减肥餐真的有效吗? 减肥的宗旨就是少吃多动
健身方法 111 0
减肥的宗旨就是少吃多动。很多人为了减肥就吃很少的食物，经常会选择减肥餐当做主食来食用。其实长期这样，对我们的健康又很大的危害哦。
减肥代餐是一种方便于日常食用或饮用的营养均衡产品，其卡路里含量一般低于普通饮食。代餐通常以牛奶蛋白质做基础，其所含的维生素和矿物质约为每日推荐浓度的25%。代餐的产品有许多型态，如：饮料、奶油冻、汤、清淡食品、水果调味奶制甜点、优格、巧克力或谷类棒等。
代餐具有易饱腹的特点，因而使用代餐能够减少能量摄入从而达到减轻体重的目的。
不少人以为代餐之外就不用再吃正餐了。这是错误的。因为代餐所含的供能物质（糖、蛋白质等）是非常低的，通常每餐只提供150-500千卡的热量（正常情况下需要500-1000千卡），如果长时间只食用代餐，很可能造成能量过低，导致你的工作效率、生活质量降低。所以，代餐只能代替一部分的正常饮食，千万不能将代餐当成“一顿饭”来吃。
营养学家尤其不建议用代餐来替代早餐，因为早餐距离前一天晚餐的时间较长，体内储存的糖原已经消耗殆尽，若不及时补充，会出现血糖过低，引起大脑的兴奋性降低、反应迟钝、注意力不能集中，这会降低上午工作、学习的效率。
减肥餐千万不能当做主餐来食用哦，如果你一日三餐都选择减肥餐，小心减肥没成功，最后害了自己的身体哦。
上一篇：
推荐节后美味减肥餐 让你3天快速瘦5斤
下一篇：
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1522
推荐大蒜减肥食谱1、大蒜生姜乌龙茶大蒜生姜乌龙茶减肥食谱则属于减肥茶的一种，能够促进新陈代谢，令身体发热，燃烧脂肪达到减肥作用，具体做法则是生姜，大蒜分别榨汁，再加入茶叶煮滚放凉即可以饮用。2、大蒜瘦身粥同样是大蒜和生姜作为食材，再搭配上大米熬制成具有排毒减脂作用的瘦身粥，早晚坚持食盐对于减轻体重非
861
近日，发布的减肥食谱引起了大家的关注，声称每天少吃一点就能减肥，主要通过5+轻禁食一个月最多可瘦10斤，可靠性还是很高的，值得大家参考。以下是减肥食谱的介绍。减肥食谱科学减肥只有三招一般来说，这三种减肥方法的特点是少吃，限制能量摄入，注意食物搭配，确保营养平衡，只要减肥期能做到，控制高油、高糖、高脂
464
火龙果是一种很好的减肥水果，大家可以学着把它做成美味的减肥餐。产后的妈妈们也可以吃火龙果来减肥哦！下面推荐几款食谱，给大家做参考。火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生
1842
中药是一个博大精深的学科，很多爱美人士对于西药减肥的副作用很担心，她们开始把眼光转向中药减肥了。中药减肥餐，将中药结合到一日三餐中，让你在吃好的同时，不知不觉减掉肥肉。中药减肥餐，一周就出效果已经不是梦想。周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼
1385
大家对于牛奶都不陌生，有很多爱美者为了保持身材或者补充钙质而选择每天喝一杯牛奶。其实牛奶也是一种减肥食物，小编为您推荐几种，牛奶饮食减肥食谱，为您打造健康减肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，将韭菜、生姜切碎、捣烂，以洁净纱布绞取汁液，再倒入锅内，加牛奶煮沸即
943
很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥，但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉您怎样合理安排您一周的水果减肥餐，教您利用水果减肥的方法怎样减肥。水果减肥餐，专家为您介绍：周一：木瓜黄色水果周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙
656
在日常生活中有很多人为了减肥不择手段，例如想通过吃减肥药、减肥茶等方式，来达到减肥目的。但其实经常吃减肥药和减肥茶，会对身体造成极大的危害，想要更好的减肥，一定要远离这些不良产品，可以吃一些减肥的代餐食品，这样才能让身体更健康的瘦下来。减肥可以吃哪些代餐食品？1、代餐粉代餐粉中含有叶酸，魔芋和乳清蛋
1262
现在很多白领都追求高蛋白低碳水化合物的饮食，认为高蛋白低碳水化合物的饮食可以减肥并且不损害健康，而且还不会反弹。但是目前，高蛋白低碳水化合物食谱对人体健康的长期影响还不明确。从肉、蛋、奶酪这类高蛋白食物中获取人体每日所需的大部分热量并不是均衡的饮食计划。你可能会因此摄入过多脂肪和胆固醇，使你患心脏病
463
“双11”电商促销活动已经落下帷幕，虽然销售总量依旧火爆，但预售模式却引发了不小争议。有消费者反映，付完尾款后发现某些号称最低价的预售商品比现买还贵；找商家协商，却发现保价套路多，售后服务混乱。对于有关问题，市场监管总局在“双11”期间曾下发规范网络促销经营活动的工作提示，指出禁止采取“先提价后打折
1957
近日“邵阳新宁县人民医院招临时护士，要求应聘人员两年内不准怀孕。”的消息引发网友争议。记者在该医院1月21日发布的“新宁县人民医院2019年招聘临时护士人员简章”上看到，除了对应聘人员有学历、专业、职称、身高、年龄有要求外，在第6条特别要求应聘人员&l
707
核心阅读■新冠肺炎疫情与世界各国人民生命安全和身体健康密切相关。中国同世界携手应对疫情，生动诠释了人类命运共同体理念，为全球合作抗击疫情树立了标杆。■中国的有力行动和果断措施减缓了疫情传播，既对本国人民生命安全和身体健康负责，也对全球公共卫生事业尽责，展现了负责任大国形象。■战胜关乎各国人民安危的疫
1782
提高性生活的兴趣，也就是提高性欲，我们知道性欲不好的原因有很多，和心理方面的原因有关，可能也和一些器质性病变的原因有关。提高夫妻之间的性生活的兴趣，在性爱的过程当中，一定要推陈出新，要保持一定的热情，在这方面夫妻双方都应该共同的努力，我们来了解一下这方面的内容。如何提高性生活兴趣1、尝试新鲜事物随着
1293
减肥，可以说是女性朋友们一直在探索的话题，尤其是微脂肪世界和美食家朋友，总是希望能在美食的味道中减肥，真的有这么一件好事吗？这真的是真的，那么你吃什么减肥最快不反弹呢？让编辑揭示四大让你吃的秘密，一边吃一边吃神奇的食物吧。1、西柚西柚也就是我们常说的葡萄柚，其实吃西柚能够减肥的说法以及流行很久了，特