健身方法 2017-11-22 397 0

药球波比 1、身体直立，双手持球，利用核心的力量用力将球砸向地面，顺势双脚后跳至平板撑的姿势。2、然后向前跳，将球拿起后，利用股四头肌的力量直立身体，确保躯干全程平直，不能塌腰。3、重复动作10-12次，此动作可以放在练腹或者HIIT的训练中。