夏天补水又补充营养的4类食物

夏天人出汗多,汗的来源,则是体内的水分。出汗不仅会造成身体流失水分,同时汗液还会夹带一定量的钙、钾等体内矿物质和微量的维生素、脂肪酸。所以,除了要多喝水补充水分外,还应补充营养。

汤类

夏天喝汤,不仅可以开胃,还能补充水分和促进消化。夏天炎热,容易伤肝损肺,可以做一些粗粮的米汤,这类米汤起到润肺、补充B族维生素和微量元素。

夏天补水又补充营养的4类食物

①红枣薏米汤

红枣和薏米都有美容养颜的功效,很适合女性食用。红枣能滋补气血,薏米有健脾养胃、补肺清热的作用,很适合夏天食用。

②绿豆酸梅汤

绿豆汤和酸梅汤,是传统的夏季消暑饮品,绿豆酸梅汤汤食材简单,口感清爽,受到很多人的亲睐。绿豆还有润喉、清热、解毒的功效。

夏天补水又补充营养的4类食物

茶类

夏天偏爱冷饮是正常现象,除了冷饮外,也可以尝试热茶,在健康度来讲,夏天喝热茶比喝冷饮更加健康,也更加降温。

饮用热茶能促使毛孔张开,促进汗腺分泌,从而帮助降低皮肤温度,而冷饮只是让口腔周围变冷,并不会给人体降温。因此,茶更能消暑。

推荐:绿茶

绿茶不仅有提神清心、清热解暑、生津止渴消食化痰等作用,还对某些疾病,比如辐射病、心脑血管疾病等具有药理作用。高温作业者,在泡茶的时候加点盐,能弥补出汗过多丢失的盐分,能预防中暑。

夏天补水又补充营养的4类食物

水果

水果里面大约90%以上都是水分,汁多味甜、清热解暑,所以身体需要补水的时候吃水果是很好的选择。比如下面这些:

西瓜:听说西瓜和夏天更配噢~西瓜是人们夏天解暑水果首选,不仅味道甜美,水分也很充足,是最好的补水水果之一。

梨:梨的水分含量是水果里面最多的,有“天然的矿泉水库”之称。所以身体需要补充水分的时候吃个梨是个不错的选择。

杨桃:杨桃含水量90.5%,口感类似菠萝,不仅含水量丰富,还富含多种抗氧化剂,对心脏有好处。不过杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

葡萄:别看葡萄小个儿,它不仅能很好的补充水分,还有美容的功效,因此很多女性朋友爱吃。夏秋季是食用葡萄的好时节。

夏天补水又补充营养的4类食物

蔬菜

多吃蔬菜有益健康这是我们大家都知道的。尤其是夏天气温高、湿气重,人们的口味也会偏清淡,蔬菜含有丰富的维生素和矿物元素,可以补充出汗流失的部分营养。下面是几种含水量丰富的蔬菜:

黄瓜:黄瓜是夏季补水的最佳食物,含水量高达96.7%。黄瓜可以生吃、做沙拉、也可以小炒。

生菜:生菜虽然没有菠菜等其他青菜纤维高,但说到补水,生菜却更胜一筹。将生菜作为三明治或其他主菜的配菜吃,美味又健康。

青椒:其实,所有的鲜辣椒都含有丰富水分,尤其是青椒。而且,青椒还含有丰富的抗氧化成分。

花椰菜:花椰菜不仅含有大量的水分,还有降低胆固醇和预防癌症的功效。

上一篇:三伏天注意养生4个重要点
下一篇:夏天蚊虫多,5招赶走蚊子

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

长期高血压肾脏好受伤

1182

医学指导/中山大学附属第六医院肾内二科主任张益民副主任医师我国高血压患者人数超过2.7亿人,发病人数比较庞大。高血压病初期,一些身体的症状不易被发现,长此以往,高血压可以对心脏、脑、肾脏等靶器官造成损伤。数据显示,高血压人群中肾脏损害的发生率高达20.8%,比一般人群的7.3%高出很多。继糖尿病、慢

国家卫健委:鼓励探索独生子女护理假

1009

自上世纪80年代实行计划生育以来,最早一批独生子女父母已年逾60岁。不少独生子女异地求学、就业,与父母分隔两地,当老人生病住院时,谁来陪护成了难题。对于夫妻双方都是独生子女的“双独”家庭,要照料四位老人,还要照顾自己的子女,更是分身乏术。为解决独生子女照顾老人的这一需求,目前,河南、福建、广西、海南

核桃虽营养丰富但补脑只是臆想

1009

核桃补脑的说法由来已久,依据是核桃的形状跟人脑有相似之处,根据“以形补形”的思维,也就臆想出了补脑的功效。对于核桃补脑,许多商家宣称核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸有助于大脑发育,实际上也是不正确的。核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油(即双低菜籽油)相比,也只是“稍胜一筹”而已。核桃

“三杯茶”助你克服食滞困倦与烦闷

2059

春节假期结束了,但很多人感觉“身体无法回归”,工作、生活难以回复状态。身体困倦、消化不良,打不起精神,心理上也出现了焦躁、烦闷的症状,很多人管这些叫“节后综合征”。如何进行调整?广东省中医院脾胃科大科行政主任黄穗平教授给大家推荐“3杯茶”,解腻、消食、促消化,因为胃肠调整好了,自然可以恢复元气满满。

一碗粥汤解“春困”

518

医学指导/中华中医药学会中药基础理论分会首届副主任委员、广州中医药大学第一附属医院内科教授蓝森麟淅沥沥、淅沥沥,进入雨水节气的广州湿气加重,时雨时晴,晴时气温明显回升。这个时节,饮食起居不当,春“困”便不只是困倦疲乏这么简单,有可能出现脾虚、肝郁、肺热,使身心健康受困扰。如何远离春“困”之扰?广州中

春天泡脚提升阳气

1205

民间流传着一种说法:春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。所以,一年四季,不少注重养生保健的人都喜欢泡脚,有人只是晚上睡觉前用热水泡泡脚,也有人喜欢买些网红产品,或根据网红泡脚方买好多味中药材来自己搭配着用。对此,广医二院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华认为

煎炸食品易诱发心血管疾病

1398

美国艾奥瓦大学一个研究小组发现,煎炸食品会对心脏产生不良影响,容易诱发心血管疾病。研究对象包括十余万名50岁~79岁的女性。研究小组在18年里一直追踪受试者的饮食和健康状况。那些经常食用煎炸食品的人,早亡风险提高了8%。即使每天只吃一份炸鸡,也会使早亡风险增加13%;食用炸鱼和炸海鲜会让早亡风险增加

高价“美国神药”其实是保健食品

1778

近日,一款主打延长寿命、售价为2980元的“美国神药”通过电商渠道流传到中国市场。对此,药监部门提醒消费者称:该款产品主要原料很便宜,保健食品属于食品,不能替代药物,大家切勿听信虚假宣传、随意购买所谓高价“神药”。此前就有博主表示,这款“神药”其实是保健食品,且在美国药妆店售价仅在20~50美元之间

健康新闻

气血足不足看6处4招帮你把气血补回来

620

编者按:随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。什么是气血不足?气血不足,即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二:一是先天之精气,即父母的先天之

夫妻性生活也是一种体育锻炼
两性健康

夫妻性生活也是一种体育锻炼

1109

  随着社会的发展,现在越来越多的让你都非常重视性爱的保健,因为我们都知道性爱不仅仅是人类生养后代的必须,还可以给我们的身日健康带来非常多的保健作用,甚至可以帮助女性保持好身材,拥有更加动人的精神状态。  前不久,笔者看了一则资料:美国宾西法尼亚大学医学院助理教授迈克尔·西里戈谦诺说:“性生活是一种

凉调火腿肠的做法-酸味拌菜谱
美食菜谱

凉调火腿肠的做法-酸味拌菜谱

1643

凉调火腿肠的做法 - 家常凉调火腿肠的做法非常简单易学。如果凉调火腿肠怎么做好吃,凉调火腿肠的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文凉调火腿肠的家常做法大全,用最短的时间让你学会凉调火腿肠的做法

专治小腿疼的偏方,治腿痛奇效偏方
中医养生

专治小腿疼的偏方,治腿痛奇效偏方

329

我们经常会遇到腿部疼痛的现象,如过度运动、腿部压迫、久坐站立、缺钙、静脉曲张、风湿、腰椎间盘突出等。如果腿部疼痛,你可以根据原因选择一些合适的民间处方。专治小腿疼的偏方1、熏蒸方取羌活、独活各10克,伸筋草和透骨草各15克,一起加清水煮开,待水沸腾一会儿后,倒入木盆中,用热气来熏蒸小腿部位。待水温降

日常养生

羊汤是热性還是寒性 女人喝羊肉汤对孑宫的作用

1997

秋季最适宜进补,此时喝些温补的肉汤最养身体,但最好选择一些温热性味的肉汤食用,不知道羊汤是热性还是寒性的呢?吃了是上火还是下火的呢?羊汤是热性还是寒性热性。羊肉汤中的主要制作原料有:羊肉、辣椒油、胡椒粉、食盐等,其中羊肉性温,辣椒、胡椒属于性热食物,搭配在一起熬汤,汤汁也偏热性,适量饮用可以起到温中

'); })();