1、合谷穴：合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。简单的定位方法是，将一手的拇指和食指并拢，肌肉隆起最高处便是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经。在中医理论中，大肠经与肺经相表里，而咽喉是肺之门户。刺激合谷穴可以调节气血，起到疏风解表、清热利咽的作用。按摩时，用另一只手的拇指指腹用力按压合谷穴，力度以产生酸胀感为度。每次按压持续3-5秒，然后松开，重复按压20-30次左右。也可以用拇指和食指捏住合谷穴轻轻揉捏，每天可按摩3-4次。
2、少商穴：少商穴是手太阴肺经的穴位，位于手指，拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0、1寸。此穴位是治疗咽喉肿痛的特效穴。因为肺经经过咽喉，刺激少商穴可以清泻肺热，缓解咽喉疼痛。按摩时，可用指甲掐少商穴，注意力度要适中，以免损伤皮肤。每次掐按3-5秒，然后松开，重复10-15次。也可以用三棱针点刺少商穴，挤出少量血液，这种方法对于实热证引起的咽喉肿痛效果更明显，但点刺操作需要专业人士进行或者在专业人士指导下完成。
3、鱼际穴：鱼际穴在手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。鱼际穴是肺经上的荥穴，“荥主身热”，对于肺经实热引起的咽喉疼痛有很好的清热泻火作用。按摩时，用拇指指腹按压鱼际穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压3-5秒，松开后重复按压10-15次。然后可以换另一只手进行按摩，每天按摩3-4次。
4、照海穴：照海穴位于足内侧，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。照海穴是足少阴肾经的穴位，肾经循行经过咽喉。按摩照海穴可以滋阴降火、利咽止痛。按摩时，用手指指腹按压照海穴，产生酸胀感后保持3-5秒，松开后重复按压10-15次。可以每天按摩2-3次，对于阴虚火旺型的咽喉疼痛效果较好。
嗓子疼时可以吃些什么食物
1、梨：可直接食用或制成冰糖雪梨，其富含水分和维生素，能滋润喉咙，减轻咽喉疼痛。
2、金橘：营养丰富，果皮含大量维生素C，连皮食用可消除喉咙发炎，可直接吃或制成蜜饯。
3、香蕉：非酸性柔软水果，易吞咽不刺激嗓子，富含多种营养成分，可增强身体抵抗力。
4、柠檬：富含维生素等营养成分，虽酸性但有抗菌消炎作用，切片加温水或蜂蜜饮用可减轻对嗓子刺激并缓解疼痛。
5、蜂蜜水：有消炎、祛痰等作用，可减轻咽喉疼痛，用温水冲调，一杯水加1-2勺蜂蜜。
6、鸡蛋羹：富含蛋白质等营养，软嫩易吞咽，制作时加温水可更软嫩，加香油和酱油调味口感更好。
7、蔬菜汤：如菠菜汤、胡萝卜汤等，富含维生素和矿物质，清淡不刺激嗓子。
8、粥类：如小米粥、南瓜粥等，质地柔软易吞咽，能为身体提供能量和滋补作用。
9、酸奶：含蛋白质、钙和益生菌，可调节肠道菌群增强免疫力，选原味无糖的较好。
嗓子疼怎么快速止疼
1、喝温水：喝温水有助于滋润喉咙，有助于缓解喉咙疼痛。可以添加蜂蜜和柠檬汁到温水中，这样有助于舒缓喉咙。
2、盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，用盐水漱口有助于减轻喉咙疼痛和消炎。
3、吸入蒸汽：在热水中加入几滴薄荷或桉树精油，然后盖住头部和热水，深呼吸几分钟，有助于舒缓喉咙不适。
4、喝蜂蜜水：蜂蜜有杀菌抗炎、消肿止痛的作用。将适量（一般1-2勺）的蜂蜜加入温水中，搅拌均匀后饮用。蜂蜜水可以润滑喉部，减轻因炎症引起的疼痛，并且能在一定程度上抑制细菌滋生。
5、吃润喉食物：如梨、金橘等。梨可以切成小块直接吃，或者煮成梨汤饮用，其含有的水分和营养成分能滋润喉咙。金橘可以连皮一起吃，皮中含有丰富的维生素C等营养物质，有消除喉咙发炎的作用。
