将荷兰豆洗好择去筋丝，然后将胡萝卜、莲藕切成片状，再将木耳、干百合提前泡发好，大蒜切成片，所有食材准备好，装盘备用。
锅中加入适量水，大火烧开，将胡萝卜、百合、黑木耳和莲藕一起放入锅中，放入一点点油，即可。
焯好的蔬菜盛出，沥干水分，装盘备用。
锅中放入少量的油，油烧热后，加入切好的蒜片，爆香。
然后加入洗好的荷兰豆，继续炒至均匀，荷兰豆断生即可。
紧接着一次加入焯好的莲藕、胡萝卜、木耳和百合，翻炒均匀。
加入适量的盐调味。
翻炒均匀后，再加入适量的水淀粉，勾芡，调成浓稠的汤汁。
出锅前加入1/2勺的味精用来提鲜，然后装盘盛出即可，好吃的荷塘小炒就做好了
1.加入水淀粉是为了勾芡用，这样会使汤汁变得浓稠。
2.百合最好选用新鲜的百合，如果要用干的百合，建议提前先泡好再用。
3.莲藕切开之后，要放进水里或者盐水里，因为莲藕露在空气中，颜色会发黑。
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有句老话叫“祸从口出，病从口入”。很多人觉得避免病从口入只要不吃有些对身体有害的东西就好了。其实不仅仅是这么简单，很多食物在对的时间吃是进补，在错的时间吃就如同砒霜。中国人的习惯都是把一天中最重要的一餐饭放在晚上，其实晚上不宜吃很多东西，比如下面几类食物。 油腻食品
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