12件女生在健身房最不想碰见的尴尬事
在健身房里待久了，你一定会在健身房里交到一些好友，当然还会有一些逗B的事，下面这些应该是女生会在健身房里遇到的尴尬事。如果你也经常去健身房，看看哪几条被踩中了啊…1.走进更衣室，见到熟人赤裸裸的身体 2.健身时动作或者声音吸引到旁边男人的注意力 3.动感单车的脚步太慢脱离了脚踏板 4.健身房提供的毛
女生的健身误解 跑步不会腿粗，减肥不会减胸
很多女生都会有减肥的想法，经常在网上看到教你N天轻松瘦大腿，几分钟快速消除脂肪，懒人专用XXX等，都会有点小鸡血，想要冲动一把，给自己瘦瘦身。但是却又不知道从何开始，又会有一些担心，减肥之后，胸部是否会变小？运动之后小腿会不会变得更粗？万一手臂长了肌肉怎么办？所以小Hi就在这里给大家做一些科普，解答
【Hi健身学堂】教你避免运动中的腰部损伤！
无论是在日常生活中还是健身训练当中，关于伤病疼痛，听到最多的就是腰痛、腰部肌肉好紧，腰部不舒服，总之，关于腰的问题不绝于耳，此起彼伏。 一般腰疼的引起是由于腰部肌群过于紧张，所以通过适当的放松手段将肌肉拉回到正常的长度即可在很大程度上缓解腰痛。下面我将介绍一些简单实用的腰部放松方法帮助大家“老腰”变
核心≠腹肌 认识核心肌群和训练方法
我们平时在看一些健身的文章的时候，经常会看到一个词“核心肌群”，那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢？可能对很多新手，包括小编在内，都会认为，所谓的核心肌群，就是指“六块腹肌”。事实上，核心肌群与腹肌并不完全相等，简单的说，核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌
健身励志！35岁保洁阿姨变性感女模
话说，曾经写过很多健身达人的健身历程。但总会有朋友会觉得，“这都是因为他有钱、他有更多时间、他不用像我一样苦哈哈的工作”。 今天的主角Katrina，不仅有着火辣的身材，性感的线条。而且还是美国最大健身门户网站Bodybuilding的签约模特。 不过她却是平凡的不能再平凡的普通人。比起经济状
壮如猛兽的黑帮头目 坐牢11年变健身网红
很多人都认为练一身霸气的肌肉是为了别人崇拜的目光想到达到自我满足的虚荣境界，因此健身狂人每天不停做着单调的健身训练，设定固定的生物钟、简单无味的餐饮搭配以及第二天的健身计划。但有一个健身魔兽却开辟了另一条道路，他证明了健身不必循规蹈矩，不需追求药物辅助，科学的方法还是能够取得成功。 他是Kali
韩国健美女神文世琳 性感私照曝光
近日，韩国健美女神文世琳晒出性感私照，前凸后翘的极好身材引网友惊呼。小编也不得不说，这个身材，这个身材真的是好到没话说…
健身女皇米歇尔30分钟背部二头肌训练
米歇尔·勒温是健身网红大人，性感的身材引得无数粉丝追随，今天跟着她来锻炼背部以及二头肌的锻炼动作。30分钟就可以轻松达到健身目的。
健身房器械选择 哑铃杠铃对你更有用
不知道小伙伴是不是健身房的常客，当我们拖着疲惫的身体，从公司下班走进健身房，会发现，原来健身房这么大，这么多器械，我该如何下手呢？如果你是一个新手，这时一定就不知道该做什么，该练什么？今天，小编就给你讲讲健身房训练的器械选择。通宵健身房都会分为几个区块，有氧区（跑步机、动感单车、划船机等）、团体教室
“美国队长”克里斯·埃文斯训练计划
克里斯·埃文斯（ChrisEvans），1981年出生于美国，著名演员，有多著名呢？全世界都认识他，因为他是美国队长。想要扮演这位国民英雄可一点都不简单，克里斯·埃文斯就曾担心自己无法胜任，怕让漫画迷们失望而备感压力。不过，很显然这些疑虑是多余的，在专门训练电影明星的国际级教练－西蒙瓦特森（Simo
一周6练 科比666训练之重量训练
5次总冠军、2次冠军赛MVP、年度MVP、16度入选明星赛、得分王、年度第一二三队、防守一二队、灌篮大赛冠军、美锦赛、奥运会等，Kobe在篮球场上的成就不是三言两语就说得完，即便球员生涯风风雨雨，但对于篮球的执著所向披靡。 他每周练习6天，一天6小时，进行2小时跑步、2小时球技（投篮）、1小时HII
韩健身女王秀身材 网友惊呼想一起运动
韩国健身女神晒性感私照，美颜长腿马甲线惹眼。网友纷纷表示：好想一起运动！ 爱运动的女孩都很美，加油，现在就行动起来！做最美的自己！
阿娇酷爱健身 自嘲出汗比男人都多
北京时间7月12日，明星的好身材都是怎么练成的？看看阿娇（钟欣桐）的刻苦训练就知道了。7月10日凌晨3点42分，阿娇在个人社交媒体主页上晒出健身照片，并且在配图文字当中表示：“我的汗比男人还要多。。。但成绩比上次好一点点。”大半夜健身，而且“出的汗比男人还要多”，阿娇的完美身材练成秘籍也就无需多言
实力与性感兼具 男神C罗的健身计划
C罗，一个实力与性感兼具的男神。欧洲杯决赛 葡萄牙对战法国，开场仅8分钟，C罗和帕耶相撞之后左膝膝盖受伤，C罗一度咬牙坚持，左膝缠上绷带后继续登场，可惜，严重的伤势让C罗不得不放弃。在担架上的C罗，流下了英雄泪。 不过葡萄牙众志成城，凭借着埃德尔在加时时的绝杀，1-0力克法国，成史上首次夺得大赛冠军
《史密斯夫妇》布拉德·皮特 重量训练
不知道大家对布拉德·皮特这个名字印象如何？如果印象不深，那么你大概还记得和安吉丽娜·朱莉一起主演《史密斯夫妇》的那个男的吧，没错，就是皮特，也是安吉丽娜·朱莉的老公。除了在电影圈，他们夫妻两也关怀难民，帮助弱势族群，尽心尽力的投身在公益之中。尽管布拉德·皮特已经52岁，脸上多少增添了岁月痕迹，但脸庞
《歌舞青春》主角扎克·埃夫隆训练计划
2006年迪斯尼发行歌舞原创电影《歌舞青春》，上映3集留下不少脍炙人口的歌曲。主角扎克·埃夫隆（ZacEfron）也从此一战成名，青春洋溢的形象，也掳获许多少女心，使得《歌舞青春》获有迪斯尼最成功原创电影的评价。不过，这些年扎克·埃夫隆一直很积极在做转型，希望能摆脱青春偶像的戏路，所以在歌舞青春后，
邓紫棋大秀比基尼照 马甲线抢眼
近日，邓紫棋到泰国旅游，她接连晒出了不少在海边游玩的照片，其中最抢眼的莫过于她的比基尼写真照了，勤于锻炼的她看上去确实瘦了不少，腹部的马甲线也非常抢眼，看来锻炼还是有效果的。
46岁杨丽菁健身照曝光 空闲不忘练功
具有“功夫女神”之称的台湾第一打女“杨丽菁”近日参加某时尚活动，久未露面的她加入北京音梦缘文化传播有限公司后频频传出在内地参加商业活动的消息，此次参加时尚活动杨丽菁与众多20多岁的女星一同走红毯。活动结束后杨丽菁躲在健身房练功，让我们最惊讶的就是46岁的杨丽菁不仅仅保持完美的身材更一直没有荒废她多
网红所长给你个澎湃的理由去健身
在这个全民健身的年代里，大家不光要吃，吃完后还想着练，练完再吃，然后接着练，陷入了一个死循环里，浪费了食物，释放出无数二氧化碳，污染了空气，破坏了大气层。所以我提议，大家一块胖，谁也不许说谁胖，谁瘦下来就是对大自然不怀好意，谁就是人类的公敌。但这当然不可能，这会致使很多小贱人一幅资本家的面孔告诉你，
小邓紫棋？女网友晒性感跑步私照
女网友晒性感跑步私照，S型身材引网友惊呼。因长相很像邓紫棋，被网友称为小邓紫棋。还真的是蛮像的。
嫩模清凉出镜写真 展示绝技胸口托猫
嫩模徐某在个人社交平台晒健身写真，清凉出镜大秀好身材，此外她近日还向网友展示了一项“绝技”，胸口托猫惊呆众人。
郭艾伦女友晒美照 皮肤白皙爱自拍
郭艾伦女友在微博上再次晒出个人美照，并配上“童鞋店买鞋，竟然也有我的号”文字，看得出郭艾伦女友十分开心。照片中皮肤白皙，粉色吊带条纹长裙。还有家中的照片，不过在家里也画着精致的妆容，真是一个爱漂亮的姑娘。
韩国女神李妍杜 练瑜伽大秀好身材
韩国女艺人李妍杜曝美艳写真，练瑜伽大秀柔韧好身材，惹粉丝惊呼：女神！小编整理了一些女神的照片，给大家一起分享，看看女神的身材，真的是长腿翘臀
美女的健身实拍 性感翘臀身材火辣
现在的都市白领都热衷健身运动，看看下面的这些帅哥靓女健身房秀性感翘臀身材火辣。
城会玩 美艳舞者浴室湿身秀一字马
城会玩啊，网友在个人社交平台晒舞者唯美写真，浴室内大秀一字马，体操服出镜美艳吸睛。网友纷纷表示：这是要上演湿身诱惑啊，引人犯罪啊。