低血压可能会导致头晕、乏力，甚至晕厥等状况，还会损害心血管，因此要及时就医，在医生的指导下采用药物治疗，在进行药物治疗的同时，自己也要通过饮食来调养，下面就为大家揭秘调理低血压要多吃的6种水果，以及低血压最有效的食疗方。
调理低血压多吃6种水果
1、香蕉
低血压患者优选香蕉。因为香蕉富含钾元素，能够有效调节体内电解质平衡，助力稳定血压。还含有天然葡萄糖、果糖等糖分和维生素B6，能迅速补充能量，减轻低血压导致的疲劳与头晕症状。建议每天吃1-2根，可在早餐时搭配食用，或者运动后加餐。
2、红枣
红枣具有补气养血的功效，特别是对气血两虚型低血压特别合适。吃红枣能推动血红蛋白合成，改善贫血性低血压，其含有的环磷酸腺苷成分可增强心肌收缩力，辅助提升血压。红枣中的多糖类物质还能调节免疫力。建议每天吃5 - 10颗，可搭配桂圆、枸杞泡茶，或者和小米一起煮粥。
3、龙眼
龙眼性温味甘，归心脾经，其富含葡萄糖、蔗糖，能快速提升血糖，间接促使血压回升。龙眼肉中的腺嘌呤、胆碱等成分可改善脑部供血，缓解低血压引起的头晕目眩。建议每天吃10~15颗新鲜龙眼，或者使用20克干品炖汤。
4、樱桃
樱桃富含维生素C和花青素，维生素C可促进铁吸收，花青素具有抗氧化作用，还能改善微循环，提高血液携氧能力，对体位性低血压有缓解功效。建议选择深红色车厘子，每天吃15 - 20颗，榨汁或者直接吃均可。
5、柑橘类
橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C和橙皮苷，能增强血管弹性，防止因毛细血管脆性增加导致的血压波动。其生物类黄酮可促进肾上腺素分泌，辅助升高血压。柑橘中的果胶还能降低胆固醇，改善血液黏稠度。建议每天吃1~2个橙子或者半个柚子，最好连白色橘络一起吃。
6、葡萄
葡萄含有白藜芦醇、原花青素等抗氧化物质，能保护血管内皮细胞，改善血液循环。其天然糖分可快速补充能量，缓解低血压带来的乏力感，还能增强毛细血管抵抗力。建议每天吃一小串，大约15 - 20颗，带皮吃更好，也可以喝100%纯度的葡萄汁。
低血压最有效的食疗方
调理低血压比较有效的食疗方很多，具体如下：一是芪红枣鸡汤，取黄芪30克、红枣10颗、鸡肉500克，炖煮1小时。黄芪补气升阳，红枣养血安神，鸡肉富含优质蛋白，三者配合能改善气血两虚型低血压，减轻头晕乏力症状。二是人参莲子粥，人参5克、莲子15克、糯米100克，用慢火熬成粥。人参大补元气，莲子健脾养心，适合疲劳性低血压，每周吃3次可增强血压稳定性。
综上所述，为大家盘点了调理低血压多吃的6种水果，以及二种低血压最有效的食疗方，希望大家通过合理搭配水果和食疗方，逐步改善低血压症状。若症状严重或者长期未缓解，建议及时就医，结合药物治疗和调整生活方式，全方位管理血压健康。
