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三伏天太热了睡不着觉?当心冠心病找上门来

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近年来,随着生活节奏的加快,人们的工作和生活压力越来越大,冠心病成为危害人类健康的“头号杀手”,发病率逐年升高,发病年龄越来越年轻化。研究显示,睡眠时间与冠心病风险呈“U”型关系,睡眠时间过长或过短都会显著增加患冠心病风险。每天睡7~8h,患冠心病的风险最低。与每天睡7h相比,每减少1h,患冠心病的

一天睡多长时间不易得病?怎样改善睡眠?
日常养生

一天睡多长时间不易得病?怎样改善睡眠?

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对所有年龄段的人来说,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人们经常为了工作、家庭需求,甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是,如果你平时总是缺乏睡眠,就可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风,甚至早逝的风险。即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活,你不仅更容易感到困倦,而且会心

一天睡多长时间不容易得病 听听权威专家怎么讲
日常养生

一天睡多长时间不容易得病 听听权威专家怎么讲

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对所有年龄段的人来说,充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而,人们经常为了工作、家庭需求,甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间。但是,如果你平时总是缺乏睡眠,就可能会增加肥胖、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风,甚至早逝的风险。即使是一晚的睡眠不足也会影响第二天的工作和生活,你不仅更容易感到困倦,而且会心

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可别熬夜了!“缺觉”让肥胖风险倍增

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又到了该露肉的季节,宅了大半年的你是不是正在暗下决心甩肉呀?的确,肥胖不仅影响外表,还可能导致出现自卑的心理,降低自身的社会生活能力。更重要的是,肥胖会增加多种疾病的患病风险,如高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暂停,以及某些癌症。现在各种减肥方法层出不穷,但你的减肥计划里是否关注了“

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复学前后孩子睡不香了怎么办?

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问一些孩子失眠了,这是病吗?上海市精神卫生中心儿童少年科主任医师范娟:当生活作息发生改变,睡前压力增加,有些孩子就容易出现睡眠问题。比如,产生压力性失眠或异态睡眠增加(磨牙、夜惊、梦游、遗尿等)。因为睡得不够,就会表现为早上不愿醒、上课反应迟钝、脾气暴躁,甚至发生意外事件的机率都会增加。春光烂漫的季

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失眠也分真伪 遇到“伪失眠”怎么办

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入睡晚、醒得早、遇到工作压力或生活琐事就辗转反侧,睡眠质量与过去相比下降不少……你有没有出现了类似的问题,因此感到烦躁,遍寻治疗失眠的良方?什么是真正的失眠?临床上,诊断失眠至少需要具备以下3点:症状:存在入睡困难、睡眠维持困难、早醒,或睡眠质量不佳,并影响到工作、社交等社会功能;时间:以上症状每周

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宅家睡眠要健康 睡得多并不代表睡得好

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即便宅在家中,白天还是要保持比较规律的生活状态,做一些事,做一些运动,醒得好才能睡得好。这一个白天,章熙蓓嘉已经睡了三觉。当夕阳西下,她开始了一天的工作。“都乱了,上班时候最晚8点要起,现在9、10点钟才起。白天太好睡,晚上舍不得睡。疫情期间,所有人的时间都乱了,我妈快60岁的人,熬夜看剧。午夜两点

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宅家睡眠要健康睡得多并不代表睡得好

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即便宅在家中,白天还是要保持比较规律的生活状态,做一些事,做一些运动,醒得好才能睡得好。这一个白天,章熙蓓嘉已经睡了三觉。当夕阳西下,她开始了一天的工作。“都乱了,上班时候最晚8点要起,现在9、10点钟才起。白天太好睡,晚上舍不得睡。疫情期间,所有人的时间都乱了,我妈快60岁的人,熬夜看剧。午夜两点

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睡眠:最简单舒适的减肥方法

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作者:中国医科大学航空总医院疼痛与失眠治疗中心 王永 安建雄常言道“三月四月不减肥,五月六月徒伤悲”。人们总是喜欢把把苗条与美划等号,实际上,越来越多的研究发现,胖瘦更关乎健康。但是,如何才能健康地减肥呢?这里给大家介绍最简单、也是最舒适的瘦身方法--睡觉减肥。美国哥伦比亚大学研究人员发现,每晚睡眠

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春分睡好阳气升 焕发活力促生长

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在自然界,春天最显著的变化就是阳光照射的时间比冬季逐渐增加,气温缓慢升高。而春分时节,正是太阳直射点在赤道上的日子,所以从理论上来讲,阳光照射的时间正好是全天的一半时间。而全球的白天和夜晚时间等长。待到春分之后,我国所有地区都将出现白天时间逐渐延长,而夜晚时间逐渐缩短的现象。而这时我们人体也会随着季

记住这四点引导孩子远离近视
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记住这四点引导孩子远离近视

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预防儿童近视应从小抓起。图/广州日报全媒体记者翁淑贤国家卫健委公布的2018年全国儿童青少年近视调查结果显示,我国儿童青少年总体近视率为53.6%,近视呈高发和低龄化趋势。广州医科大学附属第二医院“儿童青少年预防近视科普志愿服务队”领衔专家、眼科主任沙翔垠教授提醒,做好近视预防远比近视后补救有效得多

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就知道天天熬夜?小心骨折来“找茬”

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美国一项新研究提醒,睡眠时间与骨折风险显著相关。美国纽约州立大学布法罗分校公共卫生学院的流行病和环境卫生学研究团队,在“女性健康倡议研究”项目中选取了1.1万名平均年龄为63岁的绝经后女性,对其健康数据进行综合分析。结果显示,与睡眠时间较长的同龄人相比,那些每晚只能睡5小时的参试者在四项骨矿物质密度

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睡不着别急着吃药试试这9招儿

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“又没睡好觉,赶快吃几片安眠药”“睡前多喝点酒,睡得更踏实”“褪黑素安全有效,专治失眠”“夜里睡不着,白天好好补补觉”……遗憾地告诉你,这些都是睡眠误区。大多数失眠要从调整生活方式入手,赶快跟专家学习“助眠大法”吧。对付失眠 吃药只是下下策世界卫生组织调查发现,约27%的人有睡眠问题。2015年《中

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常见4种健康睡姿 仰卧时身体最放松

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充足的睡眠能改善整体健康,提升幸福感,使人远离多种健康隐患。它有助于维持体重,提高大脑功能,减轻压力和炎症,降低患抑郁症的风险,促进心脏健康。有研究表明,每晚睡眠时间少于6~7小时者患上多种慢性疾病的风险也高。近日,美国《医学日报》撰文表示,睡眠时间并不是影响身体健康的唯一因素,睡觉的姿势也不可小觑

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睡眠团队给你支招假期应如何补觉

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即将过去的国庆假期,有些人外出游山玩水,有些人却不愿去挤那人山人海,只想安安静静躺在家中补觉,慰劳自己疲惫的身体。不过,人世间最尴尬的,莫过于想补觉却遇到了睡不着。这可咋办呢?让北京天坛医院睡眠中心团队来给大家支个招吧。在调整睡眠状态之前,要先搞清楚为啥会睡不着。失眠症是指睡眠过少,表现为入睡困难、

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睡不着觉除了吃药还能怎么办

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被窝是每个人一天里最后的温柔乡,人一生有三分之一的时间都在睡眠中度过,“能否睡个好觉”越来越成为人们关注的现代社会问题。很多人提起应对失眠,就直接想到各种安眠药。其实,要想让自己睡个好觉,除了吃药,医生还有不少其他好方法。 你到底失眠了么 失眠障碍是睡眠-觉醒障碍中最重要的部分,我国半数以上的人群

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想减肥吗?睡眠不足会让你食欲增加!

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约30%的成年人大多数夜晚的睡眠时间少于6小时。有趣的是,越来越多的证据表明,睡眠可能是许多正在努力减肥的人最容易忽略的因素。如果想减肥,睡眠和饮食、运动一样重要。今天我们请中日医院呼吸中心医师告诉你,睡眠对于减肥的六大影响。晚间睡眠不足7小时或致体重增加研究发现,睡眠不佳与体重增加及成人肥胖有关。

黄金的睡眠时间是指的哪个时间段
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黄金的睡眠时间是指的哪个时间段

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睡眠对于人们来说是一个比较重要的方面只有充足的睡眠才能够让人们获得足够的精力并且去处理其他方面的事情,决定休息的好不好并不仅仅是由睡眠时间所决定的其实很多方面都会影响到人们的睡眠那么黄金睡眠时间就是比较常见的一个概念。如今人们的睡眠时间都是变得比较糟糕,老是睡不好觉,每天的睡眠时间都比较短,这样长期

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预防孩子近视从零岁开始!这6个方法,简单有效

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本文专家:上海市眼病防治中心副主任医师、防治科副科长,上海交通大学医学院眼科学硕士生导师 何鲜桂2018年,全国一半以上的儿童青少年存在近视问题。不想让孩子近视,家长到底应该怎么做?预防近视从零岁开始孩子近视的预防没有时间节点,从零岁起就应注意近视预防,主要不能过早让孩子接触电子产品;同时,从小应保

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想减肥吗?关注睡眠质量 好好睡觉吧!

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一到夏天,减肥就成了许多女性挥之不去的心病。其实,如果想减肥,睡眠和饮食、运动一样重要。调查显示,约30%的成年人大多数夜晚睡眠时间少于6小时。有趣的是,越来越多的证据表明,睡眠可能是许多正在努力减肥的女性朋友们的最容易忽略的因素。1.睡眠不佳是体重增加和肥胖的主要危险因素。睡眠不佳与较高的体重指数

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减肥没有捷径没有秘方“管住嘴”牢记八要点

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医学指导/南方医科大学附属第三医院内分泌代谢科副主任李晨钟教授肥胖会带来很多健康问题。生活方式的干预是控制体重的核心基础,然而常常说的“管住嘴、迈开腿”,具体怎么做才正确你知道吗?今天跑步健身三个小时,明天睡一大觉休息调整,这样运动有效吗?“吃饱了才有力气减肥”是不是仅是一句调侃?记者请来南方医科大

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“管住嘴”牢记八要点一日三餐怎么吃?

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肥胖会带来很多健康问题。生活方式的干预是控制体重的核心基础,然而常常说的“管住嘴、迈开腿”,具体怎么做才正确你知道吗?今天跑步健身三个小时,明天睡一大觉休息调整,这样运动有效吗?“吃饱了才有力气减肥”是不是仅是一句调侃?记者请来南方医科大学附属第三医院内分泌代谢科副主任李晨钟教授为大家介绍科学减重的

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防中风,睡七八小时最好

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睡眠好对预防疾病意义重大。美国《中风》期刊刊登的新研究建议,每晚7~8小时睡眠,防中风效果最好。纽约大学医学院研究人员调查分析了近29万名成年人的中风发病情况,以及他们的生活方式、年龄、种族、每天睡眠时间、每日运动时间等。结果显示,每晚睡眠7~8小时,每周保持3~6次运动,每次30~60分钟,对预防

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研究显示:睡眠过多过少都会导致记忆力下降

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睡眠过多过少都会导致记忆力下降 科技日报伦敦5月28日电 (记者田学科)伦敦大学学院的一项最新研究显示,每天睡眠不足7小时或超过9小时,均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响,建议大多数健康成年人遵循7—9个小时的睡眠习惯。 研究人员根据来自英国生物银行及国际老年痴呆症基因组学项目近40

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