3种坚果好吃又营养，常食对身体有益处
日常养生 465 0
随着生活质量的提高，人们对吃的也越来越讲究，不仅饮食搭配均衡，休闲娱乐的时候还会食用一些坚果，借此来打发时间。坚果有很多种类，比如核桃、瓜子、杏仁、栗子、开心果等，不同的坚果有着不同的营养价值，但都能起到养生的作用，下面为大家推荐3种坚果，常吃对身体有益处。
一、开心果
开心果是人们生活中十分常见的带壳类的坚果，每逢节假日家里来客人了，都少不了要拿开心果出去招待。开心果种富含了花青素，这是一种天然的抗氧化物质；此外，开心果还含有精氨酸成分，能够降低血脂、胆固醇，有效预防了心脏病的发作以及缓解精神压力等，所以开心果可以说是心脏的“保镖”。
二、栗子
栗子在国外被称为“人参果”，能够起到补脾强肾、活血强筋的作用，并且栗子中富含了膳食纤维，对人体有益处。喜欢吃栗子的朋友最好选择在两餐之间食用，尽量在饭前吃，饭后吃容易造成消化不良，并且食用量也不宜多，以免导致热量摄入过多，不利于保持体重。
三、核桃
核桃的营养价值非常丰富，经常食用能够强身健脑，减少胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病的人都非常有帮助，所以素有“长寿果”之称。建议中老年人一周吃2~3次核桃，因为核桃中的精氨酸、油酸以及抗氧化物质能够保护心脑血管，预防中风、老年痴呆等。核桃除了当零食吃外，还能与红枣、阿胶一起煮，能够起到活血化瘀的功效，对于贫血、体虚的人来说是非常好的养生补品。
上一篇：
玉米须煮水喝，效果胜过5种药
下一篇：
常吃三种果子，血脂居然降下来了
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1009
核桃补脑的说法由来已久，依据是核桃的形状跟人脑有相似之处，根据“以形补形”的思维，也就臆想出了补脑的功效。对于核桃补脑，许多商家宣称核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸有助于大脑发育，实际上也是不正确的。核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即双低菜籽油）相比，也只是“稍胜一筹”而已。核桃
827
健身可以吃哪些坚果?我们都知道坚果的营养价值特别高，而且我们平时坚持吃坚果对身体是有很大好处的，另外，在平时健身的时候吃坚果能帮助我们提高健身的效果，那健身吃什么坚果好?下面就让我们和养生在线小编一起过来看看吧。1、健身吃什么坚果好之碧根果碧根果是坚果种的一种，而且碧根果里面含有非常高的蛋白质和脂肪
586
春季吃哪些坚果好?大家都知道，坚果里面含有非常丰富的营养，我们平时吃坚果是非常好的，不过吃坚果也要顺应时节，这样吃坚果会更健康，那么春季适宜吃哪些坚果呢?1、春季适宜吃哪些坚果开心果:开心果在坚果中算是价格和营养价值都比较高的坚果了，开心果里面含有非常丰富的高蛋白质,约占20%,还含有15%～18%
1861
秋季来了，大自然把累累硕果供给人类，并暗示给人类这也正是进补身体的黄金季节。夏天是营养消耗最大的季节，进入秋季，由于夏季的消耗和气侯的变化常易出现秋燥，如口干、咽痛、皮肤干燥等。下面小编为你介绍哪款即好吃又能达到秋季滋补功效的零食。1.开心果美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生
1575
核桃是生活中很常见的坚果食材，它的营养价值非常高。它不仅可以延缓衰老，还能益智健脑，对我们的身体有很大的帮助。核桃虽有营养，但是很多人都吃错了。1.吃核桃时不要喝浓茶核桃含有丰富的核桃含有丰富的蛋白质和铁元素，浓茶中含有丰富的鞣酸，鞣酸会与核桃中丰富的蛋白质结合，生成的不溶物会沉淀导致消化不良。核桃
1783
核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃是补脑的，老年人吃核桃是好的，核桃有着丰富的营养成分，很多人都喜欢吃，那么核桃能否养生?气管炎老人能吃核桃吗?核桃能否养生核桃是一种具备养生效果的食物，具体来说，它是一种坚果，而且，是一种
526
核桃一天能吃多少?核桃有助于补脑这是众所周知的，很多人也因此大量的食用核桃，但是对于核桃这种营养价值高的食物并不是多吃就好，下面小编告诉你正确吃核桃的最佳方法。食用时应注意以下几点应该适量、长期服用：核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能
975
易网在线养生网为各位精心准备各类健康营养美食，本次为大家带来的是如何制作巧克力坚果饼干，详尽步骤保证一学就会，为你诠释美味与健康的完美结合。巧克力坚果饼干是很多都喜欢的一款零食，其实要做这款零食并不困难，我们平时有时间的时候就可以在家里自己动手做，下面就给大家提供了巧克力坚果饼干的做法，周末的时候可
525
有些用面膜用的少的人多多少少看到面膜起泡会觉得有点奇怪,所以这种情况发生的频繁吗?为什么会冒泡泡呢?究竟是什么原理导致的呢?一起来看看吧. 面膜为什么冒泡泡 面膜泡泡是一款具有传奇色彩的有氧面膜，能深层清洁肌肤，吸收毛孔中的污垢和多余油脂。 出现水泡的情况有好几种:如果水泡迅速消失，说明你的皮肤非
1780
脱发渐渐成为了现如今困扰着很多人的一个问题由于作息时间的不够规律以及生活习惯上的不够注意其实很多人都有了脱发的问题，并且对于人们来说其实脱发是比较影响一个人的个人形象的所以改善脱发问题是一些人比较急迫的。现代年轻人都被脱发问题深深困扰，因为不合理的作息与饮食习惯。严重的脱发问题会对一个人的外在形象造
1578
中新网乌鲁木齐6月30日电 (陶拴科)29日，新疆首家尘肺病康复站落地乌鲁木齐市柯坪北路社区卫生服务中心并正式运行。获悉，尘肺康复站依托家庭医师团队，为患者建立了健康管理档案，并根据病情制定了个性化康复治疗方案。尘肺病康复站，内部设置有六分钟步行实验室、氧疗室、康复诊室、肺功能检测室等，配备有肺功能
1787
是否想过性爱如坦泰尼克号般浪漫，是否想过做爱也能满满的激情，我们一起来看一下最浪漫又富有激情的做爱技巧。还在犹豫什么，赶紧从床上站起来和自己的性伴侣一起摆出这个姿势吧。但是我们要比坦泰尼克号的男女主角还有"性福"因为我是一边想象着影片中的浪漫色彩一边享受着身体上的暴爽刺激的。虽然这个姿势没有什么太大
676
酱爆蒜香牛肚的做法 - 家常酱爆蒜香牛肚的做法非常简单易学。如果酱爆蒜香牛肚怎么做好吃,酱爆蒜香牛肚的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文酱爆蒜香牛肚的家常做法大全,用最短的时间让你学会酱爆蒜香牛肚的做法