春季总是犯困?教你几招缓解困乏

(原标题:春季总犯困?不妨多做这个动作)

俗语说,“春困、秋乏、夏打盹”。春天天气转暖,本是万物复苏、生机勃勃的季节,人体与自然界相应,也处于阳气升发、阴消阳长的阶段。但很多人却常常感觉昏昏欲睡、乏力、没精神,也就是所谓的“春困”,“春困”是什么原因造成的?北京中医药大学东方医院亚健康科主治医师杨婷介绍,现代医学认为,这是由于春季天气渐暖,身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张,外周血液循环逐渐旺盛导致大脑供血相应减少,缺氧而引起的。“这是人体对自然变化的正常反应。随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解。”

杨婷提醒,如果春困的症状比较明显且持续时间较长,就要引起警惕,特别是有心脑血管病、高血压、糖尿病或肝病的人群,最好去医院就诊,以排除有病情加重或突发危险的可能性。

如何缓解春困?

规律起居

“春困”更应注意保持规律睡眠,早睡早起,跟随自然天气的变化,入夜即眠,早上太阳升起之时起床,使人体阴阳变化与自然阴阳变化相符合。一定不要睡懒觉,睡眠不是越多越好,早上赖床会影响身体阳气的升发,反倒会加重春困。中午可以小憩一会儿,中医讲究睡子午觉,适当的午间休息有利于身体的阴阳调节,时间在20分钟到半小时为宜,过长的午睡会适得其反,破坏身体节律。

选择舒缓的运动

建议大家应当在太阳升起之后,在清爽的早晨进行适当体育锻炼,调动机体活力,这样不仅有利于阳气升发,还能提高夜间睡眠质量。最佳的运动方式是“广步于庭”,即选择一些相对舒缓的运动,如散步、打太极拳、踏青等。

清淡饮食

春季饮食应保持清淡及营养充足,适宜温热食物,忌食生冷以免杀伐阳气,忌食油腻以免伤脾而影响运化,少食辛辣以免上火。可适当食用帮助阳气升发的食物,如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜。适当补充蛋白质,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等,以补充身体需要。春季应适当减少酸味食物,因酸入肝,肝气过旺则会克脾,使脾运化失常。脾虚的朋友可以多吃健脾食物,即一些甘味食物,如莲子、山药、薏米、芋头、扁豆、南瓜、小米、大枣等。

情志舒畅

春季还要注意保持情绪舒畅,因肝主情志,情志不畅最易导致肝郁气滞,还会影响脾胃运化,从而加重春困。

多做梳头动作

另外,平时可以多做梳头的动作,可以改善头皮血液循环,有利于缓解春困并改善睡眠。同时中医认为,头是诸阳之会,分布着大量穴位,梳头的动作可以按摩到头皮大部分穴位,不仅可以缓解春困,更有利于身体健康。

杨婷还给大家推荐了两款可以改善春困的药茶,春天里总感觉疲乏、睡不醒的朋友们可以试试。

舒肝茶

成分:玫瑰花、茉莉花、陈皮各6g,薄荷、甘草各3g

方法:开水冲泡,代茶饮

适宜人群:肝郁气滞者

健脾茶

成分:黄芪、陈皮、葛根各6g,大枣2枚,甘草3g

方法:开水冲泡,代茶饮

适宜人群:脾虚者

上一篇:平时用的洗面奶也要跟着季节换
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

春分睡好阳气升,焕发活力促生长

662

在自然界,春天最显著的变化就是阳光照射的时间比冬季逐渐增加,气温缓慢升高。而春分时节,正是太阳直射点在赤道上的日子,所以从理论上来讲,阳光照射的时间正好是全天的一半时间。而全球的白天和夜晚时间等长。待到春分之后,我国所有地区都将出现白天时间逐渐延长,而夜晚时间逐渐缩短的现象。而这时我们人体也会随着季

春分睡好阳气升 焕发活力促生长

1462

在自然界,春天最显著的变化就是阳光照射的时间比冬季逐渐增加,气温缓慢升高。而春分时节,正是太阳直射点在赤道上的日子,所以从理论上来讲,阳光照射的时间正好是全天的一半时间。而全球的白天和夜晚时间等长。待到春分之后,我国所有地区都将出现白天时间逐渐延长,而夜晚时间逐渐缩短的现象。而这时我们人体也会随着季

肠胃不适?喝陈皮牛奶姜粒汤

肠胃不适?喝陈皮牛奶姜粒汤

1769

(原标题:肠胃不适?喝陈皮牛奶姜粒汤) 文/图 羊城晚报全媒体记者 陈映平防疫非常时期,不少人大部分时间都宅在家里,每天走路的步数不过

紫苏豆腐肉片汤 适合春困倦怠人群

371

、生粉、盐稍腌;瓦锅中加入水约1200ml,大火煮开,放入生姜、老豆腐和紫苏,滚约15分钟,加入瘦肉片,稍滚片刻,加盐调味即可。汤品点评:春乏秋困,因为春秋都是阳气初升初降的时候,升得不够或降得不顺都容易出现困乏。所以春天我们就要尽量帮助阳气升发。饮食上可以多用一点叶类、花类、芽类的食材。例如紫苏,

初春养阳气 不妨喝喝杜仲花生鸡脚汤

922

文/图 羊城晚报全媒体记者 陈映平冬去春来,阳气开始生发,养生要想达到阴阳平衡,需要正气充盈的健康状态,初春季节除了要健脾祛湿和防“倒春寒”之外,还需要养阳气,助阳升发。广东省人民医院中医科副主任医师林举择推荐一款节气养生靓汤,能养阳护肝,强筋祛湿,它就是——杜仲花生煲鸡脚汤。雨水季节之后,空气中水

大雪养生来破腰果山药陈皮煲羊肉

812

推荐:广东省中医院临床营养科大雪是二十四节气中的第二十一个节气,也是冬季的第三个节气,大雪的到来也就意味着天气会越来越冷。大雪时天气比较寒冷,养生方面要注意保暖,避免受凉,饮食方面适宜“进补”为主,不断提高体内能量储备,为来年的身体健康提供较好的物质基础。主要功效:温中健脾、补肾壮腰材料:腰果50g

寒头暖足可预防感冒畅达阳气

175

即将进入大雪节气,民间素有“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中”之说,即“寒头暖足”。今日,湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)脑病科主任医师、医学博士刘未艾提醒市民,“寒头暖足”可预防感冒畅达阳气。据刘未艾介绍,寒头,是指让头部尽量适应自然温度的变化,不要稍微降温就马上戴帽子、裹围巾,当然,体弱

晨起喝凉水伤阳气:温水为宜、慢慢含咽

1214

“药补不如食补,食补不如水补”。中医认为,水是百药之王,健康养生应从正确喝水开始。但生活中,很多人却喝错了水,比较典型的是,不少人早晨起床后有喝杯凉白开的习惯,这样做对身体非常不好。水是机体构成不可缺少的成分,可促进营养消化、吸收与代谢,并维持体温恒定,保持肢体关节和五脏六腑的湿润,使机体有效运转。

不应该去触碰的性爱禁忌
两性健康

不应该去触碰的性爱禁忌

1394

甜蜜的性爱男男女女乐于沉浸其中,但如果触碰到了各人的禁忌,性爱的甜蜜也会变为苦涩。每个人的内心都有心理的底限,这种禁区很难对他人开放,而性生活更是如此,鉴于性生活的隐蔽和私密,可能发生了连个倾诉处理的人都不容易有,所以一定要在事前有所了解,大家约定俗成的性爱禁忌有哪些?男人直奔主题。俗话说“心急吃不

夫妻这辈子不试下这“招数”肯定后悔
两性健康

夫妻这辈子不试下这“招数”肯定后悔

1032

性爱,也许在一些人的眼中是不能说的。但是从健康的角度来看,性爱是正面的积极的,它是对身心有益的。良好的性爱,对于男女而言,都有防病之效。另一方面,对于夫妻而言,下面这几种性爱方式就必须得尝试一下。浪漫式性爱。浪漫性爱离不开心情和氛围,放慢节奏一步一步进行:看个电影、吃顿大餐、打开音乐、点上蜡烛、倒上

要享受哪种天堂 先挑个好位置
两性健康

要享受哪种天堂 先挑个好位置

791

  女性性解放运动以前,很多人都以为高潮是男性特有的『能力』,而女人并不具有这样的可能性。所以女人,要学会享受自己的高潮  但其实高潮并不是男人独有的享受,著名性学家雪儿·海特在她的女性性行为报告里,这般描述女性性高潮:我的身体感到悬浮飘起、充满力量,一股奔腾喷涌的烈焰,强烈地吞噬一切,美妙至极,几

紧紧抓住两“点”竟让她爽到痉挛
两性健康

紧紧抓住两“点”竟让她爽到痉挛

773

在生活中很多男性朋友都有这样的抱怨,自己的妻子对于性爱几乎没有兴趣,每次忙碌了半天,她一点反应也没有,难道是我技术不好?这并不是特例,其实这无关技术,也无关男人的身体,最主要的原因是你没有找对点。1、让胸口去颤抖在床上如何让美女教师呻吟不止?胸部是性爱中刺激最多的部位,在抚摸她的乳房时,首先你的双手

多长时间才算是性冷淡
两性健康

多长时间才算是性冷淡

1824

性爱虽然是一个好东西,有些人对其索取无度,可是也有一些人对其视而不见,也就是我们常说的性冷淡!性冷淡是指性欲缺乏,通俗地讲即对性生活无兴趣,也有说是性欲减退。在两性生活中很多夫妻都会碰到,那么多长时间算性冷淡,怎么预防? /> 性冷淡与性快感缺乏是两个不同的概念,两者可以同时出现,亦可不同时出现,

'); })();