夏天给孩子晒太阳,是补钙还是变黑?

很多家长说,夏天多给孩子晒太阳,特别是晒后背,可以补钙的!这个说法对吗?

晒后背真的可以补钙?

广州医科大学附属第二医院儿科副主任医师袁宝莉表示,晒了太阳的确能促进补钙。其实,科学的说法是,晒太阳补充的是维生素D,维生素D促进了我们人体钙的吸收。

人的皮肤在晒太阳的情况下,接受了紫外线的照射,产生维生素D。但这个维生素D还不是一个有活性的维生素D,它还要经过肝脏和肾脏进一步“加工代谢”,最后生成一个活性的维生素D,促进人体肾脏、骨头、肠道吸收钙。也就是说,吃进去的钙,能不能被人体所吸收,取决于维生素D有没有来参与。

如何科学晒太阳?

夏天晒太阳,首先,一定要保护好自己。

光线里面的紫外线对促进生成维生素D有帮助,但是紫外线太强了又会引起皮肤病变,导致热射病或皮炎等。所以,对于孩子来说,晒太阳最好在早上10点前和下午4点以后,这两个时间段的阳光相对温和一些,紫外线含量没有那么强。

第二,晒的部位有哪些?

老人家说晒后背,这是推荐的一个位置。其实,只要把孩子的手、脚皮肤露出来就可以了。值得注意的是,晒太阳时要尽可能保护一下面部,尤其是眼睛,太阳光太强烈的时候要遮挡一下。

晒太阳的时间,建议一天合计1小时左右,可以分成两个时间段:上午一次,下午一次,每次20-30分钟就足够了。

需提醒的是,透过玻璃窗来晒太阳,紫外线基本上可能被过滤了90%以上,对于生成维生素D来说是不够的,效果会大打折扣。

上一篇:灵魂发问:口水真的可以淹死人吗?
下一篇:总是满身大汗?六种出汗是身体在报警

易网健康养生网,致力于都市养生知识的普及,推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务,涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生,爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户,秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活,真正做到让养生大众化,全民化,科学化。祝您健康生活每一天!

相关推荐

“夏天多晒太阳能补钙”的说法对吗?

1209

很多家长说,夏天多给孩子晒太阳,特别是晒后背,可以补钙的!这个说法对吗?听听专家怎么说。晒后背真的可以补钙?广州医科大学附属第二医院儿科副主任医师袁宝莉表示,晒了太阳的确能促进补钙。其实,科学的说法是,晒太阳补充的是维生素D,维生素D促进了我们人体钙的吸收。人的皮肤在晒太阳的情况下,接受了紫外线的照

生活中最伤害肾脏的恶习 爱喝啤酒

生活中最伤害肾脏的恶习 爱喝啤酒

1833

近年来,很多人都在通过各种药物保护肾脏,其实,在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾,只是你未曾注意到而已。所以要保护好你的肾脏,必须从改变不良饮食和生活习惯开始。当你不行,老婆想要,你是不有一种有苦说不出的感觉,肾虚到底是为什么不爱喝水大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要

夏天防风湿5个生活细节要注意

594

正值三伏天,高温骤雨交替之时“上蒸下煮”,空气湿度大,一些风湿病患者病情常常易在这个时候复发或加重,广东省中医院风湿科何羿婷主任医师提醒,这时节里,风湿病患者需要注意顾护脾胃防潮防湿,别因忽略了一些生活细节而导致风湿疾病发作。顾护脾胃中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃主运化水液,湿气产生不

夏天喝“凉白开”最有营养

355

读了7月23日贵报评论《不再提供瓶装水是“光瓶行动”的刚性约束》,很赞同作者观点。由此笔者也想提供一条经验:开会和参加活动时,喝自带的“凉白开”,如果不够再在主办方提供的饮水处续水。多年来,笔者看见不但许多上班族这么做,一些去上学的学生也这么做。学生的书包插袋内总是装着灌满水的水杯,这已经成为上班族

夏天爱吃凉拌菜?当心志贺菌食物中毒!

1337

夏天到了,天气炎热,凉拌菜成了许多家庭的餐桌上必不可少的菜式。凉拌菜制作方便,不仅味道清新可口、可以解腻,还具有较高的营养价值。蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,《中国居民膳食指南(2016)》推荐成年人每天应摄入300-500克蔬菜。一份凉拌菜就可以有效地补充人们每日所需的蔬菜摄入量。不过

一到夏天就长的"小水泡",到底怎么治?

287

一到夏天,最可怕的不是热,而是又热手上还长满奇痒无比的“小水泡”。不仅痒到让人怀疑人生,一旦挠破还会脱一层皮。这些“小水泡”到底是啥?长了要如何减轻痛苦呢?一到夏天就冒头的“小水泡”是啥?夏季手足出现的“小水泡”多为“汗疱疹”,它一种好发于手掌、足底或者手指脚趾侧缘的复发性皮肤病,大多伴有手足多汗。

夏天爱吃凉拌菜?当心志贺菌食物中毒

1576

夏天到了,天气炎热,凉拌菜成了许多家庭的餐桌上必不可少的菜式。凉拌菜制作方便,不仅味道清新可口、可以解腻,还具有较高的营养价值。蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,《中国居民膳食指南(2016)》推荐成年人每天应摄入300-500克蔬菜。一份凉拌菜就可以有效地补充人们每日所需的蔬菜摄入量。不过

香菜虽然“臭”,但它的养生作用很多,不吃太可惜
日常养生

香菜虽然“臭”,但它的养生作用很多,不吃太可惜

1516

香菜是我们平时经常见到的一种调味菜,因为它的味道比较特殊,很多人都认为它很“臭”,所以都拒绝吃香菜。其实它也深受很多人的喜欢,不仅仅因为它的奇特香味,更是因为它众多的养生功效,不吃实在是太可惜了。中医认为,香菜性温味甘,药性辛,温。归肺、胃经。能健胃消食,发汗透疹,利尿通便,

芹菜炒香干的做法-香辣味炒菜谱
美食菜谱

芹菜炒香干的做法-香辣味炒菜谱

1272

芹菜炒香干的做法 - 家常芹菜炒香干的做法非常简单易学。如果芹菜炒香干怎么做好吃,芹菜炒香干的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文芹菜炒香干的家常做法大全和芹菜炒香干的视频,用最短的时间让你学会芹菜炒香干的做法

健康新闻

咬舌锻炼,健脾益脑

1003

中医认为,舌与脏腑密切相关,舌尖属心、舌边属脾、舌根属肾、舌两旁属肝脏、舌中心属胃。经常活动舌头,能预防衰老、刺激唾液腺分泌,唾液增加不但有利人体改善脾胃消化、吸收功能,还能袪除口干、口苦、口臭。饭菜口感变香了,食欲增加了,营养改善吸收了,自然有利于老年人慢病恢复和免疫力的提高。舌中和舌边为脾胃反射

日常养生

排毒养颜半身浴 促进代谢美容瘦身

808

天生怕冷的女性一定深有体会。降温会令血管收缩导致血流动力减弱,引起血循环障碍,这些都对健康不宜。如果血循环长期不畅,便会影响体的无法输送足够气及素。不仅如此,更会令代谢产物及二氧化碳残留在身体中无法顺利排出,严重影响新陈代谢的进行。排毒养颜半身浴,可以温暖身体,促进血液循环环;帮助排汗,加速新陈代谢

健康新闻

北京新增2例本土确诊病例

747

据北京市卫健委微信公众号消息,2月1日0时至24时,北京市新增2例本土确诊病例(确诊病例1昨日已通报),无新增疑似病例和无症状感染者;新增1例境外输入确诊病例和4例无症状感染者,无新增疑似病例。治愈出院2例。本土确诊病例确诊病例1:现住丰台区玉泉营街道纪家庙君鼎物业宿舍,工作地点为西南郊冷库。1月3

'); })();