熨目养出剪水双瞳

祖国传统医学中的“熨目”,对眼睛保健、缓解视疲劳很有效果,而且方法简单,方便操作,那些平时过度用眼或者经常感到眼睛疲劳的朋友不妨一试。

熨目养出剪水双瞳

熨目,即眼部按摩。中医名著《诸病源候论》里说:“鸡鸣,以两手相摩令热,以熨目、三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。”此即熨目法,意思是说,当黎明来临之时,用双手掌面相对,摩擦,待手搓热后,用手掌放于两眼之上。稍后再将双手搓热,再放于眼上。这样反复做几次后,再用食指、中指、无名指轻轻按压眼球,稍停片刻,此即“以指抑目”。常做这种按摩,可以使两眼明亮,炯炯有神,且不易发生眼部的病痛。

中日友好医院中医老年病科张铁忠主任医师介绍,还有一种与“熨目”类似的手法可以使眼睛松弛下来,叫“手掌遮盖法”。做法是:双眼半闭,用搓热的双手掌心遮住双眼,这时意想着眼前呈现出各种舒适的视觉记忆,比如,一幅风景画,或者童年有趣的一幕等,这样做有助于使已经疲劳的眼睛得到休息。

“左右虎视”也是一种可以消除视疲劳的简单且有效的眼睛保健方法。做法是:回头尽量向左后方看,至头颈不能再转为止,然后再自左向右旋转,尽量向右后方看,如此重复做15次,注意转动时要慢,动作要轻柔,身体要保持不动。

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