预防白内障

1戴太阳镜  调查显示,高原地区及阳光辐射较强的地区,白内障的发病率相对较高。主要原因是眼睛长期暴露在阳光下,紫外线使晶状体蛋白质发生变性、混浊。

现在太阳眼镜很流行,好多年轻人觉得戴太阳眼镜是一种时尚。其实,太阳眼镜的主要作用是挡住紫外线,防止眼睛(特别是晶状体)损伤,从而减少白内障的发生。

大家在选择太阳眼镜时,一定要选择有防紫外线功能的。60岁以上老年人戴黄褐色的太阳镜,有助于保护视力,预防白内障。

2多喝水  人体在脱水的情况下,体内代谢紊乱,会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,进而导致白内障的发生。对已有白内障的患者而言,脱水可使病情加重。

因此,一旦发生脱水状况,如腹泻,呕吐、大量出汗等,大家应及时补充水分(喝白开水、茶水),必要时,可接受输液治疗。

3多服维生素  人眼中维生素c的含量约比血液中高30倍。随着年龄增长,营养吸收、代谢功能逐渐减退,人眼中的维生素c含量明显下降,久而久之,容易引发晶状体营养不良、变性,导致白内障的发生。

为预防白内障的发生,可每天服用维生素c100~200毫克,或在日常生活中多吃富含维生素c的蔬果,如菠菜、四季豆、白菜、空心菜、苹果、橙、柚等。

另外,适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素Bz、维生素E和微量元素硒等,也有助于预防白内障。

4少食盐  调查发现,盐的摄取与白内障的发生呈正相关。因此,在日常生活中适当限制盐的摄入,对预防白内障亦有好处。

5适当服用阿司匹林  研究显示,适当服用阿司匹林有延缓白内障病程进展的作用,剂量宜控制在1毫克/千克体重左右。由于该药对胃黏膜刺激性较大,故应在饭后服用。患有消化性溃疡、出血性疾病者慎用。

6少吸烟  香烟实在不是个好东西,不仅会影响呼吸系统,连眼睛也不放过。长期吸烟可导致肺癌是众所周知的事。

但很少有人知道,吸烟也会引发白内障。有研究表明,长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者,用烟斗吸烟者更甚。

7孕早期不生病  研究显示,母亲在怀孕期间,特别是妊娠头3个月内,应谨防感冒、发热、风疹、荨麻疹等,以免对胎儿造成损害。孕妇在怀孕头3个月内保持身心健康,可减少先天性白内障的发生。

8控制血糖  糖尿病患者若血糖控制不好,很容易导致眼病,如白内障、眼底出血、青光眼等。临床上,不少糖尿病患者是因“眼睛出问题”去医院看病才被确诊的。

高血糖容易引发视力异常,当感觉自己有时看远很清楚,看近不清楚;有时看近很清楚,看远不清楚,应该去医院验一下血糖。

9防眼外伤  注意眼睛防护,防止机械性、放射线对眼睛的损伤,教育儿童不要用锐器打闹,不要玩危险玩具,以免发生外伤性白内障。

10穴位按摩  定期按摩眼部睛明、横竹、瞳子骨、太阳、翳风等穴位,可加速眼部血液循环,增加房水中的免疫因子提高眼球自身免疫力,延缓晶状体混浊的发展。

此外,保持心情舒畅、不过度用眼等,亦有利于预防白内障。

(实习编辑:黄丽芳)

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