跳舞注意事项 跳舞注意这点让你越跳越健康
跳舞是一种非常不错的运动，跳舞既可以减肥，而且对我们的身体健康也有诸多好处，但是我们在跳舞的时候一定要注意保护好我们的身体，不要受伤。 跳舞时要保护哪里 1.韧带 跳舞最初的基本就是要拉韧带的，柔韧性在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助，而且跳舞拉韧带，还能减少受伤的危险性，坚持柔韧性的
健身方法
英国男子因过胖无法玩过山车 怒减肥一半体重
【环球网综合报道】据英国《镜报》8月29日报道，英国一名男子在奥尔顿塔主题公园游玩时，由于体型过胖系不上安全带，窘迫离开。之后受到刺激，在英国一档电视节目的帮助下狂减200多斤。 28岁的詹姆斯·邓恩(JamesDunn)是英国艾吉希尔大学的一名学生，体重达406斤。由于学习的同时兼做两份工作，压
刘一阳获得中国健美健身公开赛绵阳站金牌
由国家体育总局社体中心等单位联合举办的“中国健美健身公开赛”(绵阳站)比赛将于8月26日—28日在绵阳九州体育馆举行。 据了解，比赛设有男子健美、男子健体、健身先生、健身小姐、女子比基尼健身、女子形体健身等6个项目，还将按性别、体重、身高分为10个组别，总奖金设置为40万元，单项最高奖金8万元。截至
是的，大部分超级减肥王都复胖了
美国国家广播公司NBC有一个非常受欢迎的节目叫《超级减肥王》，每次会在国内邀请一些胖子过来集中减脂，很多人都减肥成功了，受到了全国上下众多粉丝的关注。但是最近在一份叫“肥胖”（Obesity）的期刊中发表了一份研究报告，称在参加《超级减肥王》的14位参赛者中，在6年后，只有一位成功的保持了减肥效果，
健身5大装逼神技 学会一招轻松撩妹
玩健身除了可以让你身体健康之外，还可以让你练就一身泡妞神技，练好身材之后去健身房撩妹这种事儿咱就不提了。今天咱来提提健身的大神是靠什么来撩妹，吸引美女的注意的。街头健身和街头篮球一样，以各种花式的、变态的动作为主，街头健身有5大神技，随便学会其中一个，都可以让你轻松撩妹。 下面的5大神技都是从基础动
竟然还活着？他用健身的意志力抗癌20年
你竟然还活着！？20年前患了膀胱癌，6年前患肺癌，20年间他一共做了19次癌症切除手术，多次被医生宣判死亡。第一个放疗疗程结束后，他救果断放弃了放疗。但他没有放弃健身，打拳骑车，每天还练2小时器械。他在街上遇到当年的主治医生，对方惊讶不已：“你竟然还活着！？ 在健身房推送杠铃的吴启航有着岩石般坚硬突
通过健身实现蜕变的7大球星 身价暴增
全世界都在流行健身，一个强壮的身体对普通人来说，带来的是健康，自信，安全感。但是对于现代竞技体育来说，强壮的身体就是身价的基本，这些球星在未成名之前都很瘦，很难打出好成绩，就算有天赋也难以实战，在健身后才逐渐主导比赛赛场。光鲜的背后，一定是努力与汗水的付出，想要连接增肌健身计划，推荐大家关注我们hi
刘一阳博士获得IFBB健美比赛亚洲站铜牌
2016阿诺德健美比赛-亚洲站业余组比赛今日在香港举行，中国健美冠军刘一阳参加了这场比赛，荣获铜牌。恭喜刘一阳取得华人在这一健美比赛的最佳战绩。刘一阳曾多次在全国健美比赛中荣获冠军，这次参加亚洲区健美比赛，一举获得奖牌。刘一阳博士简介：华东师范大学体育与健康学院体育教育训练学博士，研究领域：负重训练
瘦子快进来 教你3个长肉增重的方法
很多瘦子都觉得自己是天生瘦，怎么吃也吃不胖，会觉得是自己的体质问题，消化不足。其实不然，小hi身边也一群万年瘦，从出生到30左右，一直都是瘦子，但是经过一段时间的健身和饮食，他们也发现自己长肉了，而且会比以前更精神，不管是生活还是工作，都变得更好了。 那么要怎么样才能增重呢？这里教你三招，也很容易去
2016阿诺德健美比赛 亚洲站业余组
IFBB 2016年阿诺德传统赛亚洲站比赛，已经开赛，在亚洲博览馆举行，本站小编也特意飞往香港给大家带来现场精彩肌肉图。 好多肌肉啊 好俊的屁股 中间那个中国人最帅 牙好白 化装中，这胸部的肌肉，好想摸一下 就一个字，帅
用身材征服世界 林丹的肌肉训练方案
里约奥运赛场，林李大战再次开打，林丹不敌李宗伟无缘决赛，但是作为两位33岁的老将，给世界呈现了一场伟大的羽毛球比赛，只能说这一场比赛没有失败者。林丹虽然没能进入决赛，但是他已经用他和身材征服了全世界，当比赛结束后，林丹和李宗伟脱衣拥抱的时候，相信有亿万女粉都尖叫了。 从2007年到2014年，超级丹
只有瘦子才能体会到 17件生活尴尬事
瘦子生活中会有很多尴尬事，今天小编整理一下他们日常，感受一下。1.睡觉隔的自己疼！2.穿什么衣服都像套了麻袋！3.去试衣服每次都要试试最小号！4.吃饭的时候朋友总会诧异：你这么瘦怎么可以吃这么多！又不吸收难道不是全浪费了？5.运动的时候和别人撞到一起，骨头弄疼人家！6.坐久了屁股疼...7.害怕台
史上最难的10个俯卧撑 看到第二个就跪了
俯卧撑相信大家都会做，但是你能做几个呢？没错，我们还停留在跟别人比个数的时候，而是有一群人已经在挑战各种超高难度的俯卧撑了。小hi整理了10个超难超难俯卧撑反正小hi看到第二个就跪了。 如果你也想挑战这些非人类的俯卧撑，那就赶紧练一练上肢力量吧，关注hi运动健身微信（hiydjs），回复关键词“俯卧
简直太污 看完这组图再也不敢直视瑜伽
瑜伽是目前女生非常喜爱的健身方式，拉伸与伸展全身肌肉群，相比其它让人大汗淋漓的健身方式，瑜伽显得更有吸引力。但是最近有组图片却颠覆了人们的三观，如果给这些瑜伽动作加点“料”，看得整个人都羞答答的。会瑜伽的女朋友是件多么幸福的事，赶紧带着女朋友去练瑜伽吧。瑜伽对身体的拉伸效果比较好，加上时髦性，所以广
水中运动 在水里做这事男女的身体更健康
其实不管是通过饮食养生还是运动养生，最终的目的是为了减少疾病的发生、维持健康和好身材。其实养生的方法多到让大家无从选择，但是有哪种运动方法可以减少对身体伤害又可以起到锻炼养生效果呢?下面我们就给大家推荐男女都可以选择的一种健身运动即水中运动，其不仅锻炼效果好，而且可以降低对人体的伤害。 什么是
6个瘦腿妙招 懒人也能练出竹竿腿
很多女生对于减肥是针对性的，想付出最小的成本去达到最大的效果，例如躺着随便动一动就想瘦出大长腿。不过这个真的很难，首先你要明白一点，减肥想瘦局部，真的是不可能的。但是我们可以做一些针对性的护理，从而达到局部瘦脂的效果。 首先，还是推荐平时做一做运动，也不用太长时间，你每天能在家里运动10-20分钟也
走路速度快慢预测寿命长短
美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
健身常识 教你一套简单的锻炼动作
一套简单的锻炼动作能够给你带来意想不到的效果吗?对于健身爱好者，一些必知的健身常识你一定要知道，很多通过健身减肥的人，都不知道如何正确的健身，那么，适合减肥的运动有哪些呢?一起来看看吧! 减肥其实很简单，只要学会一些简单的锻炼动作就可以完成健身，那么，这些简单的动作是什么呢?我们一起来看看吧!
在家就能练出胸肌 3个俯卧撑就够了
很多男生都想拥有完美胸肌，但是又没有条件去健身房，那么怎么样才能练出胸肌呢？其实我们在家就能练胸肌，只要做这三个俯卧撑就可以了。胸肌分为上胸、中胸和下胸，我们平常的标准俯卧撑，练的就是中胸，所以我们要加入上斜和下斜俯卧撑，把上胸和下胸也一起训练。这样就能做到完美练胸了。 三个俯卧撑动作，每个动作做3
哑铃练胸计划 在家也能练出大胸肌
今天给大家推荐一个针对胸部很有效的健身计划，器械只需要哑铃即可，如果你不方便去健身房，或者没有钱去健身房，那么这个计划就很适合你，买一副哑铃，花不了多少钱，在家里就可以完美撸铁了。 这是一个仅针对胸肌的计划，胸肌不适合天天练，建议练完后休息2-3天继续，不过你可以在休息的过程中，练腿、练手臂等，建议