你是否有高血脂的苦恼呢？高血脂和日常饮食以及作息有关，因此也可以通过合理化饮食和作息来辅助调理，但不少人去不知道该怎么调理，下面就为大家介绍降血脂的千古第一方，以及最降血脂的三大食物，更好的维护心血管健康。
一、降血脂的千古第一方
降血脂的千古第一方很多，建议选择合适自己身体情况的。降脂汤就是其中之一，其中主要成分是柴胡、决明子、茵陈蒿以及丹参等，科学配比协同作用能调节血脂代谢，促进脂肪分解和排出，还能扩张血管，降低血液粘稠度，减少血栓的出现，还富含抗炎、抗氧化物质，能呵护血管健康，多效合一降低血脂水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病，日常可以根据自身情况饮用，但是每个人身体情况不同，如果服用效果不明显还是要及时就医治疗。
二、最降血脂的三大食物
1、燕麦
对于高血脂人群日常可以用燕麦当作主食，燕麦当中富含可溶性膳食纤维，进入人体之后能吸附肠道内的胆固醇，而且还能提高身体代谢促进肠胃蠕动，有利于胆固醇以及血液垃圾的排出，降低胆固醇含量，起到降血脂的效果，燕麦一定要选择原味的未添加其他成分的，每日摄入量保持在三十到五十克为宜。
2、三文鱼
三文鱼对于高血脂人群也是不错的，三文鱼中富含不饱和脂肪酸，适当食用能抑制肝脏合成甘油三酯，还能促进甘油三酯分解和代谢，降低血液甘油三酯水平，这些不饱和脂肪酸还能提高胆固醇代谢，协同作用起到降血脂的效果，三文鱼可以清蒸也可以烤制，每周吃两三次，一次一百克左右即可
3、黄豆
黄豆当中富含植物固醇，这种物质类似胆固醇，进入血液之后能抑制胆固醇的吸收，起到降低胆固醇的作用，而且黄豆当中还富含膳食纤维、大豆蛋白、异黄酮等成分，还能扩张血管，提高血管炎性，减少过氧反应对血管的损害，能提高血液循环，降低血脂，呵护血管健康，黄豆每天五十克到一百克即可。
以上就是有关降血脂的全部内容，看完上文介绍之后是不是了解了，降血脂可以根据自身情况饮用降脂汤，日常饮食多吃一些燕麦、深海鱼以及豆制品，这样对于降低血脂也是有帮助的。
