高蛋白饮食就是多吃肉？专家提醒这5大误区要注意！
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高蛋白饮食有利于新陈代谢和肌肉发育，同时对头发、骨骼和皮肤都有好处。但是这种饮食方式并不是多吃肉那么简单，让我们跟随美国时尚杂志《cosmopolitan》一起了解高蛋白饮食需要注意的5大误区。
误认为肉是蛋白质的唯一来源
许多人错误地认为蛋白质食物就是肉。但其实，四季豆、谷物、小扁豆等也富含蛋白质，而且可以补充其他人体必需的营养物质。
误选择对健康有害的蛋白质来源
三文鱼、鸡肉、牛肉等食物富含蛋白质，营养丰富。但不是所有含有蛋白质的食物都有利于健康，一些含有添加剂和防腐剂的加工肉类就弊大于利。研究表明，大量食用加工肉类会增加多种疾病的患病风险。
忽视其它人体必需营养物质
高蛋白质饮食的关键是蛋白质，但其它对健康至关重要的营养物质也不应被忽视。比如水果、蔬菜和谷物等富含抗氧化成分、维生素、矿物质和纤维的碳水化合物。 蛋白质摄入量过高 如果蛋白质摄入量高于身体所需量，多余的蛋白质就会转化为脂肪储存在体内，导致体重上升，同时还会增加肾脏工作负担，甚至对肾功能造成破坏。
喝水太少
蛋白质会在体内被分解为含氮的氨基酸，当体内氮含量过高时，身体会将氮和水一起排出。为了避免脱水，在进行高蛋白饮食，特别是同时配合运动时，一定要记得多喝水。(实习编译：沈梦瑶 审稿：王战涛)
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四季豆顾名思义是一种一年四季都会出现的食材所以四季豆在人们生活中出现的频率也是十分的多很多人都爱吃四季豆，但是四季豆也是豆角的一种这就意味着如果处理不好四季豆其实也是有着中毒的风险的那么一旦四季豆中毒如何解毒呢?四季豆是一种一年四季都存在的蔬菜，所以这也就决定了四季豆在人们餐桌上的出现频率非常高。但
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林飞正在制作蔬果汁。制作完成的蔬果汁。肩颈理疗、食疗调养、推拿刮痧……这些看上去很“中老年”的词语，如今逐渐走进了柯桥“90后”乃至“95后”年轻人的生活。“90后”养生，这个
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