如何改善失眠，让睡眠质量更好？南方医科大学中西医结合医院副院长、中医脑病专家彭康教授介绍，引起失眠的因素很多，对于非生理因素、疾病因素、药物因素引起的失眠，不妨尝试以下助眠食疗方。
1、百合粳米粥
食材及量：生百合30克，粳米100克，共煮粥，加白糖或冰糖调食。
适合人群：阴虚体质，虚火偏旺，失眠多梦，伴有口干、盗汗、手足心热之人。
2、莲子冰糖粥
食材及量：莲子20克、糯米100克，共煮粥，加冰糖适量服食。
适合人群：气虚体质，心脾不足，失眠、乏力，少气之人。
3、柏子蜂蜜粥
食材及量：柏子仁15克、粳米100克，共煮粥，蜂蜜适量调服。
适合人群：阴虚体质，失眠伴便秘之人。
助眠贴士
1、适量运动。睡前一小时到户外散步一会儿，切勿剧烈运动，就寝前沐浴泡脚，促进血液微循环，有助入眠。
2、音频诱导。睡前不要收听、观看情节激烈或令人不安的音视频，可以听一些舒缓的音频，比如蟋蟀叫等，逐渐建立诱导睡眠的条件反射。
3、调整睡姿。睡眠以侧卧为佳，但因人而异，失眠者可先以最舒适的睡姿入睡。
嗓子干、喉咙不舒服、咳嗽……隆冬时节，身体似乎变得格外脆弱。如何健康过冬成为很多人关注的话题。黑龙江省名中医于景献教授表示，把肺养好，上述情况可能就会大有改善。西医所说的肺单纯指肺脏这个器官，中医则不仅指肺脏这个器官，更强调肺的功能。肺位于胸腔，覆盖于五脏六腑之上，位置最高，故有“华盖”之称。肺居高
随着生活质量的提高，人们的养生意识也原来越高。那对于冬季养生，用什么食材泡水喝，你都清楚吗?为了健康，一起来看看吧。玄桔麦冬茶材料：玄参5克，桔梗5克，麦冬10克，射干10克，沙参10克，煮开后当茶饮。功效：用于干咳、声沙、咽痛初起者，如咽痛可以加入银花15克。干百合泡水1、干百合可以和蜂蜜搭配在一
大家在吃莲子时，有没有发现中间的莲子心是非常的苦的，那么莲子心能消炎吗?莲子心有毒吗?莲子心能消炎吗是有一定的功效的。莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，却是一味良药。《本草求真》认为“莲子心味苦性寒，能治心热。”有降热、消暑气，具有清心、安抚烦躁、祛火气的功能。从
用什么食物和猴头菇煲汤养胃?猴头菇比较珍贵，营养价值也非常高，猴头菇这种蔬菜鲜美可口，肉嫩，味香，用猴头菇煲汤还能对人体起到很大的作用，还有养胃的作用，所以会有非常多人用猴头菇煲汤，那么猴头菇和什么煲汤养胃呢?1、猴头菇和什么煲汤养胃猴头菇可以与多种食物搭配,一起看下猴头菇养胃汤之猴头菇莲藕骨头汤的
平时我们炒菜、做汤的时候，都喜欢用生姜来作为一种调料，或者用来去腥。其实，生姜的作用是很多的，不仅仅是平时炒菜的时候可以用。生姜其实有很多药用价值，因此也被称为“平民医生”。生姜的作用主要有以下几种——1、杀菌很多人吃生姜来预防感冒，这是因为生姜具有消
过敏/流鼻血/眼睛痒痒/嗓子痛/消化不良，春夏季节交替 总有很多小问题出现，早晚温差大 不留神便会感冒，在饮食方面也更要注意，合理的饮食搭配才是保证健康的首要莺飞草长，杨柳醉春烟。《黄帝内经》说，“春夏养阳，秋冬养阴”。意思就是，春季要顺应阳气生发，到夏季则阳气旺盛，在春夏之
近日雨下个不停，查了查天气预报的小编也陷入了绝望。阴雨绵绵的春末时节，不能出门的周末就还是在家里一展厨艺，小编和大家聊聊这个最适合阴雨天的食材。祛湿神器--小米小米富含18种氨基酸、脂肪酸、钙、维生素、硒，属低糖高营养食品。其中不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭
（原标题：剧烈运动真能醒酒吗？听听专业人士怎么说） 【环球网综合报道】据说想要从前一天晚上的酩酊大醉中恢复过来，最好的方法就是进行剧烈运动，比如打一场篮球
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些