秋冬易犯困,三种方法让“瞌睡虫”走开

多睡觉

秋困是一种自然的生理现象,是人体自我修复和储备能量的一个过程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿过十一时。十一时,为子时,属肾,子时肾生一阳上升于心,对应坎卦,此时熬夜,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。另外,秋季每天最好早起,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气,使人一天阳气充足,精神饱满。最好有半小时的午休。午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。

多补水

秋季燥邪最易伤津耗液,因此秋季更应该多补水。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。

食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜,如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式,各种茶水不仅能改善口感,提高风味,更能增加保健养生的功效,如蜂蜜茶滋阴润肺,菊花茶清肝明目,山楂茶健脾消食,决明子茶润肠通便,西洋参茶益气养阴等。

多运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅,气血运行,但运动不可过于激烈,以避免伤津耗液,总以遍身微汗为佳,因为出汗表示人体营卫通畅,当这些小络脉都能通畅无阻时,表明人体经络周流畅通,全身气血津液循环良好。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜,总之不宜太剧烈。另外,通经活络的方式也并非只有运动一种方式,很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。另外,脑为元神之府,五指梳头是一种很好的头部保健方法,头部穴位多,通过用双手指梳理头部,可对穴位起到按摩、刺激作用,疏通头部气血,消除大脑疲劳,提高思维能力。

上一篇:养生又养心 谈谈秋季的养生之道
下一篇:

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

处暑后,暑气止,秋季养生始于“润” !

1104

明日处暑,接下来的15天都属于处暑节气,“处”的含义为终止,意味着炎热的暑天马上就要结束了。这个节气处于热凉交替期,空气干燥、降水少,养生方面要特别注意防燥。 处暑养生防秋燥 处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥,人们往往开始感觉皮肤紧绷,甚至起皮脱屑,头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以

上班犯困喝什么茶最好

上班犯困喝什么茶最好

55

很多人每天一到公司,做的第一件事就是泡茶,先喝一杯茶提提神,才能快点进入工作状态。上班犯困对很多人来说,似乎是不可避免的事情。那么上班犯困喝什么茶最好呢?1、薄荷菊花茶薄荷菊花茶是用薄荷和菊花泡成的茶,有清热、解毒、明目、提神等功效,能够有效消除疲劳,活跃思维,提高工作效率。2、柠檬茶经常喝柠檬茶的

秋季养生记得远离这些误区,注意这六点才更健康!

494

秋季正慢慢来临,养生也应该随着季节而变化。那么,秋季养生有什么要注意呢?下面我们就一起来看看:需远离这些误区1、多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食。过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。2、虚实不分 中医的治疗原

秋季养生重养肺 应季水果可多吃

1081

秋季干燥,养生重在养肺。大家日常可以多食用一些应季水果,以达到润燥养肺的作用。梨是一种富含水分的水果,在干燥的秋天,每天食用一颗梨既可以起到补水的效果,还能起到润肺的作用。柚子无论是果皮还是果肉都很适合秋季食用,尤其是果皮,煮水泡茶可以起到化痰止咳、润肺降火的作用。石榴营养价值很高,维生素C含量相当

秋季养生,“收”好四处

405

受访专家:中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师 戴幸平秋天天气转凉,自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。相应地,人体脏腑也随自然变化——阳气内收,此时不应让身体有太多消耗。中南大学湘雅医院中西医结合科副主任医师戴幸平说,秋季养生重在一个“收”字。饮食:收敛肺气。饮食宜“收”是指少吃辛辣发散之品,如辣

穿秋裤、贴“秋膘”?什么是秋季养生的恰当打开方式

580

穿不穿秋裤、贴不贴“秋膘”…… 秋季养生的陈年老梗 这篇文章都讲明白了古语有云“春夏养阳,秋冬养阴”,秋季是一年中调养身体的好时节。于是,很多人想趁此时,滋补下身体,但秋季养生究竟该怎么养?“春捂秋冻”“秋瓜坏肚”“贴秋膘”……这些流传多年的秋季养生方法科学吗?秋季养生的正确打开方式又是什么?

上班族夏天犯困怎么办

上班族夏天犯困怎么办

413

“中午不睡,下午崩溃”这句网络语道出了许多上班族的心声,尤其是在炎热的夏季。那么上班族夏季犯困怎么办呢?一起来看看有哪些防困的小技巧吧。1、办公室摆植物在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神。2、喝茉莉花茶提神很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感

上班族夏季犯困怎么办

上班族夏季犯困怎么办

228

“中午不睡,下午崩溃”这句网络语道出了许多上班族的心声,尤其是在炎热的夏季。那么上班族夏季犯困怎么办呢?一起来看看有哪些防困的小技巧吧。1、办公室摆植物在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神。2、喝茉莉花茶提神很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感

美丽天路垃圾成山 垃圾污染的危害有什么
健康新闻

美丽天路垃圾成山 垃圾污染的危害有什么

605

易网在线健康导读:最美天路垃圾成山,垃圾污染的危害有哪些?最美天路垃圾成山,清扫速度赶不上扔的速度。最美天路垃圾成山,垃圾污染的危害有哪些?下面就让我们一起看看吧。最美天路垃圾成山318国道川藏段从成都直通拉萨,沿途风景优美,被誉为“中国人的景观大道”,吸引着各地游客驱车前往

日常养生

女性泡脚为什么选择艾灸

858

由于现在上班族压力非常巨大,我们在夜晚休息时间内想要排排汗促进睡眠的话,是可以进行,泡脚这一项活动的女生一般喜欢使用艾叶泡脚,艾叶是妇科当中经常使用到的中草药,对女性来说有一定的保健调理身体的效果,那今天小编就来跟大家分享一下,泡脚的时候女性泡脚为什么选择艾灸。具体的解答如下;1.暖宫艾叶性温热,使

健康新闻

接种第二剂次新冠疫苗有哪些注意事项?北京疾控回应

1740

人民网北京2月18日电 (董童)17日,北京市疾病预防控制中心在其官方微信公众号上,解答了接种第二剂次新冠疫苗的相关问题。为什么要接种2剂次疫苗?根据前期新冠病毒灭活疫苗临床试验研究,仅接种一剂次灭活疫苗不能产生预期的免疫效果。接种第二剂次灭活疫苗大约2周后,接种人群可以产生较好的免疫效果。接种第二

高福:一定要将“疫苗”和“疫苗问题”区分开
健康新闻

高福:一定要将“疫苗”和“疫苗问题”区分开

1464

21日,由中华预防医学会、中国疾病预防控制中心、江苏省科学技术协会主办的“2019全国疫苗与健康大会”在南京举行,2500余名业界人士参会。全国政协委员、中国科学院院士、中国疾病预防控制中心主任高福在会议上以“中国预防接种工作面临的机遇和挑战”为题演讲。 朱晓颖 中新网南京4月21日电 (记者

肉松面包卷的做法-咸鲜味烤菜谱
美食菜谱

肉松面包卷的做法-咸鲜味烤菜谱

1870

肉松面包卷的做法,肉松面包卷怎么做请看肉松面包卷的做法步骤图:1、称量好所有材料,葱花切碎。胡萝卜切丁 2、高筋面粉、酵母粉、奶粉、白糖、盐混合均匀,加入鸡蛋液和水 3、揉至能拉出一...

'); })();