健身方法 2016-09-30 0 动作 普拉提

塑型，是大多数健身人群的最后目标，开始运动，开始减肥，开始改变，大多是为了获得一个更好看的形体和更健康自如的身体，普拉提是一个不错的选择，力量与柔韧的结合，对身体也有很好的伸展拉伸作用，动作简单，几乎所有人群，不受时间地点的限制，一张瑜伽垫或者地面就可以完成。 把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为

健身方法 2016-09-30 0 夜跑的好处 夜跑的注意事项

　　在生活中，养生是人人都关心的事情，如何养生，可以饮食调养、中医调节，在人们的观念中，这样的养 生方式对身体会更加的好，其实通过运动，对于养生也有好处的，合理的运动，对于保护身体有非常好的帮助，还 促进身体调节。　　运动是需要根据时间来制定的，通常，在早上就能够看到很多老年人在公园中晨练，早上早早

健身方法 2016-09-22 0 减肥 运动

近期总有同学在圈子和Hi运动Q群中咨询关于减肥的种种问题，在大家的热烈交流中，一个帅气的身影吸引了Hi君的目光。他叫@52赫兹鲸 六周前，他是一个挺着大肚子，75.8KG的大叔，现在，他已经是66.6KG，可以看到人鱼线的型男了。 Hi君快速的联系了52赫兹鲸，并让他介绍了自己的六周瘦身经验，一起来

健身方法 2016-09-18 0 小腿 拉伸

很多女生看起来不胖，但是小腿看起来很粗，主要是小腿肚子上的肉比较多。确实，很多小腿粗，都是粗在腿肚子，不管你是松软软的，还是摸起来硬硬的肌肉小腿，都可以通过瑜伽的按压，拉伸的方式瘦下来。 今天小hi会给大家推荐8个很有效的瘦小腿动作，大家可以茶余饭后，或者睡觉前做一做。如果想要更全面的瘦腿计划，可以

健身方法 2016-09-13 0 肌肉 男人

型男的标准是什么？颜值？胸肌？腹肌，或者更多的肌肉。不管你怎么看，肌肉都是男人最好的外套，穿衣显瘦，脱衣有肉，应该就是男人性感的身材的标配。不同的妹子喜欢的部位也不同，下面来看一下国外“无聊”人士做的一个调查，看看男人身上最性感的7块肌肉分别是哪里？ 下面分享的各部位训练动作和训练方法，关注hi运动

健身方法 2016-09-09 0 减肥 你是

你是什么时候开始，会有减肥的冲动的？下面几种情况，你是哪一种呢？1、当别人很轻松的时候，你吃力也无法做到的时候 2、强行装B失败的时候 3、不小心把凳子靠翻的时候 4、踩断梯子的时候 5、撑破裤子的时候 6、坐断大排档凳子的视乎 7、玩集体游戏的时候 8、体育运动的时候 9、搞得大家都没得玩的时候

健身方法 2016-09-08 0 健身 懒人

很多人迷信那些营销号发的懒人健身方法，今天就要告诉你，要比懒，谁还能比过老外？让你看看什么是真正的懒人健身器械！早在1940年，就有健身房发明了一系列的懒人健身器械，然而经过这近80年的发展，科学的健身还是得自己运动。懒人健身早已经被埋没在历史的尘埃中，别在幻想那些懒人健身的方法了，并没有什么鸟用

健身方法 2016-09-01 0 跳舞对身体的好处 跳舞有什么好处

　　跳舞是一种非常不错的运动，跳舞既可以减肥，而且对我们的身体健康也有诸多好处，但是我们在跳舞的时候一定要注意保护好我们的身体，不要受伤。　　跳舞时要保护哪里　　1.韧带　　跳舞最初的基本就是要拉韧带的，柔韧性在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助，而且跳舞拉韧带，还能减少受伤的危险性，坚持柔韧性的

健身方法 2016-08-31 0 詹姆斯 英国

【环球网综合报道】据英国《镜报》8月29日报道，英国一名男子在奥尔顿塔主题公园游玩时，由于体型过胖系不上安全带，窘迫离开。之后受到刺激，在英国一档电视节目的帮助下狂减200多斤。 28岁的詹姆斯·邓恩(JamesDunn)是英国艾吉希尔大学的一名学生，体重达406斤。由于学习的同时兼做两份工作，压

健身方法 2016-08-29 0 健美 健身

由国家体育总局社体中心等单位联合举办的“中国健美健身公开赛”(绵阳站)比赛将于8月26日—28日在绵阳九州体育馆举行。 据了解，比赛设有男子健美、男子健体、健身先生、健身小姐、女子比基尼健身、女子形体健身等6个项目，还将按性别、体重、身高分为10个组别，总奖金设置为40万元，单项最高奖金8万元。截至

健身方法 2016-08-27 0 减肥 体重

美国国家广播公司NBC有一个非常受欢迎的节目叫《超级减肥王》，每次会在国内邀请一些胖子过来集中减脂，很多人都减肥成功了，受到了全国上下众多粉丝的关注。但是最近在一份叫“肥胖”（Obesity）的期刊中发表了一份研究报告，称在参加《超级减肥王》的14位参赛者中，在6年后，只有一位成功的保持了减肥效果，

健身方法 2016-08-26 0 神技 引体向上

玩健身除了可以让你身体健康之外，还可以让你练就一身泡妞神技，练好身材之后去健身房撩妹这种事儿咱就不提了。今天咱来提提健身的大神是靠什么来撩妹，吸引美女的注意的。街头健身和街头篮球一样，以各种花式的、变态的动作为主，街头健身有5大神技，随便学会其中一个，都可以让你轻松撩妹。 下面的5大神技都是从基础动

健身方法 2016-08-25 0 启航 放疗

你竟然还活着！？20年前患了膀胱癌，6年前患肺癌，20年间他一共做了19次癌症切除手术，多次被医生宣判死亡。第一个放疗疗程结束后，他救果断放弃了放疗。但他没有放弃健身，打拳骑车，每天还练2小时器械。他在街上遇到当年的主治医生，对方惊讶不已：“你竟然还活着！？ 在健身房推送杠铃的吴启航有着岩石般坚硬突

健身方法 2016-08-24 0 健身 训练

全世界都在流行健身，一个强壮的身体对普通人来说，带来的是健康，自信，安全感。但是对于现代竞技体育来说，强壮的身体就是身价的基本，这些球星在未成名之前都很瘦，很难打出好成绩，就算有天赋也难以实战，在健身后才逐渐主导比赛赛场。光鲜的背后，一定是努力与汗水的付出，想要连接增肌健身计划，推荐大家关注我们hi

健身方法 2016-08-23 0 健美 比赛

2016阿诺德健美比赛-亚洲站业余组比赛今日在香港举行，中国健美冠军刘一阳参加了这场比赛，荣获铜牌。恭喜刘一阳取得华人在这一健美比赛的最佳战绩。刘一阳曾多次在全国健美比赛中荣获冠军，这次参加亚洲区健美比赛，一举获得奖牌。刘一阳博士简介：华东师范大学体育与健康学院体育教育训练学博士，研究领域：负重训练

健身方法 2016-08-22 0 瘦子 训练

很多瘦子都觉得自己是天生瘦，怎么吃也吃不胖，会觉得是自己的体质问题，消化不足。其实不然，小hi身边也一群万年瘦，从出生到30左右，一直都是瘦子，但是经过一段时间的健身和饮食，他们也发现自己长肉了，而且会比以前更精神，不管是生活还是工作，都变得更好了。 那么要怎么样才能增重呢？这里教你三招，也很容易去

健身方法 2016-08-21 0 阿诺德 肌肉

IFBB 2016年阿诺德传统赛亚洲站比赛，已经开赛，在亚洲博览馆举行，本站小编也特意飞往香港给大家带来现场精彩肌肉图。 好多肌肉啊 好俊的屁股 中间那个中国人最帅 牙好白 化装中，这胸部的肌肉，好想摸一下 就一个字，帅

健身方法 2016-08-20 0 训练 身材

里约奥运赛场，林李大战再次开打，林丹不敌李宗伟无缘决赛，但是作为两位33岁的老将，给世界呈现了一场伟大的羽毛球比赛，只能说这一场比赛没有失败者。林丹虽然没能进入决赛，但是他已经用他和身材征服了全世界，当比赛结束后，林丹和李宗伟脱衣拥抱的时候，相信有亿万女粉都尖叫了。 从2007年到2014年，超级丹

健身方法 2016-08-19 0 瘦子 自己的

瘦子生活中会有很多尴尬事，今天小编整理一下他们日常，感受一下。1.睡觉隔的自己疼！2.穿什么衣服都像套了麻袋！3.去试衣服每次都要试试最小号！4.吃饭的时候朋友总会诧异：你这么瘦怎么可以吃这么多！又不吸收难道不是全浪费了？5.运动的时候和别人撞到一起，骨头弄疼人家！6.坐久了屁股疼...7.害怕台

健身方法 2016-08-18 0 俯卧撑 第二个

俯卧撑相信大家都会做，但是你能做几个呢？没错，我们还停留在跟别人比个数的时候，而是有一群人已经在挑战各种超高难度的俯卧撑了。小hi整理了10个超难超难俯卧撑反正小hi看到第二个就跪了。 如果你也想挑战这些非人类的俯卧撑，那就赶紧练一练上肢力量吧，关注hi运动健身微信（hiydjs），回复关键词“俯卧