夏天喝点带“味”的水

炎炎夏日,人体出汗增多,饮水成为这个季节重要的“养生课”。东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授王少康告诉《生命时报》记者,大热天喝点带“味”的水,不但能达到补水的目的,还能带来一些额外的好处。

带酸味的柠檬水,促进食欲。受天气影响,人的食欲在夏季会相对降低。喝点带酸味的柠檬水,可刺激胃液分泌,帮助消化。此外,柠檬中还含有多种有益健康的活性物质,比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。尽量选择鲜柠檬,切薄片以利于柠檬清香味道溶出,水温以不烫手为宜,一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡,没有柠檬味道换新的即可。剩下的柠檬可在暴露表面涂一层蜂蜜锁住水分,或放入保鲜袋中冷藏保存。

带甜味的蜂蜜水,加倍补水。蜂蜜果糖含量丰富,吸水能力强,可将水分子带入小肠、大肠以延长其在肠道内的停留时间,起到一定补水作用。即便喝白开水感觉特别干渴,喝一些淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,就会觉得舒服许多。蜂蜜水能润滑肠胃促进排便,适宜便秘人群,糖尿病患者、痛风患者、未满一周岁婴儿都不宜饮用。500毫升水可以加1勺蜂蜜冲,味道要足够淡,一天最多两勺,并适当减少正餐主食的量,以降低糖分给人体带来的负担。

带苦味的苦瓜水,清热解暑。《本草纲目》记载苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。《泉州本草》记载苦瓜“主治烦热消渴引饮,风热赤眼,中暑下痢。” 苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物在降血糖、抗氧化及预防肥胖方面有一定效果,将其放于水中不仅清热解暑,还利于三高患者调节内分泌。脾胃虚寒、低血压、低血糖的人要慎饮苦瓜水。鲜苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡,或将其煮沸,放凉饮用。苦瓜水不宜喝多,每天约300~500毫升。

带辣味的生姜水,预防空调病。在空调房时间太长很容易受寒,加上一直不出汗,会使人头痛、头闷、恶心,还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜具有温中散寒、发汗解表的作用,用生姜泡水对预防和治疗“空调病”非常有效。对上班族来说,夏天可以常喝生姜水,取生姜3~5片,用沸水沏开。需要提醒的是,手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水,以免加重不适。

带咸味的淡盐水,补充电解质。无机盐离子对于维持细胞的离子平衡、保持细胞形态功能有至关重要的作用。对于进行大量运动的人来说,身体汗液流失严重,体内的电解质也随之流失,导致除口渴外,有时还会全身无力并伴随恶心的感觉,此时喝点淡盐水,能及时补充流失的离子,防止出现低血钠症等不适反应。1升白开水中可以加入0.15克(调味勺一小勺)盐,使水有微微咸味即可。没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水,以免导致钠摄入超标。

最后提醒大家,夏天喝水的温度不能太热也不能太凉,喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻;而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。▲

上一篇:孕妇请假保胎遭解雇引争议
下一篇:夏季三款粥促食欲

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!
简单!深呼吸也能延长房事时间
两性健康

简单!深呼吸也能延长房事时间

227

  很多男人认为延长房事的时间是什么太难的事情,其实根本就没有想象中的困难,只要做好一些基本的事情,就可以有效的延长性生活时间,比如我们常说的深呼吸,它不仅可以在关键时候消除你的紧张,而且还能延长你的性生活时间,下面一起来看一下吧。  1、巧妙利用深呼吸  有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧

体外射精的利弊?
两性健康

体外射精的利弊?

939

性生活是夫妻生活中是重要的部分,适当的性生活不但可以增加夫妻的感情,还对身体有好处,但是性生活最烦恼的就是避孕问题,错误的避孕方法是会导致意外怀孕的,或者有些避孕方法还会影响男性的身体健康,比如,体外射精,体外射精是极其不安全的避孕方式,我们要正确看待体外射精。体外射精看似是安全的方法的,也是在性交

同房没避孕措施怎么办
两性健康

同房没避孕措施怎么办

1275

同房的时候如果是没有做好避孕措施就可能会导致意外怀孕的发生,所以还是应该要多加注意,这个时候女性朋友们可以去服用避孕药来防止怀孕的出现,但是这些避孕药物都是不能够经常服用,会使得自己的身体受到更多的影响,特别是可能会导致自己出现月经不调,或者是绝经的情况。1.月经期间不要同房。在月经期阴道原来酸性分

男人用护肤品就是娘?
美容护肤

男人用护肤品就是娘?"面子"不容忽视

758

不少男生觉得护肤是女人的事,男人粗糙点没啥。但是在现在看"颜"的时代,男生们也是需要保养才能让自己更加的有魅力的。  对于大部分男人来说,没有护肤这一说,随便抹点老婆的护肤品就算是“保养”了,毕竟他们的世界里,不分水乳精华和面霜。小编曾试图劝说一位男性朋友好好拾掇一下自己那张油腻的脸颊,然而,他说:

肌肤常见几大小常识问题,教你如何完美解决
美容护肤

肌肤常见几大小常识问题,教你如何完美解决

1309

常见的皮肤问题有很多,那么作为女性都会如何去应对呢?针对不一样的问题存在应该做到正确去处理,小编带来几个比较简单的小常识和大家分享,一起轻松去解决烦恼吧。1,干燥缺水:皮脂外膜受损,锁水功能下降,体内保存水分的细胞的内部储水功能下降,自然保湿因子在即将到来的假期开始流失。因此,皮肤保湿从青春期开始就

两性健康

在女友面前你就得这么有侵略性

713

男人在女人面前总喜欢表现自己刚强的一面,也就是霸气侧漏的一面。平时也好性爱也罢。男人的霸气是缺一不可的部分。今日小编来盘点一下最具侵略式的性爱技巧,这基本就是纯爷们最爱的性爱技巧。饿虎扑羔光听这个名字,就让人热血沸腾。女性采用跪姿,可以用手臂支持身体抬高上半身,也可以尽量压低肩膀和头部使上半身向下。

男人三个动作竟让老婆“舒服”一辈子
两性健康

男人三个动作竟让老婆“舒服”一辈子

1072

让老婆“舒服”是当丈夫的一大职责,但是,有不少男人由于没有这方面的意识,或者不懂得妻子的心理需求,又往往做不到点子上。实在,假如男人能经常表现出以下几个举动,就会收到较好的效果。1、当好跟班很积极女性喜欢狂商场买东西,而且特别希看丈夫能一同前往。假如丈夫能够紧跟其后,当好跟班,并且及时将老婆购买的东

小夫妻保持旺盛精力的行房模式!
两性健康

小夫妻保持旺盛精力的行房模式!

582

大多数男人都希望自己的性生活充满活力,但随着工作和生活压力的增加,年龄的增长,疾病等问题都会影响他们的性生活。事实上,男人只要做以下六个细节,就可以使他们的性生活更加活跃。如何使男人更活跃?1。男人不要停止工作如果男性朋友想保持健康,尽量不要停止工作。即使他已经到了退休年龄,他也应该每天都有事情做。

男人撒娇原来是这种心态
两性健康

男人撒娇原来是这种心态

265

  不要以为撒娇是女人的专利,其实男人有的时候也喜欢撒娇,那么男人撒娇是什么心理?心理学家认为,事业往往是男人赖以撒娇的资本。他们有一种患得患失的茫然感,对死亡日益迫近的恐惧感,逐渐上升为焦虑感,导致内分泌失调。这时,他们像孩子一样撒娇,是让女人明白他的苦衷。  俗话说,女人一撒娇,男人就投降。其实

怎样解决性疲劳效果更好
两性健康

怎样解决性疲劳效果更好

1766

  两个人在一起的时间长了,难免会出现审美疲劳,这时候彼此之间的性爱质量也会大打折扣!那么,怎样解决性疲劳呢?性学专家们认为下述的四大原则,一定有一条适合你。这四大原则,我们不妨称之为“四大公式”。  怎样解决性疲劳  公式一:随欲而性,做爱次数没有标准  不要觉得一个星期做一次爱,跟人家的夜夜笙歌

'); })();