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如何选择合适的跑步量来减肥？你应掌握这4大要点

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据了解，一公斤的脂肪热量大概为7700卡路里，而跑步5公里的消耗热量则大约为300至400卡路里！所以，按照这样计算，肥胖人士如果想燃烧一公斤的脂肪热量，那么必须每天跑5公里，并且需要坚持20到25天来燃烧它！看到这个数据，很多人会说，既然是这样，那么每天跑15公里，不管其他因素，难道不能一周消耗一

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