跑步能瘦腿吗 跑步瘦腿的方法
每个人都希望能拥有完美的身材，但其实很少有人能实现这个愿望，我们都觉得自己的腿粗，都希望能用有修长的美腿。为了实现这一目标我们一般会选择跑步，那么跑步会让大腿廋下来吗?下面我们一起来了解下的。 很多人都会认为跑步瘦腿，腿会变得越来越粗其实并不是这么回事，这只是很多人的误传。 先说说一种错觉。
健身方法
这种运动或致瘫痪但你还做的乐此不疲
仰卧起坐是我们认为很好的一种锻炼方法，但是做仰卧起坐也是有一定的危险性的，这是很伤害颈部的。 做仰卧起坐能有什么好处呢? 做仰卧起坐这项运动可以直接的针对腹部的肌肉群，通过动作上的细微变化就会让腹部不同部位的肌肉得到很好的锻炼，从而最终达到塑身的效果。 仰卧起坐可以锻炼腹肌也能让锻炼的人更
1种走路姿势让你多活10年
我们每天都会走路，近年来社交软件兴起了记步排名，让不少人重新开始重视了走路。但要想走路养生，前提是要正确走路，下面我们就来看看正确走路需要注意的要点：为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。 我
每天快走25分钟有奇效
据外媒报道，德国一项研究显示，每天快步走25分钟，可以延长寿命7年；对年龄在50岁到60岁的人来说，罹患心脏病的机率也可减半。有研究指出，体重正常的人如果不爱运动，比起积极运动的胖子，死亡会提前3.1年。 据外媒报道，德国一项研究显示，每天
从臃肿到塑型仅要90天 郑多燕告诉你减不下去的时候咋破？
当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时……你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了！你是否已经暗下决心告诉自己，一个连体重都掌控不了的人，如何 当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、
常运动的人显年轻 运动是抗衰老最好的药
健康长寿是人类永恒的追求，想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。“能够锻炼心脏功能的有氧运动有很多，常见的有慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动及快步走等。 健康长寿是人类永恒的追求，想要延缓衰老，运动绝对是最好的法宝。常运
每天走路多久能降低患癌风险
事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。 每天走路多久能降低患癌风险（供图/东方IC）每
怎么跑步减肥 腿看起来才不会那么壮？
跑步是运动减肥中很有效的一种运动方法。如果运动前不做肌肉拉伸，肌肉兴奋性和弹性不足，你需要更长时间才能让机体进入良好高效的工作状态，比别人慢半拍。这时你可能运动没一会儿就感觉关节疼痛不适，或者运动一开始就出现关节疼痛，甚至平时也会感觉关节隐隐作痛。
每天坚持步行的12大好处
7.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。9.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 每天坚持步行的12大好处（供图/华盖）俗话说，人老腿
最好用的减肥健身工具 Hi运动健身管家
Hi运动 是一款专注家庭健身的移动健身App。这款APP可以快速为用户订制健身计划，并全程跟进健身计划的执行，辅助用户健身，就像用户随身的健身管理管家。 Hi运动 的所有动作，都可以用自重或者借助简单的家用器械，随时随地完成。而且还提供了适合不同程度的各种课程，用户可根据自身需要额外选择健身计划外的
6个月怒减90斤 他的减肥方法如此简单
我们经常说胖子是潜力股，不过经常针对女生，其实男生也是一样的。今天小hi要给大家介绍一个神奇的胖子，世界级的编程大师，代码界的天才，28岁拥有几亿美金身价，他就是黄金单身小胖纸，Kenneth Reitz。 Kenneth是一位程序猿，起初并不在乎颜值的问题，可是他人的目光和偏头痛，让Kenneth
减肥过度危害严重 会导致厌食症
很多女性痴迷减肥，为了减肥不择手段，没有限度的节食，乱吃减肥药，这种盲目减肥的代价是对身体健康的重大打击。 减肥过度危害严重，会导致厌食症 专家分析，体重过轻可导致代谢和内分泌紊乱。过度节食是造成这种状况最常见的原因，医学上称为神经性厌食症。体重下降造成闭经较为迅速，而体重即使恢复了，内分泌
睡前瑜伽课程 9个动作改善失眠与焦虑情绪
瑜伽是常见的一种训练方式，受到很多女性朋友的喜欢，动作缓慢唯美，拉伸全身肌肉，促进血液循环。是最好的拉伸课程之一。越来越多的人群开始学习锻炼瑜伽，早已经家喻户晓了。 今天要给大家推荐的一组瑜伽动作是一组睡前瑜伽，可以很好的帮助身体进入深层的放松，有效预防失眠和情绪焦虑！目前快节奏的城市生活，你需要这
这9个瑜伽动作一定要学会 有效缓解全身酸痛
平时的久坐，少运动的人群，一般会发生关节疼痛，不舒服等情况，可以通过拉伸伸展来缓解，促进血液循环，达到舒经活络的目的，拉伸的教程有很多，今天介绍的一组是从瑜伽中挑选出来的动作，包涵了全身容易疼痛的关节。 经常这样练，除了上述功效之外，还能对全身肌群塑形，使身体形态更好看，当然拉伸伸展只是健身运动的一
减腰腹赘肉 做这些运动帮你快速瘦腰腹
减肥瘦身对于无论男女来说，都是非常重要的。在日常生活中，如何减腰腹赘肉成为了很多人都想要知道的事情。其实现在的瘦腰方法有很多。究竟如何瘦腰才能达到最理想的效果呢?让我们了解下吧! 减腰腹赘肉的方法 仰卧起坐 为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，
运动常识 秋天运动要注意这些事情
秋天，温度不冷不热，对于想要通过运动保健好身体的人来说，秋天就是不容错过的季节，在秋天进行各种体育锻炼，能够非常好的锻炼身体。当然，在运动的时候，一些最简单的运动常识还是要知道的，要是不注意一些运动常识，往往会造成疾病的出现，下面就了解一下，秋天运动需要注意哪些运动常识。 1、热身运动不可少
秋天如何运动 秋天这样运动减肥又保健
想要身体健康，靠饮食是不够的，通过运动，对于保健身体也有很好的帮助，在秋天适当的进行运动，能 保健好身体。秋天如何运动?不妨从这些运动开始，不仅能强身健体，而且能帮助减肥，一起来看看吧。 秋天适合哪些运动 瑜伽 在生活中，女性喜欢练瑜伽，通过练习瑜伽会让她们的身形变得越来越轻盈，可能相比其
跳舞注意事项 牢记六点让你快速学会跳舞
跳舞可能是很多人藏在心中的一个秘密，因为大多数人对自己不自信，所以就从根源处打消了自己想跳舞的念头，而有些人想跳舞并且学习了却依然跳不好，其实想要跳舞有快速的进步，找好方法是关键。 如何快速跳好舞蹈 1.勤学苦练 想要跳好舞蹈是没有捷径可走的，它不像是背诵课文，我们可以找一些技巧和方法，走
手指挫伤 做好几点预防手指受伤
手部是我们日常生活中经常用到的身体部位，一旦出现了手指挫伤我们就得非常小心了，因为它关系到日后我们手机的灵活度。那么手指挫伤如何治疗呢，今天就和三九养生堂小编一起来看看吧。 指间关节扭挫伤多因跌扑时手指撑地，或指端受到强力牵拉，以及猛烈碰触外物等暴力冲击而造成的指间关节软组织损伤。表现为关节周
上班族必须要会这4个动作 有效缓解久坐的酸痛
上班族长期坐在电脑前，久而久之容易形成脖子前伸，弓腰驼背，，除了体态不好看，更容易腰酸背痛，颈椎脊柱也常年酸痛。适当的肩颈背部训练可以强化相应部位的肌群，改善劳损状况。 作为上班族，在工作之余抽一两分钟站起来，简单的活动一下脖子，肩膀，转转腰，都可以大大减轻你的腰酸背痛。缓解腰酸背痛的训练我是建议