不同年龄的护眼招式

青少年:养成良好用眼习惯

青少年正处于生长发育时期,由于学习负担过重,是近视好发阶段,加上电视机、游戏机、电脑、手机等“四机”在青少年中的使用越来越广泛,让眼肌处于紧张、痉挛状态,很容易造成近视。此外,青少年饮食不均衡、缺乏运动等也是造成近视的原因,如高脂肪、高糖分的食品会影响人体对钙质的吸收,使眼球壁变软,从而使眼球容易变长,形成近视。

护眼招式:眼科专家表示,家长要想办法让孩子自觉养成良好的用眼卫生习惯,例如:看书时最好使用白炽灯,定时做眼保健操,纠正不正确的写作姿势,远近视物交叉进行,不要长时间注视屏幕,多参加室外活动等等;饮食上注意少吃甜食、多补充富含维生素和钙的食物,如柑橘类水果、胡萝卜、鱼、肉骨头汤、牛奶等。对于那些自制力差,长时间坐在电视、游戏机前的孩子来说,可以使用眼药水作为最方便及时的补救措施。

青壮年:保护措施不可松懈

对于青壮年尤其是白领一族来说,值得关注的是一些因为频繁使用电脑、以及以电视为主的娱乐休闲生活方式引发的各类眼疾病,如“干眼症”。

据眼科专家解释,在注视荧屏时,每分钟的眨眼次数会由20~25次减少至5~10次,从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌。与此同时,眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此容易造成“干眼症”,严重的甚至会损伤角膜。另外,电脑荧光屏由小荧点组成,眼睛必须不断调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌会过于疲劳;电脑的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线灯也会刺激眼睛,引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈痛等毛病,在极端情况下甚至可能造成失明。

护眼招式:眼视光专家呼吁,人们一方面不可以缺少电脑来辅助工作,一方面也要积极保护自己的眼睛。使用电脑最好佩戴含有抗辐射的眼镜,最好不要超过2小时,如超时后应该放眼远眺或做眼睛保健操以放松。另外,也可以在医生指导下用一些营养、保护角膜功能的眼药水和保健品。

中老年:年过四十应多验眼

对于中年以上的人群来说,近年来由于工作压力大、环境污染和生活方式、饮食习惯的改变,正逐渐受到白内障、糖尿病性视网膜病变、老年眼黄斑变性、视疲劳、干眼症等老年眼病的侵袭。“很多眼视光专家分析,造成老年眼疾年轻化的原因是人民饮食结构发生了变化,高蛋白、高脂肪、高糖分食物成了不少家庭餐桌上的主菜,导致中老年人眼病年轻化。”广东省视光学学会副理事长、广州粤港眼视光研究所所长甄兆忠表示。

护眼招式:阻止眼病年轻化袭击,一定要从调整生活方式做起:饮食有节,起居有常,可以增强体质,提高机体抵抗力,预防眼病的发生;饮食应注意质量、数量、进食时间和速度等;平日应养成良好的生活习惯,早睡早起,每日保持充足睡眠时间,劳逸结合,脑体结合。专家提醒年过四十的市民,倘若发现“老花”突然加深,应立即前往医院或诊所验眼,尽量多做一些检测项目,以及时发现眼病。

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