读书写字要怎样护眼

读书写字是青少年时期的主要任务,有资料证明,读书写字时距离太近对近视眼的形成起决定性作用。由于青少年课程多、作业多、考试多,为了应付作业和考试,一天十几个小时看书写字,把视力束缚在近距离之内,加上缺乏用眼的卫生知识,睫状肌长时间过度调节,开始可引起调节痉挛,形成假性近视。久而久之,促使眼球前后径变长,形成真性近视,视力严重减退,有的发展成高度近视。

  鉴于以上情况,有的学校宣传三要、五不要、三个一,有效地预防了近视眼的发生。

三要是:读书写字的姿势要正确;看书写字40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿;要认真做眼保健操,所按穴位要准确。

五不要是:不要在暗弱光线下和直射的阳光下看书写字;不要躺在床上、在公共汽车上或走路时看书;不要看字体过小、字行过密、字迹印刷不清的读物;做作业不要用淡色铅笔;看电视时间不要太久。

三个一是:一尺、一拳、一寸,即读书写字时,眼睛和桌面要保持一尺的距离;身体和课桌之间保持一个小拳头的间隔;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。

总之,读书写字时的距离对近视眼的形成有密切关系,应当引起青少年的广泛注意。

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