尿酸是人体的代谢产物，通常由肝脏和肾脏进行代谢和排泄。但当尿酸排泄不畅或者产生过多时，就会在人体内积累，引发高尿酸血症和痛风等疾病。除了药物治疗外，适当的运动也可以帮助控制尿酸的水平。但有些运动，如尿酸最怕三种运动，会加剧尿酸的积累，诱发痛风！
尿酸最怕三种运动
1、长时间的高强度运动
如马拉松、足球、篮球等，在做这些运动时，肌肉会消耗大量的能量，产生乳酸和尿酸等代谢产物。如果这些代谢产物不能及时排出体外，就会在体内积累，导致尿酸升高。本来高强度的运动就会导致肌肉疲劳和损伤，进一步加剧尿酸的积累，所以对于已经患有高尿酸血症或痛风的人来说，长时间的高强度运动不是一个好选择。
2、突然剧烈的运动
快速的冲刺、突然的跳跃等，需要大量的能量和肌肉爆发力，身体会大量消耗嘌呤，而嘌呤的代谢产物就是尿酸。此外还会导致肌肉疲劳和损伤，使心肺负荷过重，从而增加心脏病和中风的风险。
3、体力劳动和重负运动神奇养生网 WwW.LYXUNlONG.cOm
如搬运重物、长时间站立等，会导致身体肌肉负担过重，嘌呤的产生也会增加。尤其是搬运重物时，频繁的肌肉收缩会引起嘌呤代谢的增加，进一步增加尿酸生成的风险。
上述三种运动不适合高尿酸患者。大家可以试试慢跑、游泳、太极、瑜伽、散步、打羽毛球等，这些有氧运动有助于尿酸的代谢，促进尿酸排泄，预防痛风的发作。此外患者还要保持生活规律，戒烟戒酒，不吃高嘌呤的动物内脏、海鲜等食物。
高嘌呤食物一览表
1、蔬菜类
大部分的蔬菜嘌呤含量都不高，注意一下香菇和紫菜不能吃，其它的蔬菜日常多吃没问题......【查看详情】
尿酸高不宜喝六种茶叶
1、红茶
红茶中的茶多酚和咖啡碱含量较高，同时富含嘌呤物质。嘌呤在人体内代谢为尿酸，因此，经常饮用红茶可能会导致尿酸升高，不利于尿酸高的人群......【查看详情】
