健身方法 2016-12-30 0 如何避免健身后肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛

　　很多朋友在运动后觉得肌肉酸痛，这种症状我们称为延迟性肌肉酸痛。肌肉疼痛后，一些朋友继续运动，并不很重视因为过段时间就会好了。下面跟小编一起来了解下避免健身后肌肉酸痛秘诀有哪些吧!　　肌肉酸痛尤其是久不运动，突然剧烈运动之后就会出现这类情况，真的很是困扰，全身肌肉都会疼痛。　　避免健身后肌肉酸痛

健身方法 2016-12-28 0 游泳健身的好处 游泳的好处

　　我们都知道游泳是一项健身运动，但是我们却并不清楚游泳有什么样的好处，其实游泳运动是最有效的长寿运动，很多人都不知道的。下面就跟小编一起来了解一下关于游泳运动的好处有哪些吧。　　游泳对于一般人来说很难实现，因为游泳必须要去游泳馆里面，下面就来详细了解一下游泳运动。　　最有效的长寿运动　　游泳除了

健身方法 2016-12-28 0 常见运动项目 运动养生

　　对于现代的人们来说，不管是年轻人还是老年人都特别注重养生。只有这样，才能够让人们的身体时刻都处在健康的状况下。但是现在运动养生的方法有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下运动养生的方法。　　日常所见的运动养生的方式主要包括慢走、保健操、跑步、户外运动、登山等、有用等等方式，下面就为大家详细介绍。

健身方法 2016-12-27 0 止脚扭痛的方法 脚扭伤怎么办

　　舞蹈是一门艺术，优雅的舞姿带给人心灵的感动和视觉的欣赏，但是舞蹈同样也是一项体力活，潜伏很大的危险。　　当一个不小心的转身或抬脚，很容易对脚部起到损伤作用。那么当跳舞时一不小心扭伤脚部应该怎么办呢?　　跳舞扭伤脚了该怎么办　　1、观察伤势　　在跳舞的过程中若脚部出现扭伤之后，要立刻停止舞蹈，呆

健身方法 2016-12-27 0 如何避免跑步后腿疼 跑步后腿疼怎么办

　　跑步后很多人都会出现腿疼的情况，这是因为，长久不锻炼，突然大量的运动，身体就会产生大量的酸性物质，自然就会导致腿部疼痛。那么这种情况我们应该如何应对呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!　　运动后腿疼我们一般都会认为是正常的，但是如果疼的很严重的话我们还是要重视起来的。　　跑步后腿疼怎么办　　1.

健身方法 2016-12-26 0 摇呼啦圈的好处 摇呼啦圈的注意事项

　　呼啦圈是我们比较常见的一种健身器材，因为它运动起来很方便，我们都换摇，不仅因为它可以帮助我们减肥，还有其他的很多好处的，下面就跟小编一起来了解一下，摇呼啦圈的好处吧以及有哪些注意事项吧。　　呼啦圈的器材非常的简单，运动起来也很简单，大多人都会使用呼啦圈的，呼啦圈也是一项适合大多数人的运动。　　

健身方法 2016-12-23 0 如何健身 家庭健身误区

　　现在很多人都是坐在办公室里的，很多时候会出现各种身体状况，那么对于这种情况我们应该怎么办呢?很多人会选择健身，但是去健身房又需要很多的时间，那么我们应该怎么样应对在家健身呢?下面就一起来了解下。　　在家健身好处也是很多，但是我们并不知道在家健身有哪些运动，在家健身又有哪些误区呢?下面就给大家介

健身方法 2016-12-23 0 冬季暖身运动 冬季运动注意事项

　　冬季有很多适合我们的运动，但是有的时候我们可能会受到外界天气的影响而不能进行锻炼，这样就会影响我们的健身计划，那么我们应该怎么做才好呢。下面就跟小编一起来了解一下冬季暖身运动有哪些吧!　　虽然年关将近，但是对于广大的人民群众来说，御寒保暖仍然是冬天的首要任务，暖身运动好处多，赶紧学起来。　　冬

健身方法 2016-12-21 0 健身 训练

ULISSES JR，美国知名健身模特，拥有完美的身材比例。他自述在19岁时，还是个弱不经风瘦子。想通过健身增加点肌肉，从坚持之后就再也没有停下来。边健身边学习，身材比例越来越完美。健身是这世间少有的，付出就一定有回报的事！ 每一块肌肉的背后，都是无数汗水的挥洒，没有努力不会有结果。在一次采访中，他

健身方法 2016-12-21 0 健身注意事项 健身的误区

　　很多人都热爱健身，健身不仅能锻炼身体还能防止我们体重的一直增长，但是健身有一些误区可能我们并没有关注，但其实是一直存在的。下面就跟小编一起来了解一下有哪些健身误区是被我们忽视的吧!　　很多健身爱好者都会忽视的健身误区，我们怎么能不了解一下呢，健身前还是要关注下的哦。　　常见的健身的误区　　1、

健身方法 2016-12-19 0 剧烈运动的危害 女性保健

　　其实现代人最缺乏是的不是食物或食物营养，而是运动，几乎每个女性都知道运动是减肥、塑身、防病最好的方法。殊不知，过度的运动对女性的私密处也有危害。　　处女膜的损伤　　简单来说一字马、骑自行车、双杠、瑜伽等运动，都容易造成类似的损伤，对于年轻的女性来说这种损伤让阴道失去了一层保护屏障。　　子宫内膜

健身方法 2016-12-19 0 久坐酸痛怎么办 椅子保健操的好处

　　白领上班族们每天都坐在椅子上七八个小时，回到家不仅肩颈僵硬、硬梆梆，全身更是腰酸背痛痛苦不堪，其实想要摆脱腰痛、全身不适问题并不难，只要善用椅子就能帮助我们缓解这类问题，下面就跟小编具体来了解下吧。　　我们上班接触到的办公工具也只有椅子了，那么我们应该如何来运用椅子解决腰酸背痛的问题呢?　　舒缓

健身方法 2016-12-18 0 健身 力量

不建议未成年的小朋友过早开始接触健身，毕竟身体还在生长发育期，如果有动作错误，会带来一生的麻烦。一下这个例子还请不要随意模仿，毕竟别人是有专业人士指导的。最近这个11岁的小萝莉要逆天了。 小小年纪已经有了线条感十足的身材。谁说亚洲人体质弱小，这个小萝莉第一个不服。也经常有人抱怨说，那些大块头肌肉男都

健身方法 2016-12-16 0 跑步瘦腿的方法 跑步能瘦腿吗

　　每个人都希望能拥有完美的身材，但其实很少有人能实现这个愿望，我们都觉得自己的腿粗，都希望能用有修长的美腿。为了实现这一目标我们一般会选择跑步，那么跑步会让大腿廋下来吗?下面我们一起来了解下的。　　很多人都会认为跑步瘦腿，腿会变得越来越粗其实并不是这么回事，这只是很多人的误传。　　先说说一种错觉。

健身方法 2016-12-13 0 仰卧起坐不能做 仰卧起坐的坏处

　　仰卧起坐是我们认为很好的一种锻炼方法，但是做仰卧起坐也是有一定的危险性的，这是很伤害颈部的。　　做仰卧起坐能有什么好处呢?　　做仰卧起坐这项运动可以直接的针对腹部的肌肉群，通过动作上的细微变化就会让腹部不同部位的肌肉得到很好的锻炼，从而最终达到塑身的效果。　　仰卧起坐可以锻炼腹肌也能让锻炼的人更

健身方法 2016-12-01 0 走路 时间

我们每天都会走路，近年来社交软件兴起了记步排名，让不少人重新开始重视了走路。但要想走路养生，前提是要正确走路，下面我们就来看看正确走路需要注意的要点：为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。 我

健身方法 2016-11-30 0 的人 运动

据外媒报道，德国一项研究显示，每天快步走25分钟，可以延长寿命7年；对年龄在50岁到60岁的人来说，罹患心脏病的机率也可减半。有研究指出，体重正常的人如果不爱运动，比起积极运动的胖子，死亡会提前3.1年。 据外媒报道，德国一项研究显示，每天

健身方法 2016-11-24 0 减肥 运动

当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时……你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了！你是否已经暗下决心告诉自己，一个连体重都掌控不了的人，如何 当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、

健身方法 2016-11-20 0 运动 就会

健康长寿是人类永恒的追求，想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。“能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。 健康长寿是人类永恒的追求，想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。常运

健身方法 2016-11-15 0 风险 走路

事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。 每天走路多久能降低患癌风险（供图/东方IC）每