健身方法

她不节食，3月怒减50斤，比整容还狠
健身方法

她不节食，3月怒减50斤，比整容还狠

运动 减肥

默默，出生在东北，生活在南方。在北方人里是小骨架，在南方就是大骨架了，标准的粗腿肥臀，手脚都细，脸和上半身瘦，经常被嘲笑上下身不配套。减肥前天生不爱运动，一跑就气喘胸闷，体育类的活动，永远都是最后一两名，各种借口偷懒，经常是边跑边摆手的说，我，我不行了。爱吃肉、爱甜品、爱吃一切油炸以及芝士类的东西，

步行的好处 走路开启健康的大门
健身方法

步行的好处 走路开启健康的大门

散步的好处 步行速度

　　散步的好处很多，长期坚持散步或者走路的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显较低，而且，走路减肥的效果也是相当惊人的，步行速度不要太快，每天坚持2小时，可以有效瘦身。　　走路是开启健康大门的钥匙，平常上班如果不远，可以走路去，晚上饭后可以走路散步去，平常休息也可以走

无氧运动增肌 适当地练习能起到增肌效果
健身方法

无氧运动增肌 适当地练习能起到增肌效果

减肥运动 无氧运动增肌

　　人们常说的减肥运动都是有氧运动，这是因为有氧运动是直接消耗脂肪的，所以效果比较快。而无氧运动首先消耗的是糖分，所以减肥效果不明显。但是无氧运动增肌效果是非常好的，人们常说的无氧运动有哪些大家可能并不了解。　　无氧运动有很多，常见的就有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长

健美饮食 初学者的饮食指导
健身方法

健美饮食 初学者的饮食指导

健美方法 健美训练

　　健美跟健身不同，健美重要体现在“美”上，讲究的是形体和精气神的结合，健美有健美训练的方法和饮食规则，健美方法其实也很简单，只要每天坚持长期以往就可以了。健美食谱也有一定的要求，补充能量才是健美最重要的。　　健美到底有哪些需要注意的地方放呢?下面我们就来看看初学者练习健美，

50岁大妈性感身材完爆少女 坚持锻炼20年
健身方法

50岁大妈性感身材完爆少女 坚持锻炼20年

游泳 女子

河南信阳女子叶问已经是一名母亲，儿子已经工作。从30岁学会游泳开始喜欢上了健身，至今已坚持了近二十年。2016年3月女子成功横渡了马六甲海峡，9月还要去韩国横渡汉江。称30岁时的自己只是苗条、秀气，现在的我是健康、健美。女子一般每天必须游泳一次，已经养成了习惯，成为一种享受和乐趣；每周去健身房2-3

跑步姿势 学会这些减少跑步时的伤病
健身方法

跑步姿势 学会这些减少跑步时的伤病

跑步姿势 跑步注意事项

　　跑步是最简单、最有效的健身方式。跑步的好处很多，正确的跑步姿势和跑步方法能帮我们有效的减脂，而错误的姿势和方法不仅达不到效果，还会让我们造成很多伤病。所以大家要多了解跑步的注意事项。　　在跑步前要做好必要的拉伸准备，而且是“动力拉伸”，不是普通的拉伸，跑步本身就是一项动力

腹肌训练 了解这些轻松练腹肌
健身方法

腹肌训练 了解这些轻松练腹肌

如何练腹肌 腹肌怎么练

　　八块腹肌是每个男人的梦想，这绝不仅仅只是提高了你的颜值，更提升了你的个人魅力。很多人会问腹肌怎么练，也许在你的腹肌训练中，你付出了幸苦和汗水，却仍然没有达到你想要的效果。那么到底如何练腹肌呢?下面给你介绍一些练腹肌的错误，让你避免这些错误，早日练成八块腹肌。　　很多人在练习腹肌的时候都只是简单的

泰国女神健身惹偷窥 身材完美无挑剔
健身方法

泰国女神健身惹偷窥 身材完美无挑剔

泰国 健身

泰国人气女模KrataiTadsika靠健身保持好身材，也被称为“健身房女神”。曾穿卡戴珊同款透视礼裙，网友直言：这身材不像亚洲人。在健身房的教练身上做平板支持，也是没谁了？好想被压啊… 教练，你这偷窥是不对的，你懂吗？ 想要拍照好看，站在楼梯上拍照，身材老长老长了… 这身材…赌她有没有穿内内… 健

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