健身方法 针对你的上胸—低位绳索夹胸 健身方法 2017-11-13 1505 0 低位绳索夹胸1身体略微前倾,掌心朝上。2收缩上胸肌肉,将双手抬起向中间靠拢,顶峰收缩1-2秒后缓缓落回。3一组完成12-15次,完成3-4组。