冬季养生要避开哪些误区?

冬季养生要避开哪些误区?冬天是一个适合养生进补的季节,但是大家在冬天进行养生的时候一定要避免进入误区,以免养生没效果反而给身体造成了一定的伤害,下面就一起来看下,有哪些养生误区。

一到冬天,天气变得非常冷,大多数人都特别喜欢在家里宅着,就算有事出去了也是穿的非常厚,生怕把自己冻着了,其实不然,在寒冷冬天并非是穿的越厚越暖和,下面我们一起来了解一下冬季养生的5大误区有哪些,下面就为大家介绍一些。

冬季养生5大误区

1、关紧门窗感冒少

有些人一到冬天就门窗紧闭,认为这样温暖,不容易感冒,其实并不是这样的,门窗紧闭会使空气不流通,而空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人容易感冒、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。

冬季养生要避开哪些误区?

2、戴口罩防感冒

在冬天,看大街上的人,包的严严实实的,还戴上口罩,在一定程度上虽然可以抵御寒冷,但是也会使人的抵抗力变差,稍微受寒反而容易感冒,所以让要想尽最大可能摆脱感冒的困扰,应努力提高自身的抵抗力才好,这样才能够更加健康的度过冬季。

3、衣服穿的越多越好

很多人在冬天穿的一层又一层,其实,衣服是起到隔离寒冷的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存,但是衣服穿的过后,就会使人体的抵抗力下降,所以,冬季穿衣适宜就好了。

4、蒙头睡觉

当室温低于摄氏零上16度时,晚上睡觉会感到一些凉意,有的人因此在冬季时把头蒙在被窝里睡觉,感觉上暖和一些。在没有取暖设施的南方,或者取暖设施较差的郊区和农村,蒙头大睡成为一种保暖方式。这是非常不科学的保暖方式,我们需要吸进的是氧气,呼出的是二氧化碳,被窝里空气流通太差,氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多。所以,好多蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。这就是不洁空气导致的呼吸不畅的结果。

冬季如何养生 冬季养生方法有哪些 冬季养生小常识

5、喝白酒可御寒

不少人以为喝白酒可以御寒。实际上,人喝酒后,受酒精刺激,血管扩张,身体的热量会大量释放,所以会有发热的感觉,但这种感觉会很快消失。尤其是热量释放到一定程度时,人反而会感觉冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力,是因为它们能减少热量的流失,而酒的主要成分是水和酒精,它们本身不但不会产生热量,反而会造成热量的挥发。

6、穿厚衣穿袜子睡觉

冬季穿厚衣穿袜子睡觉不利于身体健康。因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态,心脏跳动次数减少,肌肉的反射运动和紧张减弱,中枢神经活动减慢,这时候脱衣而眠,可以很快消除疲劳,使身体的各器官都得到很好的休息。如果穿着厚重的衣服睡觉,身体各种器官还处于紧绷状态,得不到放松,全身也得不到很好的休息。

另外,由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环,造成体表热量减少,即使盖上厚被子,也会感到寒冷。因此,在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉。

冬季养生小常识

1. 提高抵抗力防病

原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰。

方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

2.冬季心理流感

原因:冬天是一个没有生机的季节,而人们也是非常的懒惰,万物都没有生机,而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个症状。

方法:最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

冬季养生要避开哪些误区?

3. 常喝白开水

原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法:冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

4.户外活动可促进热量产生

原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

5.保证充足的睡眠

原因:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

冬季养生要避开哪些误区?

方法:冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

6.冬天是养肾的时节

原因:冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

方法:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

上一篇:冬天健康饮食,少不了这些食物,一定有你喜欢吃的
下一篇:冬天手脚冷吃什么食物好?

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

冬季养生吃什么好?适当吃点冷食更健康

362

寒冷的冬季,人们总喜欢吃热乎乎的食物,而且在大多数人的观念中,冬季养生就要吃热食,拒绝冷食,事实真的是这样吗?冬季养生不能吃热食吗?冬天外界气候虽冷,但人们穿的衣服往往较厚,且大部分时间都在有暖气或空调的室内,再加上空气干燥,活动量相对不足,容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热

冬季养生原则有哪些?

冬季养生原则有哪些?

406

冬季养生原则有哪些?寒冷冬天到来了,万物变得萧条了,北风是瑟瑟的刮着,我们该怎样在寒冷冬季舒服健康的度过呢?我们在这样寒冷的季节除了要防寒保暖外,还要保持我们的身体健康,做到健康饮食,那么冬季养生原则有哪些?一、吃好三样1、吃羊肉在冬天,天寒地冻,一定要保证油脂、蛋白质的摄入,多吃一些可以产热的食物

冬季养生,吃萝卜有3大好处,你都知道吗?

冬季养生,吃萝卜有3大好处,你都知道吗?

313

随着天气变得越来越冷,许多人就开始吃起了热气腾腾的火锅,教大家一个养生的吃法,那就是吃火锅时多吃点萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,这句话是民间的谚语,萝卜不仅是冬季的应季产品,更是养生保健好手!萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴,除了煲汤、炒菜,萝卜还有很

夏季养生小常识适量地补充蛋白质

夏季养生小常识适量地补充蛋白质

2017

夏季养生小常识,在炎热的夏季,很多人往往都会因为体内水分的失衡而出现中暑休克的状况,而在夏季进行养生事宜的安排,如果能够恰当处理的话,还能够帮助人们在保证健康的同时,度过一个清新凉爽的夏日。多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌&r

护肾御寒 男人秋冬季养生需了解这些技巧

护肾御寒 男人秋冬季养生需了解这些技巧

1671

  随着气温的逐渐降低,我国大部分地区开始进入了秋冬季节。繁盛热烈的夏季虽然已经渐行渐远,但是它存留在我们体内湿热、焦躁的影子却还没有褪除,那么,在这季节交替之际,你的身体真的已经准备好了吗?  肾乃生命之源  中医认为:肾藏有“先天之精”,为脏腑阴阳之本,故称为&ldquo

春季养生小常识 懒人养生必学七大招

春季养生小常识 懒人养生必学七大招

892

春季养生常识你知道哪些呢?其实生活中有很多人想通过养生来保护自己的身体,但由于工作繁忙没有足够的时间,因此也就只有放弃了。小编告诉你,其实懒人在春节也可以很好的养生,下面就告诉你懒人如何在春季养生!少吃维他命吃过量的维他命A、E等,对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上,免疫力下降,得癌症与自体免

秋季保健养生小常识

秋季保健养生小常识

1534

秋季天气的温差比较的大,而且又比较的干燥,所以我们的身体就会变得比较的不舒服,很多的疾病也会出现在我们的身体上面,在秋季大家就需要补充身体所需要的营养物质,秋季保健养生小常识也非常的多,大家只有了解清楚以后才能更好的保养自己的身体。秋季保健养生小常识秋季保健养生小常识:秋季养肺饮食问题是一直我们注意

福州市卒中急救地图发布
健康新闻

福州市卒中急救地图发布

1120

中新网福州1月8日电 (记者 林春茵)记者8日自福建医科大学附属第一医院获悉,由福建省卫健委脑卒中防治工程委员会、福建省急救医学中心、福建医科大学附属第一医院共同发布的“福州市卒中急救地图”正式发布。市民可通过手机定位,借助这张地图,一键查询,帮助身边的脑血管病患者找到最近的医院,争取急救黄金1小时

四季养生

夏季头晕乏力 来是身体缺乏这3种物质

1282

夏季头晕乏力  来是身体缺乏这3种物质其实除了因为季节引起的夏天犯困之外,还和身体里缺乏这些物质有关。下面小编将和大家一同来了解缺乏哪些物质会导致的夏季的乏力、恶心和头晕现象,以及该如何改善这一类问题。1.缺乏钾元素其实夏打盹又被医学上称为夏季疲倦症,因为夏季气温高,而人体的温度调节系统为了能够保持

谁说肠胃不好不能吃土豆?吃土豆养胃
日常养生

谁说肠胃不好不能吃土豆?吃土豆养胃

943

谁说肠胃不好不能吃土豆?土豆是一种营养非常全面的食品,只要吃足够多的土豆和牛奶,就可以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张,但足以证明,土豆真是个好东西。难怪莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊:“让老天下土豆雨吧!”。可是除了这些,土豆还可以用来

糖醋带鱼的做法-其他口味烧菜谱
美食菜谱

糖醋带鱼的做法-其他口味烧菜谱

1668

糖醋带鱼的做法,糖醋带鱼怎么做请看糖醋带鱼的做法步骤图:1、备好所用食材。 2、带鱼用炸粉先裹上一遍。 3、热锅,加油。 4、将带鱼下锅,煎炸至双面脆黄 5、用生抽料酒陈醋来调...

女人喝什么茶减肥效果最好
健身方法

女人喝什么茶减肥效果最好

1048

茶作为我们生活上非常不错的养生饮品,根据医学上的研究,茶不仅有着保健的功效,而且还可以消脂减肥,下面一起来认识下消脂减肥的茶都有哪些。下面神奇养生网给大家介绍一下.杜仲茶杜仲茶不仅有着降糖的作用,而且它还可以降低体内中性脂肪的含量,因为杜仲茶中所含有的成分可以促进身体的新陈代谢跟热量的消耗,长期喝杜

'); })();