新婚夫妻需按照步骤慢慢做
两性健康

新婚夫妻需按照步骤慢慢做

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研究表明,两个人在面对面交往时,有70%的信息是通过非言语渠道传递的,这一点在性生活中表现得尤为明显,妇女更是如此。由于女人天性中存有的温情、细腻,以及那种令众多男子倾心的羞怯,使她们在性生活中表现出一种含蓄的,朦胧的美。对于内心的激情,从不直言不讳地说出,而是通过一些动作表情隐喻出来。如果丈夫不善

有这“专利”的男人到哪都会招蜂引蝶
两性健康

有这“专利”的男人到哪都会招蜂引蝶

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每个男人都知道如何做爱,但是很少有男人能够给他的女人天崩地裂的美妙感觉。在给予女人快感的问题上,独特性和多样性是必须坚持的原则。女人对例行公事般的做爱过程并不感兴趣——所有的男人都会做这个。女人喜欢能够让她们的身体感受惊喜的男人。一个好的爱人能够发现并满足伴侣的性要求,同时在她面前保留一些神秘感。一

在家就能练出胸肌 3个俯卧撑就够了
健身方法

在家就能练出胸肌 3个俯卧撑就够了

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很多男生都想拥有完美胸肌,但是又没有条件去健身房,那么怎么样才能练出胸肌呢?其实我们在家就能练胸肌,只要做这三个俯卧撑就可以了。胸肌分为上胸、中胸和下胸,我们平常的标准俯卧撑,练的就是中胸,所以我们要加入上斜和下斜俯卧撑,把上胸和下胸也一起训练。这样就能做到完美练胸了。 三个俯卧撑动作,每个动作做3

哑铃练胸计划 在家也能练出大胸肌
健身方法

哑铃练胸计划 在家也能练出大胸肌

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今天给大家推荐一个针对胸部很有效的健身计划,器械只需要哑铃即可,如果你不方便去健身房,或者没有钱去健身房,那么这个计划就很适合你,买一副哑铃,花不了多少钱,在家里就可以完美撸铁了。 这是一个仅针对胸肌的计划,胸肌不适合天天练,建议练完后休息2-3天继续,不过你可以在休息的过程中,练腿、练手臂等,建议

8个适合白领的健身动作 缓解脊椎压力
健身方法

8个适合白领的健身动作 缓解脊椎压力

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大多数的白领都有办公病,长期呆在办公室对着电脑,脊椎多多少少都会有点问题,肚子和大腿的肉也越来越多,所以,这时候你就需要运动运动,燃烧一下脂肪。先不说有没有瘦身效果,每周做2-3次高强度的间歇运动,可以有效的遏制内脏脂肪堆积,身材不显瘦,至少可以保证你的身体健康。 下面这一套,就是很适合白领的瘦身操

羽毛球天王林丹训练计划 核心与臂力
健身方法

羽毛球天王林丹训练计划 核心与臂力

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超级丹:羽毛球运动历史上第一位集奥运冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军、亚运会冠军、亚锦赛冠军、全英赛冠军以及多座世界羽联超级系列赛冠军于一身的全满贯球员。 被誉为中国羽球一哥。世界羽毛球界四大天王之一。同时也拥有完美的身材,作为一个羽毛球运动员,有着强大的核心力量与手臂力量。那么林丹是如何训练核心与上

开发洪荒之力 3个动作强化麒麟臂
健身方法

开发洪荒之力 3个动作强化麒麟臂

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平时我们在手臂上注意得比较多的是肱二头肌,但如果你想让你的手臂变得粗壮,肱三头肌才是重点。下面我们先来看一下肱三头肌的解剖图。 顾名思义,肱三头肌有三个头,分别叫做肱三头肌的长头、外侧头和内侧头,附着于不同的起点但最终止于同一个终点。肱三头肌的长头起始于肩胛骨的肩胛盂,外侧头起始于肱骨后侧上部,内侧

宁泽涛亲身示范 教你练出完美腹肌
健身方法

宁泽涛亲身示范 教你练出完美腹肌

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宁泽涛火了,火到全球了,被美国民众评为全球最性感男性之一。完美的身材+吐显腹肌人鱼线,宁泽涛在奥运会上未赛先火。更多资讯,课程可以关注微信:hiydjs,回复即可获得健身课程,几百套丰富课程等你获取。 近日又爆出他在家的训练动作,我们来看一下吧: 下面按照宁泽涛的训练动作给大家制定了一套对应的

4个练手臂的常见误区 别练坏你的装B利器
健身方法

4个练手臂的常见误区 别练坏你的装B利器

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相信大家都知道肱二头肌是哪个部位,没错,就是撩起胳膊拿出秀的那一块,但是你知道肱二头肌怎么练吗?还有一些在训练过程中常见错误。先来讲讲肱二头肌怎么练,主要的训练方法,就是负重弯举,手握哑铃,然后不停的举啊举啊举。如果你想要一个完整的肱二头肌训练计划,可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“肱

两性健康

采用专属于自己的性爱动作让女人疯狂!

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采用这类“专利动作”的时候,肯定是最刺激的时候——与你的女人做那个只属于你们的激情动作。每个男人都应该有一个这样的动作。它一定是绝对独特并且经过周密考虑的,不能像照着菜谱做菜那样笨拙可笑。为什么男人需要有专利动作呢?这并不仅仅是为了向女人提供向她最亲密女友吹嘘的资本。巧妙运用专利动作的关键在于“少而

男人锻炼性能力最简单的方法
两性健康

男人锻炼性能力最简单的方法

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   大多数男性对于自己的性能力其实没有那么大的自信,现在年轻人上班族居多,因此大多数人都缺乏锻炼,自身的健康状况也不如之前,尤其是那些天天加班熬夜的年轻男性,性能力自然而然就不如之前好,男性可以在平时的时候多做一些有针对性的锻炼,可以起到意想不到的效果。  1、下蹲  可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血

混血名模教你如何拥有平腹翘臀人生
健身方法

混血名模教你如何拥有平腹翘臀人生

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日本和巴西的混血名模香月明美(Akemi),教你两招健身秘籍,收腹与提臀。香月明美拥有174公分的高挑身材,加上D罩杯的丰满上围,在日本和巴西艺能界越来越受瞩目。名模的火辣身材都有自己的健身秘籍,今天就给大家分享一下她亲自录制的视频示范动作。首先第一个动作是【坐姿收腿】这里Akemi借助了一条毛巾,

健身房沦为撩妹胜地?恶意炒作无下限
健身方法

健身房沦为撩妹胜地?恶意炒作无下限

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最近网上流传一组“高校健身房美女云集,撩妹胜地”的图片,也吸引了小编的眼球,点进去看到如下图片。但细心的网友直接点破:“这显然是一组炒作图片,每个演员都在尽心尽力的表演。”为何这么说?有网友表示:“健身化这么浓的妆也是醉了。”“健身房不出汗?”近年来,人们越来越关注身体的健康与体形,所以很多年轻朋友

双人运动4招 让健身变得趣味无穷
健身方法

双人运动4招 让健身变得趣味无穷

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俗话说,男女搭配干活不累,运动健身也是这个道理,小编为你推荐下面这4招双人运动,不仅可以使健身变得更加有趣,还能培养彼此间的感情。如果你的那个TA也喜欢运动健身,不妨来跟着学一下吧! 双人运动4招让健身变得趣味无穷(供图/华盖) 俗话说,

韩国超红健身女神 清纯可爱似高中生
健身方法

韩国超红健身女神 清纯可爱似高中生

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最近在韩国又走红了一位健身女神,普拉提讲师Euddeum shim,她拥有清新可爱的美貌和独一无二的身材。 />身材赞得要命,就连脸蛋看起来都像高中生,嫩到不行不行的。 />经常会听到很多人说“上天不公平”,看了这个,你就会知道一分耕耘一分收获!韩国妹子的好身材也都是练出来的! />Euddeum

双人趣味运动 减肥效果翻一番
健身方法

双人趣味运动 减肥效果翻一番

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都说“陪伴”是最深情的告白。如果你不善言辞,不常甜言蜜语,那不妨陪伴她/他一起运动,一起减肥。下面小编推荐的双人的运动,适合情侣、闺蜜、基友。赶紧一起来试试这别样的&ldquo 都说“陪伴”是

纠正驼背 一套简单的纠正驼背方法
健身方法

纠正驼背 一套简单的纠正驼背方法

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现在的年轻人因为经常坐在电脑前,背部多多少少都会有一些弯曲,也就是会有一些驼背的情况,这主要是长期弓着背,自己却又没有注意而引起的。今天给大家推荐几个动作,持续锻炼,可以慢慢的娇正驼背,背部直了,不但身高上会显得高一些,整个人的精神也会好很多,气质也会更好。下面的动作是从瑜珈转变过来,追求柔软,放松

每天7分钟锻炼法 让你拥有健康身体
健身方法

每天7分钟锻炼法 让你拥有健康身体

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如果你平时没有太多的时间参与锻炼,今天小编就给你推荐一个简单的锻炼方式,每天只要10分钟,让你的身体变得更健康!这是一套简单的HIIT运动,其实只有7个动作,算上休息时间,10分钟可以妥妥的搞定。跳绳一分钟 />动作要点:跳绳时微屈膝盖,肩膀放松弓步向前1分钟 />动作要点:膝盖不要超过脚尖侧身

用最简单的道具练全身 杠铃片做运动
健身方法

用最简单的道具练全身 杠铃片做运动

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锻炼其实没有那么难,难的是拥有一个坚持锻炼的心,平时我们在家要做全身运动,用一个杠铃片就可以了,如果你没有杠铃片,也可以用其他的道具代替,例如饮料瓶,里面灌满水。下面,小编就用杠铃片来给大家做一个动作介绍,这些动作是可以练到全身的肌肉的哦。 杠铃片深蹲 />运动说明:双手拿好杠铃片,双腿打开到肩膀

模仿猩猩做运动 5分钟的死亡之组
健身方法

模仿猩猩做运动 5分钟的死亡之组

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相信很多朋友跟小编一样,都会认为人类在动作界里,是与大猩猩最为接近。那么,我们能不能在体能和做健身的时候,也模仿一下大猩猩呢?因为动作的任何动作,都会本能的保持好自己。那么,今天我们就来看看一组由Men’s Health发明的,模仿猩猩的动作。这套动作简单易做,但是难度却很大,作者称它为「Death

学会这7种方法让你更“男人”
两性健康

学会这7种方法让你更“男人”

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  很多身材比较矮小的男性常常会被人们嘲笑说,瘦的风一刮就吹走了,说的人没有什么感觉,但是听的人就会觉得自尊心受到了很大的伤害,男性天生瘦弱并不是他们的错,那么后天有什么办法可以改变“竹竿”一样的身型呢?  1、合理安排运动量  运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(

女性必看 胸部运用抵抗地心引力
健身方法

女性必看 胸部运用抵抗地心引力

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有很多女生健身时,胸部会变成一个障碍,因为胸太大,健身相对负担也比较重。还有部分女生还有没有进入更年期,就出现了胸部下垂的现象。今天小编要教给广告女性朋友几个动作,帮助你来克服地心引力。俯卧撑 />双手比臂稍宽,身体绷直,两脚并拢,头一定要抬着,隔天一练。大多数妹子由于上臂力量太弱,一个俯卧撑都做

健身美女周韦彤带你练习瘦腿运动
健身方法

健身美女周韦彤带你练习瘦腿运动

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你是不是一直很羡慕别人有一双大长腿,腿的长度是完全受基因影响的,但是粗细可不是!如果我们甩掉腿部脂肪,练出完美的腿部线条,在视觉上也可以显腿长哦!下面,让我们的健身美女周韦彤带你做一套瘦腿运动吧。Step 1 前后腿下蹲 />Step 2深蹲跳 />Step 3 单腿负重弯腰,注意腿部的动作 />

健身方法

运动丰胸 让女人的胸部变得更挺

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女生都想拥有傲人的胸部,先天不足,后天来补。也有不少女生想通过运动来增加胸围,那么,运动是否能增加胸围呢?其实想变大可能比较难,但是运动可以增强乳房底部肌肉,对胸部加以衬托,让你的胸部变得更挺。饮食则是调理内分泌系统,增加乳腺周边脂肪,促成丰胸。今天,小编与大家分享一下几个丰胸的瑜伽方法,帮助MM塑

健身方法

增强体质 10分钟让你缓解工作疲劳

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很多年轻人因为工作的原因,一直在办公室久坐,导致全身上面都会有一些肌肉老损。今天小编就给大家介绍一组可以运动全身,增强你的身体肌能的方法,每天只要10分钟哦,就能放松你的全身,缓解你一天的疲劳。动作一:肩颈练习身体直立,两脚分开的距离与你的两个肩膀同等宽度,双手自然下垂。肩部一定要保持自然放松的良好

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