缓解眼睛疲劳有诀窍

根据临床调查显示,眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系,而与工作的性质或内容无关。造成眼睛疲劳的因素很多,一般来说有以下几个原因:

1、眼睛屈光度:如果眼镜的度数不合适,或者是因为镜架的扭曲变形,导致瞳距不正确,都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。

2、工作姿势与距离:工作距离太近或姿势不正确,过度靠近电脑屏幕,比较容易受到辐射线的伤害,或者笔记本电脑屏幕过小,导致使用者必须以近距离工作,头部向前倾,颈部肌肉用力,加重眼睛的疲劳。

3、屏幕画质与清晰度:有些电脑因为使用时间过久,导致屏幕画质降低,清晰度减退,因此造成阅读上的困难。

4、工作环境:环境中的光线太强或是太弱,导致屏幕与外界产生强烈的反应,容易对眼睛造成刺激,从而产生疲劳。

了解了眼睛疲劳的症状及成因,相应地有几种改善的方法:

1、前面提到的眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关,因此避免眼睛疲劳的最好方法是休息,勿连续操作。

2、配一副合适的眼镜。超过40岁的人,最好采用双焦点镜片,或者是在使用电脑的时候,佩戴度数较浅的眼镜。

3、工作姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm以上的距离,调整一个适当的姿势,使得视线能保护向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

4、屏幕的光度与清晰是否适当,环境的光线是否柔和,桌椅的高度及舒适度是否能配合电脑屏幕的高度,这些都是必须考虑的要素。

5、如果眼睛疲劳的症状十分严重,没有办法得到改善,则必须请教眼科医师,配合使用相应的治疗手段,来改善眼睛疲劳的症状。

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