有外八字脚的成年人可以通过踢毽子来矫正，踢毽子的时候用脚内侧拐踢，这个方法对内八字脚也有同样的效果，不过要用脚外侧拐踢。
外八字腿会遗传吗
外八字腿是有可能会遗传的，导致腿型出现外八字的原因主要是遗传或者不正确的姿势等等，相比之下遗传的外八字腿想要改变的话会更加困难一点。
外八字腿是否会遗传这取决于导致罗圈腿或X形腿的疾病是否为遗传性疾病。一些X形腿和O形腿为后天性疾病所致，如外伤、维生素缺乏及小儿麻痹等，在病人的细胞核内本无遗传畸形的致病基因存在，疾病本身也不会在体内产生一个遗传X形腿和O形腿的致病基因，这种X形腿和O形腿不能遗传，所以不是所有X形腿和O形腿会把畸形传递给后代。另一类是引起X形腿和O形腿的遗传疾病，这类疾病会把畸形传给下一代。这种遗传疾病可分为两大类，一类是先天性代谢异常性疾病，另一类是遗传性骨发育异常，常见的有软骨发育不全、干骺端软骨发育不良、干骺续连症、多发性内生软骨瘤等。后一类疾病较少。
外八字腿是怎么形成的
1、遗传
一些人出现外八字脚是由于先天性遗传因素而引起的，遗传因素决定了人们的骨骼发育，骨骼的不同也导致了人们的步态不同。
2、舞蹈
一些女性外八字脚是因为接受过舞蹈的基本功，尤其是芭蕾、拉丁舞等等，这些舞蹈的基本功都需要外八字脚。
3、幼儿学步不正确
很多人在幼儿的时候学步不正确也会引起外八字脚的产生，幼儿学步的时候双脚的力量不够，为了防止跌倒，很多便出现了双脚自然分开的姿势。
4、缺钙
一些人因为在幼儿时期体内缺钙，学步以及站立的时候对骨骼有一定的压力，这时候就很容易形成外八字脚，所以家长们如果发现自己的孩子缺钙的话，不要让孩子那么早学习走路，同时补充足够的营养。
外八字腿怎么矫正
1、直线走
这是矫正外八字脚最为简单的方法，成年人在走路的过程中需要控制自己的双脚平行并且脚尖向前直线行走，一开始走路可能会有一些不稳，但是长期练习之后外八字脚的现象会有所改善，效果比较好。
2、过度矫正
如果外八字脚的现象很严重的话，起初的时候可以采取内八字脚的走路方式，联系脚尖向内走路，一旦矫正过来后就执行直线行走的方法。要随时观察，以免形成内八字脚。
3、跑步矫正
可以在田径场上面进行跑步矫正，但是需要使每个脚印都要与跑道直线平行，长期以往也可以有效防止八字脚。
4、踢毽子矫正
有外八字脚的成年人可以通过踢毽子来矫正，踢毽子的时候用脚内侧拐踢，这个方法对内八字脚也有同样的效果，不过要用脚外侧拐踢。
