健身人士如何判断自己体重是否标准

通常来说健身人士的体重都会相比较于其他人更重一些因为健身会让脂肪变成肌肉而相同体积的肌肉要比脂肪重得多,但是也正因为如此我们才需要一些方法来判断健身人士的体重是否标准这样才能更好的明确自己需要努力的方向。

现在人们都特别喜欢健身,因为在健身的时候可以很好的释放自己的压力,同样也能让自己的身材变得更好,不过在健身的同时也要注意好自己的饮食,以及测试自己每天的体重标准,这样的话才能达到自己想要的效果,健身的体重标准方面是需要了解的一个正确的数值,这样的话才能更好的,知道自己的健身效果如何。

健身标准体重

普通女子成年人健美体型标准表

身高(厘米) 体重(公斤) 胸围扩张时(厘米) 腰围缩细时(厘米) 臂围(厘米)

154-155 47.5 88 58 88

155-158 48.5 88 58 88

158-160 50 89 59 89

161-163 51.5 89 59 89

163-166 53 90 60 90

166-169 54.5 90 60 90

169-171 56 92 61 92

171-174 58 92 61 92

174-176 60 94 64 94

176-180 61.5 98 66 96

健身标准体重

普通男子成年人健美体型标准表

身高(厘米) 体重(公斤) 胸围(常态)(吸气后)(厘米) 上臂屈颈、小腿(厘米) 大腿(厘米) 腰围(厘米)

153-155 50 94 97 32 48 65

155-157 52 94 98 32 49 65

157-160 54 95 99 33 50 66

160-163 56 97 101 33 51 66

163-166 58 98 102 34 51 68

166-169 61 99 103 34 52 69

169-171 63 100 104 35 52 69

171-174 65 100 105 36 53 70

健身人士如何判断自己体重是否标准

健身标准体重

174-176 67 102 107 36 54 70

176-180 70 103 108 36 55 72

180-182 72 103 109 36 55 73

182-184 75 104 110 37 56 74

所以其实对于不同情况的人而言体重有着不同的标准以及判断方式所以想要保持健康就需要我们具体的进行调整,并且对于男性和女性而言标准的体重也是存在着比较大的差距的所以我们想要判断一个人体重是否标准也可以通过身体的维度进行判断。

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