准备食材
鸡小胸用橙子汁儿腌制
圣女果对切
鸡蛋去除蛋黄，把蛋清切块
把所有蔬果、竖果等放一起，调入盐、胡椒粉和香油
牛排煎锅预热，放入橄榄油，油随着牛排煎锅深筋的纹路均匀散开。放入鸡胸。
鸡肉双面煎至熟
放入迭迭香、罗勒
可以放黑椒酱
和蔬菜一起食用
鸡胸厚可以切薄一些，减少煎制时间
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