办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显

经常坐办公室人是很少运动的,这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松,所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作,相信你在练习过后就可以缓解工作压力,让你科学快速的完成工作,然后在投入到生活的热爱之中了,那么现在就为大家来讲解一下如何练习?在讲练习之前,我希望大家可以做到以下几点。

1、练习瑜伽之前先学会呼吸,这个对于做动作的时候十分重要。

办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显

2、在开始之前可以先静坐一会儿,让自己浮躁的内心慢慢沉静下来。

3、动作需要反复的练习,这样才会慢慢地适应,在这期间不要放弃,不要犹豫。

4、充分的享受瑜伽时间和瑜伽动作,为自己减轻压力。

其实要在办公室做好瑜伽并不是很难,那么我们先练习吧~

1、眼睛

办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显

经常看电脑,眼睛难免会疲劳,改善视力,缓解疲劳我们需要这样做。

(1) 闭上双眼,眼球转动,先顺时针转动5次,再逆时针转动5次,接着休息一分钟。

(2) 双手合十,摩擦搓热,然后将掌心放在双眼上,重复动作5次。

2、颈椎

办公室瑜伽颈椎保健操,动作简单效果明显

颈椎的酸痛不仅影响到脑供血,也会影响到整个人的心情,带来各种不适,所以必须要放松颈部,来缓解颈部酸痛,这样也可以预防颈椎病。

(1) 抬头、低头、向左看、向右看、保持颈部不动,头部的转动,按照这个顺序做5次。

(2) 坐在椅子上,两手分别放在椅子的扶手上面,固定好上半身,做头部的环绕,顺时针和逆时针各做5次。

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