立冬养生要注意什么?立冬养生六大注意事项

立冬是二十四节气中第十九个节气,立冬的到来,也标志着冬天就要来临,气温会越来越低,空气也变得干燥寒冷,在这个节气除了要做好保暖工作外,还有很多注意事项要引起重视,如何才能健康的过冬,一起看看立冬要注意什么吧!

立冬养生要注意什么?立冬养生六大注意事项

1、常喝白开水

冬天气候更加干燥,人体对水分的需求量越大,光呼吸人体就会损失大量的水分,为了保证机体的正常,多喝点白开水是可以调节身体的水平衡,还可起到利尿排毒的功效。

建议:一般冬季的补水量很大,应保持每日多余2000毫升,具体根据个人需求。

2、注意预防疾病

冬季气候冷,很容易诱发慢性疾病或者加重慢性疾病,日常应该多防寒保暖。当然也不能为了室内保暖而将门窗封闭,要多开窗通风,保持空气的流动,减少细菌的滋生,预防疾病。

建议:加重常备应急药物,尤其是很容易复发慢性病患者。

立冬养生要注意什么?立冬养生六大注意事项

3、适当运动

冬天人如果不运动的话,身体的新陈代谢更加缓慢,而运动不仅可以促进热量的产生,让身体更叫暖和,还能加速身体的血液循环,提高新陈答谢。冬天的锻炼不推荐大汗运动,可以做跑步操、慢跑,以微汗为度,因为汗多容易泄气,不利于冬季阳气伏藏之道。

建议:不同人群和不同年龄层人运动方式有所区别。老年人应注意保暖,不要过早气床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

4、保证充足的睡眠

充足的睡眠可以让一个人更加有精气神,早在我国古代唐朝就有医学家说::“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡可以养阳气,迟起以固阴精,可见充足的睡眠是古人的养生方式之一。“秋收冬藏”,冬天本就一个养精蓄锐的季节,睡眠是一种养精蓄锐的方式。

5、注意养肾滋补

冬天要“藏”,从中医学来讲就是肾主封藏,也就是说冬天要养肾。冬天是养肾最佳时节,可以让肾“精”更为充盈,增强身体各个的机能,提高免疫力,少生病。

建议:肾阳虚者要滋补,推荐羊肉、鸡肉等较温的食物,对于气虚血亏的人,推荐鸭肉、乌鸡等,同时可以加一些辅助的食材,炖成滋补养生汤。

立冬养生要注意什么?立冬养生六大注意事项

6、足部保暖

足部是人体脉络最多的地方,如果不好好的保护,冬季很容易因为“寒从脚底生”而生病。并且足部穴位众多,与人体的各个内账有密切的联系,如果足部受寒,会引起感冒、痛经、腹痛、腰腿痛、等症状,所以足部保暖亦不可忽视。

建议:泡脚是足部保暖最快最有效的方法,每天坚持泡脚,有利于足部保暖,以增进血液循环。

立冬节气最重要的就是保暖,尤其是手脚。另外还要注意饮食,可以多吃养生滋补的食物,多喝开水,保证充足睡眠。

上一篇:今日立冬,常吃这几种食物,冬天生病少
下一篇:立冬节气的由来 立冬有什么习俗

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

冬天是否应该使用爽肤水呢?

冬天是否应该使用爽肤水呢?

1331

女性朋友的化妆品可以说是种类繁多、琳琅满目,世上没有丑女人,只有懒女人,这是对于女性最为贴切的形容,而女性朋友常常会使用爽肤水,而爽肤水的作用是什么却很难说清楚,有人说是补水、有人说是为乳液打底,那么,下面我们一起了解一下爽肤水的作用。1选择爽肤水适合自己的才是最好的,一般来说,选择化妆品要根据自己

2019年雨水巧遇元宵节,二十四节气之雨水养生篇

2019年雨水巧遇元宵节,二十四节气之雨水养生篇

1831

2019年雨水的日期:2019年02月19日 星期二 (己亥年(猪年)正月十五,今天是雨水)。公历每年二月十八日前后为雨水节气。雨水,“斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反

冬天喝汤有哪些好处?

冬天喝汤有哪些好处?

1309

冬天喝汤有哪些好处?大家都知道,冬季的气温比较低,所以我们在寒冷的冬季多喝些汤可以有驱寒暖胃的作用,但是很多人不知道冬季适合喝什么汤好,冬天和哪些汤有滋补的作用?冬天喝汤有哪些好处?让我们跟着易网在线养生网一起来了解一下。羊肉汤的做法大全做法一:白菜粉丝羊肉汤用料:粉丝、白菜、羊肉、姜、葱、盐、鸡精、白

冬天皮肤油乎乎 如何改善油性皮肤

冬天皮肤油乎乎 如何改善油性皮肤

576

一个人的面容好不好看,和皮肤也有直接的关系,有些人长得姣好的面容,但是皮肤却不是很细腻,这就会使一个人的颜值大打折扣,通常油性皮肤比较爱起痘,而且毛孔也比较粗大,有些油性皮肤的朋友非常想要知道,如何改善油性皮肤,那么今天我们就来为大家解答这个问题。改善油性皮肤方法之一:调理饮食想要改善油性皮肤,首先

冬天太冷家里蹲?猫冬要避免坏习惯

1772

冬季,人们为了御寒,会采取各种各样的保暖方法。但有些方法看上去保暖,实则对健康不利。尤其是睡觉时的一些错误习惯,更要加以注意。关严门窗不透气。关闭门窗后,由于不通风,室内氧气逐渐下降,而二氧化碳急剧增加,尤其在房小人多的情况下更是如此。根据研究,入睡3小时后,卧室内的二氧化碳会急剧增加数倍,同时细菌

冬天第一大补竟是这种家常菜

冬天第一大补竟是这种家常菜

1058

曾经一到冬天大家就风风火火、呼朋引伴地囤白菜啦!虽然现在囤的人渐渐少了但不少人还保留着冬储白菜的习惯一买,至少都是500斤起现如今一年四季都能吃到大白菜但要论味道,还数冬天好入冬后的白菜清甜可口、滋味鲜美俗话说:“百菜不如白菜”其营养价值可以说当得起百菜之首了几块钱就能买到的好营养“冬日白菜美如笋”

2019年什么时候立冬 立冬时间几点几分

2019年什么时候立冬 立冬时间几点几分

497

立冬是什么时分2019年立冬时间:11月8日 01:24:15,阴历2019年十月(小)十二。立冬是冬天的开端。立冬时,太阳黄经为225°。习惯上,我国人民把这一天当作冬天的开端。冬,作为终了之意,是指一年的田间操作完毕了,作物收割之后要保藏起来的意思。立冬一过,我国黄河中、下游区域即将结冰

2019二十四节气时间表总览一览

2019二十四节气时间表总览一览

2318

2019年还有一个月时间就要开始了,在2019年到来之前我们准备了2019二十四节气表,每个节气在什么时候我们都有详细的时间安排。还有二十四节气的起源我们也额外做了补充说明。下面就是2019年二十四节气时间请查收。2019二十四节气表 2019年二十四节气时间2019二十四节气表 2019年二十四节

集中隔离点情况怎么样?防疫物资储备如何?社区疫情防控怎么做?
健康新闻

集中隔离点情况怎么样?防疫物资储备如何?社区疫情防控怎么做?

785

2月12日,医护人员为封控区内的居民进行核酸检测采样。新华社记者 李昂 摄新华社沈阳2月13日电 题:集中隔离点情况怎么样?防疫物资储备如何?社区疫情防控怎么做?——探访辽宁绥中疫情防控一线新华社记者张博群、李昂2月12日0时至24时,辽宁省葫芦岛市新增11例本土新冠肺炎确诊病例。至此,葫芦岛本轮疫

健康新闻

浙江省最新癌谱公布:男女性癌症死亡排名首位皆为肺癌

1132

中新网杭州4月13日电(钱晨菲)13日,浙江省肿瘤防治办公室发布最新癌谱:男性发病第一位为肺癌,女性发病第一位为甲状腺癌。男女性癌症死亡排名第一皆为肺癌。2019年,浙江共收集了该省14个国家级肿瘤登记地区上报的癌症发病与死亡资料,肿瘤登记地区覆盖人口14250844人,约占浙江省户籍人口的29.1

豆角烧宽粉的做法-家常味烧菜谱
美食菜谱

豆角烧宽粉的做法-家常味烧菜谱

1734

豆角烧宽粉的做法,豆角烧宽粉怎么做请看豆角烧宽粉的做法步骤图:1、宽粉用冷水浸泡软后,入锅煮一会儿捞出沥干水 2、豆角摘洗干净切成段 3、起油锅,大料入锅炸香后甜面酱入锅炒 4、豆角...

健康新闻

体检发现磨玻璃结节?别着急一刀切!70%无须着急手术

1028

5月31日是世界无烟日。肺癌已经分列男性和女性十大高发癌症的第一位和第二位。不过有人发现,有数十年烟龄的“老烟枪”没有患肺癌,而越来越多的女性,特别是那些不吸烟女性罹患肺癌的人数在增加。“既然吸烟会得肺癌,不吸烟也会得肺癌,那还不如不戒烟呢”, “戒烟无用论”的观点甚嚣尘上,事实真的是这样吗?

常吃4种食物容易口臭,注意了
日常养生

常吃4种食物容易口臭,注意了

556

口臭不仅自己不舒服,还增加了自己人际交往的尴尬。引起口臭的原因很多,胃不好胀气容易口臭,此外饮食不当也会导致口臭,比如常吃4种食物容易导致口臭,要注意了。1、酒喝酒过多会导致口臭,因为酒精是一种利尿剂,饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水,同时也会阻碍唾液正常分泌。从而导致口腔内细菌过多,导致口臭。

'); })();