饮食减肥 摄盐过多会让我们发胖
盐会让我们发胖吗？我们的盐摄入量真的超标吗？盐让我们的饮食更加美味，不过你可知道美味的背后隐藏了身材，大多人都有摄盐超标的情况，过量的盐会让你越来越胖！盐会让我们发胖吗？这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂
减肥提示 亚洲饭菜中10件你所不知道的事
隐含的热量你或许已经知道怎么在亚洲餐厅点菜，选择那些健康的食品：糙米比白米好，菜卷比蛋卷的热量少，或许你会认为Tso将军的东西都不错。但是随着亚洲餐饮文化的迅速融合，当下在餐厅里点菜会令你一头雾水。“亚洲食品中隐含的脂肪，及其制作过程中的添加剂，你除了瞎猜，跟本别想知道。”营
减肥提示 夏天吃什么能防晒
夏天的火力越来越猛，担心晒黑长斑的你，撑起阳伞、戴上墨镜，仔细涂抹有SPF系数（防晒系数）的防晒乳。其实，除了做足外在防晒功夫，也不能忽略从内加强防晒。“防晒食物能提高抗氧化力、帮助清除自由基，”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲解释说。台湾《康健》杂志近日刊登了充分摄取&ld
减肥知识 碳水化合物大PK
我们来让不同碳水化合物决一胜负。本条中我只有一个目标：让你相信减肥和保持体重的秘诀以及长寿的关键是——吃对碳水化合物。因为碳水化合物是我保持体重的一大功臣，所以我对所有号称生产低碳水化合物的商家们都很有兴趣。这里不是建议你无节制地乱吃碳水化合物或把它们作为主食，而是告诉你应该
减肥知识 晚上不建议吃东西的原因
在发明电和夜宵之前，我们人类习惯于不吃东西读过漫漫长夜。“熬夜和晚吃的习惯在人类历史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我们的新陈代谢字在某种程度上是晚上比较快。这是身体燃烧脂肪的关键时间。原理是这样的：白天大脑和肌肉使用掉一些你摄取的卡路里，剩下的部分就在肝脏中以肝糖的
减肥常识 感觉饥饿时要忍30分钟
“一日三餐按时享用”落伍了吗？空腹时在办公室里咕咕作响的空腹声音，多数人都感到害羞。任凭其咕咕作响，心情不会好受。但实际上空腹之时对身体正是最重要的时间。这在最近的研究中得以证实。“一日三餐按时享用”一直奉为健康常识。这一神话已成为过去。了解到空腹的健
减肥常识 哪些饮食方法能瘦身
哪些饮食方法能瘦身，且对身体没有多大影响。可吃各种素菜和荤菜，不吃米饭（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一个星期即见效，这种饮食方法只适用于身体健康、没有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜类、豆类食物、粮食类食物都可吃，但脂肪类的食物要少吃。当人吃了过多的肉食之后，如果不被人体日常活动消耗掉，
减肥知识 为什么明明已经吃的很少，却还是没变瘦
几乎每一个减肥的人都尝试过节食减肥，但最终能够成功的却没有几个。为什么节食减肥不能变瘦呢？为什么明明已经减少了热量的摄入，却不能收获减肥瘦身的效果呢？原因很简单，当我们过度节食时，身体为了保证正常的机能运行就会节约开资，急速的减少身体自身的能量消耗，这种时候就会出现身体的基础代谢变慢的情况。如果保持
减肥妙招 健康饮食的5大要点
俗话说“民以食为天”，说明吃是头等大事。为了身体健康，饮食是非常重要的。但是现在大部分危害人类健康的疾病都是因为饮食不当所引起的。因此健康饮食就显得尤为重要。那如何才算是健康饮食呢？下面就和小编一起来了解一下健康饮食的五大要点。一、定时喝水人体每天至少需要补充1800毫升的水
减肥指南 那些看似无碍的高热量小吃
大家在减肥的时候一般都会远离油腻的食物，却对口味清淡的小吃则不会忌口吧？但是这里要提醒到家注意了！日媒总结，有些看似无碍的小吃中也许就含有超乎你想象的高热量哦！■鸡蛋系列小吃和饼类都是高热量食品！鸡蛋的营养价值很高，鸡蛋料理的种类也很多。但实际上餐馆里的鸡蛋系料理多添加奶油、黄油等，其热量也是很高的
减肥指南 早餐要吃鸡蛋的7个理由
早餐应该吃鸡蛋的七个理由1.鸡蛋比麦片或面部让你觉得更耐饥鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持你的能量水平，使你保持饱胀感而避免上午吃点心。2.鸡蛋帮助你减肥上一条的结果就是这个目的。有研究表明，早餐吃鸡蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易减肥。3.鸡蛋是蛋白质的最好来源鸡蛋整个都包含了我们所需的蛋白来源，
减肥常识 美食面前 为什么所有人都hold不住？
期望养成健康饮食习惯的人试图刻意避免美味但不健康的食物，效果反而适得其反。研究发现，当人们被美食分散注意力时，很难思考或记住其他事情，这就解释了节食期间被不可抗拒美食包围的原因。伯明翰大学研究人员选定90名志愿者，大约一半体重超重志愿者，而其他人则是健康体重。通过记忆一张食物图片，比如披萨进行实验。
瘦身秘诀 14条饮食细节控制吃货欲望
1.多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那么，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。2.吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而使运动造成的高代谢率更高。3.变化宜多：食品的种类和花色宜多，这样才能保持均衡饮食。4.
瘦身秘诀 吃夜宵是否能长胖
●晚上9点后，最好不要再吃任何固体食物●晚餐后4小时内，不要立即就寝●晚餐只吃八分饱对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。不少人养成早餐草草了事，午餐简单对付，晚餐异常丰盛的饮食习惯。更有些人吃完晚餐，10点之后还外出蒲吧、唱K、吃夜宵……专家称，吃夜宵特别容易让人长胖
减肥指南 晚餐坚持吃它，一周后就会暴瘦
晚餐吃的好不仅可以避免脂肪的堆积，还可以让身体在睡眠期间高速的燃脂。所以对于减肥瘦身，晚餐是至关重要的因素。这次推荐香蕉酸奶，晚餐的时候吃它，不仅能加速脂肪的消耗还能改善肠内环境，消脂瘦身和形成易瘦体质有着非常大的帮助。香蕉含有丰富的食物纤维，食用后可以增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速脂肪的消耗。
饮食提醒 最滋补中国人的13种食物
餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，中医认为调理饮食是养生的关键，主张食物中主食应占60%(其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%。此外中医还讲究调和五味，以平衡其对五脏的影响。西红柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽
瘦身知识 日本专家总结的“空腹法”
近日日本MSN刊文指出，“空腹”状态对人体更有益。最新研究发现，人体存在“长寿基因”（Sirtuin基因），能修复人体细胞，延缓老化，在日本又被称作“生命力基因”。但这种基因只在空腹时才会工作。因此，日本营养专家总结了适合现代人
瘦身秘诀 吃饭顺序竟严重影响你的胖瘦
蔬菜菇类——鱼肉——主食吃饭别先忙吃主食很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率，并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入。事实上，减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。清华大学第一附属医院高血压糖尿病研究所副所长芦海介绍，如果在进餐时先吃米饭、面条
瘦身秘诀 怎样才能均衡饮食？
健康、均衡的饮食，保持活力想要健康均衡的饮食，不是要禁止或不吃一些食物或食物群，但是要均衡你的饮食，每类食物按合适的比例来吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物单中占三分一，是每餐饭都要吃，而且吃快餐的首选。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人员说这个可以防止癌症、肥胖、多种慢性病，比如心脏病。因为水果
减肥知识 教你控制食欲减轻体重的5个秘诀
其实我们是要和食欲和平共处，有食欲并不是坏事，说明咱很健康，很正常，看见美味的食物谁都会表现出由衷的喜爱，而不是把食欲和瘦身看做是天敌，在心里左右摇摆，做斗争来为难自己。下面就教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。一、不节食，不让食欲暴涨。要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都
饮食提醒 几招教你学会看食物标签
看热量：现在大多数食品包装后都会标注该食物的热量，同样都是100克的量，100克薯片的热量会比100克纯燕麦高许多倍。阅读一下热量，会让你尽量少买一些热量超高、营养却偏少的垃圾食品，对于需要控制体重的人来说尤其有必要。看蛋白质：如果你有肾脏疾病，或者出现蛋白尿等问题，医生提醒你控制蛋白质摄入量后，阅
饮食提醒 9种食物好吃难消化
营养快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么唯一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、
饮食减肥 记住这些相克食物，吃了就能抑制脂肪的生成
年末年初的聚会、宴会等活动接连不断。正是容易吃多和容易喝多的时间段。也是大部分人担心会发胖的时间，所以很多人都是“嘴上狂吃心理负担重”的一种状态。如何解决这种窘境呢？除了担心、纠结和胆怯，还应该去寻求方法来解决这些问题。这次介绍一些饮食搭配，找到“相克”食物，收获防止脂肪的生成和肥胖的发生的效果。相
减肥提示 吃低脂食品为何还长体重？
有些大学生来电咨询：“宿舍的同学都热衷于瘦身，虽然坚持选用低脂食品，可减肥效果非但不尽如人意，体重反倒有增无减。于是，同学们困惑不解地抱怨自己那不争气的身体缘何“喝凉水也长肉”？为什么坚持吃低脂食品还不断发胖？科学家发现其原因正是人们经常摄入经过加工的低脂肪食品。
饮食减肥 不可不知 喝水的学问
水是人体中含量最多的营养素，也是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质。我们每天都要喝水，而且在不同的健康状态下喝水应有不同。起床后，喝杯温水。清晨喝水能稀释血液，排毒润肠。清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量