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健身方法

肥胖者以健身为重点？量身定做健身计划！

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减肥成功的关键点是减少热量摄入，加大热量消耗，避免热量转化成脂肪，所以饮食调理的基础上还需多运动。通过运动能消耗热量，强身健体的同时又能瘦身，增加肌肉含量，那如何做才能达到有效运动呢。肥胖者如何做才能达到有效运动？1、减脂肥胖者的重点是减脂，保证摄入热量低于消耗的热量，应采取有氧运动联合力量训练。有

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