聚餐、加餐怕发胖，5个饮食原则要知晓
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喜宴、交往筷子盯着蒸煮类喜宴对减肥的人来说是个大问题。总是大鱼大肉，吃得太多，撑得太多，而且一吃就两三个小时，一边聊天一边吃饭，不知道吃多少热量。台湾营养基金会的执行长吴映蓉说，如果是分餐制的宴会，她的秘诀是第三道菜后打包，作为第二天的午餐。特别是牛排、鸡肉等肉类，第二天可以加蔬菜炒，海鲜可以带回家煮粥。如果是大家一起吃的形式的话，请遵守几个原则。尽量放慢吃的速度，有时间把饱腹感的信息传达给大脑，随时准备停止筷子。2.控制蔬菜的种类和份量，蒸、煮都可以放心吃。例如蒸鱼、虾等，油炸、煎的尽量不要吃。汤汤类也最好不要喝，份量控制在一半。台湾万芳医院中西综合减重门诊营养师张家恩说，宴会、交往在晚上，高油食品会影响第二天早上的排便。因此，第二天早上起床后喝热水，吃苹果，有助于排便。加餐不要选择酥油、馅料的点心。工作很忙，下午加餐是不可避免的。不小心吃得越多，特别是蛋糕、甜点、饮料是减肥的禁忌。吴映蓉说:&ldquo；不要选有内馅和酥皮的面包和蛋糕。因为卡路里很高，有反式脂肪的风险。&rdquo；专家还说，如果你下午吃饭，你必须少吃晚饭。你可以吃大量蔬菜和一点瘦肉和汤，不用再吃淀粉主食了。张家恩注意到，吃饭时喝柠檬水，消除刚吃点心的油性，消除油腻，使全体人员清爽。购物冰淇淋是下午2点前吃的，冰淇淋是卡路里非常高的食物，加上凉爽，妨碍身体和健康的地雷&rdquo的食物。但是，很多商店的美食街都卖冰淇淋，餐厅也提供冰淇淋作为甜点。张家恩说，冰淇淋不是不能吃，而是什么时候吃，应该吃什么种类和数量的问题。诀窍是下午2点前吃。根据中医理论，任何冷食物，尤其是水分高的食物，最好在太阳没有下山之前吃。吃完几个小时后，最好做一些运动和出汗，让身体发热或喝一杯热茶。冰淇淋只要选择小部分就可以，而且越简单越好，不要加饼干和巧克力等。新鲜水果的原料也可以接受。餐厅聚餐来碗汤，平时不喜欢在家做饭，有时周末在餐厅聚餐。日式、西式、中式&hellip&hellip；不同的料理应该怎样订购健康？不管是什么样的餐厅，多点蔬菜和汤都没错，可以让服务员先上汤。中餐烹饪方式有很多，优先选择蒸、水煮、炖、烤、凉拌的烹饪方式。吃西餐，一定要提高蔬菜的比例，多吃点沙拉。吃牛排时，配菜可以选择米饭、面条，不要选择薯条等油炸食物。日本料理的生鱼片、牡蛎的热量很低，张家恩注意到生鱼片中含有硫胺素，分解维生素B1，吃得太多可能会导致维生素B1缺乏，所以经常吃生鱼片的人最好补充b族维生素。唱KTV喝大麦茶更健康，现在KTV是现在流行的娱乐方式，大家都很高兴唱KTV，一定会点点心吃，唱起来的时候，容易忽视嘴里吃的食物。吴映蓉说，在KTV，最好选择水果拼盘和毛豆、坚果等零食。薯条、薯片和爆米花应尽量少吃。&ldquo；最需要注意的是饮料。&rdquo；吴映蓉说，唱歌容易口渴，所以慎重选择饮料很重要。商家提供的果汁和奶茶甜，糖分过高。无糖麦茶是很好的饮料。
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减肥禁忌，吃这些东西最容易发胖
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相信很多人都喜欢吃苹果，可是苹果能减肥您知道吗?下面我们为大家推荐几款苹果减肥食谱，让您吃出窈窕身材。每天吃3个苹果，把你平时习惯吃的高热量零食替换成低热量的苹果。这样能帮助你满足对甜食的渴望，还能大量减少卡路里的摄入。而控制热量摄入正好就是成功减肥的关键。苹果减肥食谱的早餐是只吃1个苹果,喝1杯低
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火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
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在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!好吃又健康的燕麦减肥餐第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味材料(1人份)
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想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
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减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
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众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
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葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
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哈密瓜是新疆的水果，味道可口，营养丰富。不过有时候会发现，哈密瓜切开后，发现不熟。那么切开的哈密瓜不熟怎么办?切开的哈密瓜如何保存，一起来看看吧!哈密瓜切开没熟怎么办与熟的其他水果放在一起用塑料袋密封，2-3天后取出。有条件的话直接塑料袋内注入气体乙烯，放进去哈密瓜密封2-3天。2-3天后如果还不熟
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家里柠檬买回来在冰箱放了半年了，还能继续吃吗？柠檬干了之后还有没有营养呢？让我们一起来看看吧。柠檬在冰箱放半年还能吃吗没坏就还能吃。一般柠檬买回来之后最好要在一个月内吃完，因为放的时间一久或者保存不当的话柠檬就容易变干甚至是坏掉。家里柠檬在冰箱中如果存放了半年的话，吃之前要先检查柠檬是否有出现变质腐
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10月12日0—24时，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增确诊病例22例，均为境外输入病例（广西8例，云南5例，上海2例，广东2例，北京1例，天津1例，浙江1例，福建1例，山东1例），含1例由无症状感染者转为确诊病例（在浙江）。无新增死亡病例。新增疑似病例1例，为境外输入病例（在上
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原标题:痛风、血栓都因为缺它！这十个关键时刻，必须补足越寻常的东西，越容易被忽视，比如说水。咱们都知道，水是生命之源。水隐藏在体内，维持着我们的健康。但是，我们都不了解它：水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%；当水分丢失量为体重的1% 时，人就会感到口渴，身
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山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素维生素B1、B2、和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药的种类不少，比较有名的有铁棍山药和淮山药。山药营养价值高，但是老是熬汤吃也腻。那怎么办呢？为你推荐4款山药养生食谱。山药4种做法生津止咳养脾胃1、四宝甜汤材料：山