腰

三、平板式

平板式是一个十分流行的瘦腰动作,每次一分钟做三组,做间隔练习的瘦身效果会更好。趴在垫子上,双手放成三角的形状,以核心力量撑起身体。身体以一个直线保持平衡,脚尖抓地,头部自然向前,不要给颈部压力。

四、英雄扭转式

这个体式也是能够锻炼到腰部肌肉,加快腹部燃脂速度。深呼吸的时候右腿往前跨出一部,两手臂平直往前伸。两脚脚尖往外伸展,呼气的时候身体往右下方伸展,右手从大腿内侧和左手拉住,做到自己能接受的扭转程度。吸气的时候恢复站立姿势。

瑜伽动作图片瘦肚子,四个体式燃脂减肥练出小蛮腰

这四个瑜伽体式快速瘦腰,通过核心力量的锻炼和柔韧度的练习,让腰线变得清晰,减少内脏脂肪也可以让你的身体更加健康,对降低血脂、胆固醇都有好处。基础瘦腰体式,你学到了吗。

本文《瑜伽动作图片瘦肚子,七个体式燃脂减肥练出小蛮腰》为易网健康养生网www.ewebol.com原创写作,禁止任何网站进行转载!

上一篇:轻断食减肥有哪些不良反应?你了解这6个吗!
下一篇:简单瘦腿瑜伽动作,六个初入门体式帮你瘦出漫画腿

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

减肚子最有效的瑜伽动作图片,六个瑜伽初入门体式教学

减肚子最有效的瑜伽动作图片,六个瑜伽初入门体式教学

1638

很多女生四肢瘦,腹部却有不少赘肉,因为久坐和少锻炼产生的小肚腩皮肤松弛,就算是节食也难以瘦下来。瑜伽体式能够帮助你快速减肚子,恢复平坦小腹。六个初入门瑜伽体式,跟着教程做就能够看到效果,只需要一张瑜伽垫就可以完成。一、起臀卷腹这个体式有点像仰卧起坐,但是能够保护颈部,更能够保护躯体脊椎。躺在瑜伽垫上

产后瑜伽修复有用吗,最适合产后妈妈的四个瑜伽动作

产后瑜伽修复有用吗,最适合产后妈妈的四个瑜伽动作

505

女性在生产后都面临着身材走形等问题,还会出现痔疮等产后症状,让女性的身心都受到困扰。瑜伽运动可以有效调整身材曲线,加速身体恢复,是产后妈妈们的首选运动。瑜伽对于产后修复有哪些用处?产后妈妈适合哪一些瑜伽体式?产后瑜伽修复有用吗一、恢复体能产后容易变得虚弱,身体素质不如从前,日常感到疲累。瑜伽调理气息

产后瑜伽多久可以做,产后妈妈适合这四个瑜伽动作

产后瑜伽多久可以做,产后妈妈适合这四个瑜伽动作

1734

产后妈妈们想要身体恢复更快,可以通过瑜伽练习来让身体恢复速度变快。瑜伽可以帮助内脏的归位,肌肉的回收,对塑形和伤口恢复都有很好的效果。在生产后多久可以开始练习瑜伽?产后妈妈们可以做哪些瑜伽动作呢?产后瑜伽多久可以做产后瑜伽最好在月子之后练习,分娩后身体虚弱控制力差。瑜伽拉伸动作多,练习中容易受伤,伤

瘦肚子的六个瑜伽动作,女性瘦出马甲线好身材

瘦肚子的六个瑜伽动作,女性瘦出马甲线好身材

1621

瑜伽是一种有效的塑形运动,它能够要肌肉线条紧致,身材更优越。很多女生虽然瘦但是体型并不好看,容易弯腰驼背,那就非常需要瑜伽来矫正。这个夏天想要有马甲线细腰的女生,这六个瑜伽动作赶紧练起来。一、扭臀式这个动作对于腰臀线的塑造都有好处,紧致大腿内侧的线条。下蹲的姿势双手放在地面上支持身体,一只腿膝盖点地

初入门八个最简单的瑜伽动作图片,教你拉伸腰背大腿肌肉

初入门八个最简单的瑜伽动作图片,教你拉伸腰背大腿肌肉

1935

瑜伽是现在十分热门的运动,它能够放松肌肉缓解疲劳,让心情沉静下来。所以很多女性都偏爱这项瑜伽练习,它的初入门体式简单,每个人都可以学会。十个最简单的瑜伽动作,让你自己在家就能练习。一、幻椅式山式站立左脚跨出一步与肩同宽,掌心相对向上伸直,弯曲膝盖往下坐,假装有一张椅子在臀部下面,膝盖不要超过脚趾,下

减肥瑜伽动作9个动作图片,拉伸韧带练出柔软好身材

减肥瑜伽动作9个动作图片,拉伸韧带练出柔软好身材

231

瑜伽具有修身养性的作用,能够有优美的体态和健康的身体,受练习场所限制小,是受欢迎的运动。它的塑形和放松效果尤其显著,适合现代工作女性。每天做这九个瑜伽动作,让你轻松练出好身材。减肥瑜伽动作9个动作图片一、战士二式这个动作扭转腰部,锻炼到四肢,是一个简单的初入门动作。站立在垫子上,右脚跨出一步指尖转到

睡前常做这些基础瑜伽动作睡觉都能减肥

睡前常做这些基础瑜伽动作睡觉都能减肥

673

我们在夜晚入睡前是不建议做大量的运动的,可能会让我们的身体处于一个兴奋的状态,不利于我们入睡,那我们在睡觉前加上一定的运动姿势还是有效的缓解一天的不是的,同时让我们的身体舒缓达到一定的睡觉都能染指的目的,那哪一些运动适合睡觉前做了,对于这一个染指的健康运动姿势的疑问,今天小编就来跟大家分享一下,睡前

适合办公族的瑜伽动作缩减腹部赘肉

887

瘦身不则有移动一种途径,那我们可以在合理控制饮食的情况下,再加上运动是让我们达到减肥瘦身减脂最好的一种目的,在很多的运动当中,瑜伽运动是特别考验人的耐性呼吸和肺活量的,所以我们在做瑜伽运动的时候,既可以达到瘦全身瘦腿瘦腰的目的,特别是一些久坐的办公族太容易出现腹部赘肉,影响健康和美观,今天小编就来跟

护眼知识

改变方式改善近视

344

  1、注意环境因素:  教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25~40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛最

健康新闻

马晓伟:对重症病例实行“一人一案”最大限度减少死亡病例

786

人民网北京1月26日电 (记者 杨迪)在国务院新闻办公室26日举行的介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控工作有关情况新闻发布会上,国家卫生健康委员会主任、党组书记马晓伟指出,目前已经向社会公布全国县级以上定点医院、发热门诊的名单。对重症病例实行“一人一案”,最大限度减少死亡病例。落实患者救助的补助

日常养生

火麻仁的作用与功效

885

火麻仁是罂粟花的種子,火麻仁是一种中药名称,它能够 相互配合别的的中药材来看病。它对身体的功效是非常大的,大部分人对它不太掌握。那麼火麻仁的作用与功效有什么呢?下边就讨论一下。火麻仁的作用与功效1.润肺润肠火麻仁能够 润肺润肠,它能够 用以老年便秘的病人,经常和川芎、黑芝麻粉等一起用。假如肠有实热者

原汁原味韭菜炒鸡蛋的作法-家常味炒菜谱
美食菜谱

原汁原味韭菜炒鸡蛋的作法-家常味炒菜谱

1835

原汁原味韭菜炒鸡蛋的做法 - 家常原汁原味韭菜炒鸡蛋的做法非常简单易学。如果原汁原味韭菜炒鸡蛋怎么做好吃,原汁原味韭菜炒鸡蛋的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文原汁原味韭菜炒鸡蛋的家常做法大全,用最短的时间让你学会原汁原味韭菜炒鸡蛋的做法

怎么睡对颈椎病有缓解作用
日常养生

怎么睡对颈椎病有缓解作用

1509

有颈椎痛的小伙伴都是知道睡觉的姿势,对于我们来说也是有调整的必要的,喜欢侧卧睡,但是床垫又非常软的小伙伴呢,说这正常的催化剂虽是对于我们颈椎没有缓解放松的作用,那你想要知道被那颈椎病如何睡对颈椎更好,不同的情况睡姿是不同的,今天小编就来跟大家分享一下,怎么睡对颈椎病有缓解作用。1、一般来说,睡觉的姿

'); })();