新一年到来，有到开始做减肥计划的时候了。但是，计划容易坚持很难，据统计只有12％的人能成功做到自己的减肥计划。那怎样可以按照计划坚持减肥？
今年，你给自己设定了什么目标？
减成s号身材
练出人鱼线马甲线
跑一次（半）马拉松
养成运动的好习惯
杜绝垃圾食品
不熬夜少刷频多读书……
但是，理想很骨感，现实很丰满！！！
只有12%的人能成功做到自己的新（jian)年(fei)计划！！
不信，你回头看去年初的新年计划，你成功实现了几件呢？喊着一年30斤的人可能到了年底还增重了5斤；而信誓旦旦说要坚持跑步的人，跑鞋已经积满了灰尘……
不是你的计划不够完美，也不是你的意志力不够强大，而是，你少了一点成功的技巧。
英国心理学家Richard />
以下是怀斯曼就在其博客上贴出来的，如何讲计划进行到底的10个小建议：
1.如果可以的话，每次只给自己一个目标，并心无旁骛的坚持这一个目标。
我又想学点日语，又想看完N本书、又想健身、又想修炼厨艺……（←你有这么多精力吗？）
2.在定制计划前，先想清楚你为什么要做这个决定！
3.失败不可怕，可怕的是你一直在失败的阴影中走不出来，战胜失败的方法就是重新出发。
4.不要随波逐流，弄清楚自己究竟想做什么，这才是最重要的啦！
5.将目标分解为可操作的、具体的步骤，并设定截止日期，一步一步的向目标靠近，不是更有动力吗？
例如：
X我今年要多运动！(→空喊口号，没用滴)
√我决定每周抽出3天来运动，每天上下班各30分钟，早上起来跑步30分钟，晚上跳有氧操一节。每周五到健身房去做点器械……（→具体可操作）
6.将你的决定告诉朋友、亲人（公告朋友圈），这样会让你的退路更少（毕竟谁也不想让别人觉得自己有始无终、没毅力）。
7.列一个清单，写清楚如果你成功实现了目标，你的生活将有哪些好的改变，以此激励自己努力实现目标！
想一想吧，如果减肥成功，我就可以
——把降下来
——治好
——可以买小号衣服
——不在被人误以为是孩子她姥姥
——在公车上不被让座
——表白相亲不怕被拒绝
……
8.在你努力的过程中，如果离目标更近了一点，不妨给自己一个小小的奖励哦！
恩，如果我减下10斤，我就去旅行、给自己买个包包，入手一个游戏机、肾6……
9.用表格、图表、日记或者其他方法记录你坚持目标的整个过程，这样才能知道你究竟失败在哪里。
例如：
10.不要因为一时地失败而彻底放弃，也不要因为失败而过度责备自己，把它当作你前进过程中的正常反弹阶段，很快就会过去的。
最后请记住
我们界需要的改变外形只是一部分
我们要改变的是自己的毅力和性格
改变的是所有你性格的弱点
