月经量过少可通过饮食调理、中药调理、穴位按摩、运动调节、情绪管理等方式改善。月经量少可能由气血不足、肝郁气滞、肾虚、寒凝血瘀、内分泌失调等原因引起。
气血不足者可多食用红枣、枸杞、桂圆等补血食材，搭配当归、黄芪等药材煲汤。寒凝血瘀体质建议日常饮用姜枣茶，避免生冷食物。肾虚者适合黑豆、黑芝麻、核桃等补肾食物，经期前后可适量食用羊肉汤温补。
2、中药调理：气血两虚可考虑八珍汤、归脾汤等方剂；肝郁气滞适用逍遥散、柴胡疏肝散；肾阳虚者常用右归丸，肾阴虚多用左归丸。需经中医辨证后选择合适方剂，避免自行用药。中成药如乌鸡白凤丸、益母草颗粒也常用于调理月经量少。
3、穴位按摩：每日按压三阴交穴内踝尖上3寸可调节内分泌，配合血海穴膝盖内侧上方改善气血循环。关元穴脐下3寸艾灸或按摩能温经散寒，太冲穴足背第一二跖骨结合部前按压有助于疏肝解郁。每个穴位按压3-5分钟，以酸胀感为度。
推荐太极拳、八段锦等温和运动，配合腹式呼吸改善盆腔血液循环。经期前一周可进行快走、瑜伽等适度有氧运动，避免剧烈运动导致气血耗损。平时多做凯格尔运动增强盆底肌功能，促进子宫血液循环。
5、情绪管理：长期压力会导致肝气郁结影响月经，可通过冥想、音乐疗法等方式减压。保证充足睡眠，避免熬夜伤肝血。建立规律作息，经期前保持心情愉悦，减少焦虑情绪对下丘脑-垂体-卵巢轴的干扰。
调理期间需记录月经周期、经量变化，观察3-6个月经周期。日常可饮用玫瑰花茶疏肝，枸杞菊花茶养肝，避免过度节食减肥。若伴随严重痛经、闭经或调理无效，建议进行妇科检查排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等器质性疾病。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免空调直吹，养成泡脚习惯改善下肢血液循环。
