跑步作为一种有氧运动，是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。那究竟晨跑和夜跑哪个更好？一起来了解一下。
晨跑与夜跑从对健康的益处来说，并没有本质区别，选择何时跑步，主要看个人生活习惯。跑起来，比什么都重要！
最佳时间
夏季最适合晨跑的时间就是早上6点到9点。
在太阳出来之后晨跑才是最好的。因为植物会在夜间进行有氧呼吸，将氧气吸入，二氧化碳呼出，而植物又只有在太阳出来之后才会进行光合作用产生氧气。所以如果晨跑的时间太早的话，植物还没有开始光合作用，空气中二氧化碳的浓度比较高，对身体没什么好处。
而六点到九点这个时间出来跑步的话，不仅可以起到锻炼身体的作用，而且氧气充足，还可以帮助我们消除疲劳。
夜跑不宜太晚，最佳的锻炼时间是在太阳刚落山的时候，简单进食后再跑。
太阳落山后的傍晚时分，空气含氧量较高，温度适宜，环境有利于跑步。同时晚上是人体体温最高点，也是新陈代谢最旺盛的时候，这对脂肪的燃烧是很有利的。
注意事项
01及时补水
夏季天气炎热，汗水蒸发很快，如果不及时补水，你会很快处于脱水状态，所以训练的时候带瓶水，一般15-20分钟喝一口，一瓶水大概能支撑10-15公里。
02及时补充电解质
由于大量出汗，而汗液会带走体内的钠、钾等电解质，当这些物质大量流失的时候很容易导致抽筋。因此在跑步过程中应该及时补充电解质，你可以带一瓶水和一瓶运动饮料，也可以自己调配，最简单的就是蜂蜜+盐+水。
03随时关注身体异样
在高温干燥的环境下跑步很容易引起热衰竭。其主要症状就是大量出汗，皮肤变凉，脸色苍白，肌肉痉挛，疲惫无力，头晕目眩，恶心呕吐和昏厥。
这就需要跑者在跑步的过程中能随时关注自身的情况，一旦出现异常，必须马上停下来休息，并做适当的处理，包括喝一些冰镇不含酒精的饮品、冲凉水澡等等。如果一小时后情况还没有好转，需要立刻去医院治疗。
04阴凉处拉伸
停下来后，找个阴凉通风的地方（经常在某个区域跑，平时就应该留意这些地方）进行拉伸和放松，帮助身体恢复平静。
05安全第一，结伴而行
最近几年，国内外夜跑出事事件频发，所以夜跑时最好结伴而行。如果无法结伴，那就去操场这样灯光明亮、锻炼人群集中的场合跑步。
